怎样减少运动时的损伤，这几件事一定要记住
适当的运动能够使人放松身心，提高身体免疫力。
但是，人们在运动过程
【菜科解读】
生命在于运动，运动能够给我们带来健康。
适当的运动能够使人放松身心，提高身体免疫力。
但是，人们在运动过程中，常常在不经意间发生身体拉伤、局部擦伤、手脚骨折、关节损伤等状况。
面对这些不利因素，需做好以下三方面预防工作，能有效避免运动性损伤。
一、做好充足的准备活动
在运动之前，需要进行相关热身运动，让身体进入运动状态。
热身运动还能促进血液循环，并且使体内的神经肌肉系统及骨骼关节系统，逐渐适应运动的节奏，减少受伤概率。
锻炼时保持精神集中，让肌肉的韧性保持较好的状态，减少运动损伤。
二、穿戴相关运动防护装备
选择难度较高的运动时，人们的身体难免磕碰。
为避免身体受到相关损伤，可以佩戴相关运动防护装备。
选购合适的运动鞋、运动护膝、运动护肘、运动护腕、运动护腰、棒球帽、运动护踝、运动护臂等身体穿戴品。
其中，球类以及游泳类的，则需要配备棒球手套、溜冰头盔、足球守门员手套、运动护指、护目镜、游泳救生用品等。
三、选择合适的运动
根据自身身体的条件，选择自己能够承受的运动量，运动类型不能随性尝试，因由浅入深，避免运动过量，导致身体超重负荷，造成身体损伤。
在选择运动，也应该选择自身能够坚持的运动，并且保持一定的兴趣。
现在，社会上热爱运动的人越来越多，无论工作多么繁忙，身体是至关重要的。
每天保持适量的运动，能够预防疾病、提高人体素质。
运动能够给人带来健康的同时，也存在一定的风险，在运动过程中一定要注意做足相关防护工作，避免在运动过程中造成身体损伤。
微信运动不与他排行如何恢复
微信运动不与他排行怎么恢复?微信恢复运动不与他排行的方法1、打开手机中的微信应用，在消息页面找到 【微信运动】，点击进入服务页面;2、然后点击右上角的齿轮【设置】进入微信运动设置;3、在所有功能设置中，选择【隐私及提醒设置】功能;4、选择【不与他(她)排行】功能;5、此时我们的不与他(她)排行中已经存在联系人了，想要恢复，点击【-】按钮;6、点击需要从不与他(她)排行中删除的联系人，左上角的【-】按钮，将其删除;7、删除之后，不与TA排行页面只留下未删除的联系人，或者清空。
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2025年4050灵活就业社保补贴多少钱一个月？在萍乡还领过4050补贴，退休工资会因此减少吗？一起来了解！
4050社保补贴标准据新社通app小编了解，通常，4050社保补贴包含基本医疗保险和基本养老保险两个险种，社保补贴金额为申请人实际缴纳基本养老保险和基本医疗保险金额的2/3，具体标准以当地社保局公布的数据为准！那么萍乡灵活就业人员4050补贴最新标准是多少，萍乡4050灵活就业人员社保补贴一年可以有多少钱？接下来随新社通APP小编具体了解一下4050社保补贴内容。
一、2025年萍乡4050社保补贴申请流程是什么萍乡4050社保补贴如何办理？1.女满40周岁以上，男满50周岁以上，具有萍乡户口，持有再就业优惠证，可到辖区社区居委会办理灵活就业人员认定。
需提供：单位或户主雇佣证明、户口簿、再就业优惠证、代扣银行账号、交纳社保费的单据。
（具体手续向社区居委会咨询）。
2.凭认定完的《萍乡市灵活就业人员认定申请表》原件、复印件，个人身份证或户口簿原件到地税局办税服务中心办理“4050”补贴对象参保手续，养老保险、失业保险两个险都必须参保。
3.每个月都必须到银行打印当月交纳的社保费单据。
4.于每季度的第一个月的前七个工作日到街道劳动事务所申请补贴，凭缴费单据、灵活就业认定证明、再就业优惠证、银行账户，由街道汇总后，将社保补贴直接划拨到个人银行账户。
萍乡4050社保补贴办理所需材料：1、《灵活就业人员社保补贴申请表》原件;2、《灵活就业证明》（一张原件，一张复印件）;3、申办人第二代身份证和户口本复印件;4、《档案托管合同书》复印件;5、从其他公共托管机构转移到市档案托管中心的申请人需提供往年度社保补贴享受情况证明。
二、萍乡4050社保补贴标准及条件2025年最新消息》》还不知道自己社保缴纳明细吗？点击新社通app社保计算器，查询所在城市社保缴费明细！新社通app数据所得，数据仅供参考。
