踢毽子有哪些花样？毽子有哪些玩法？[图]
【菜科解读】
踢毽子应该是很多人在小时候都玩过的，虽然我们会发现现在踢毽子的人并不多，但是有些地方依旧保留着以前的一些娱乐方式，踢毽子不仅好玩，还能提到锻炼的作用，也不怎么受场地的限制，所以是很好的运动，那踢毽子有哪些花样？毽子有哪些玩法？
1、盘踢
盘踢也就是左右脚内侧轮换踢毽子。
进行盘踢时时用脚的内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大。
髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。
踢起的毽子一般不超过下颏。
在这个过程中，身体一定要保持平稳上身不能摇摆。
2、磕踢
磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。
在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。
将毽子磕起。
要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。
3、拐踢
拐踢即用两脚外侧互换踢毽。
踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。
注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。
4、交叉踢
交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。
可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。
5、绷踢
大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。
上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。
绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。
6、踢毽子的注意事项
(1)踢毽子前的准备
穿布鞋或运动鞋(高腰的最好)及紧裤脚运动裤，以免裤脚影响踢毽子。
还有场地要选择平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴脚。
(2)踢毽子时要量力而行
在踢毽子的时候，不要过度用力，也不要强迫自己完成自己根本做不到的动作。
例如，如果没有速度的话，就不要去追快要落在地上的毽子。
踢毽子也要循序渐进，量力而行，从最简单的动作开始慢慢的再增加难度。
(3)吃完饭不要立即踢毽子
用餐或饱食之后不可马上踢毽子，否则会伤害肠胃，引起疾病。
7、基本技法
毽子的基本踢法，主要有“盘、拐、绷、蹬”四种，用脚内侧踢为“盘”，用脚外侧踢为“拐”，用脚面踢为“绷”，用脚掌踢为“蹬”，用脚趾踢为“挑”，用脚后跟踢为“磕”等。
不算双脚同时离地的跳跃动作和其他复杂动作，踢毽子的基本动作共有8种，即盘、蹦、拐、磕、抹、背（音“杯”）、勾、踹。
由于参与踢毽子的民众广及全国各地，菜科网，而且踢毽子运动的流传又年代久远，所以对同样的动作形成了各地的多达几百种不同的称谓。
新手跑步者有必要买运动手表运动手环吗？新手跑步要克服哪些阶段
新手跑步者有必要买运动手表运动手环吗刚开始跑步的几个月不建议买运动手表或运动手环，先培养好自己的跑步习惯，运动装备的升级慢点也没事。
因为真的不知道是否能坚持跑步，如果只是跑了几天，买了装备后面也是吃灰。
所以建议是养成了跑步习惯，再考虑升级运动手表，前期带着手机跑步就好，安装个keep或悦跑圈就可以了。
运动手表什么时候建议买?1、是养成了跑步习惯2、开始进行长距离训练，3、开始更加关注跑步数据4.、想进阶那么是可以买一块运动手表，检测着自己的心率，制定跑步计划，根据监测到的生理数据进行调整。
总之，如果你有心想要持续的跑下去，手表或手环还是很必要的，但一开始如果并不是那么确定自己的热爱程度，建议先入手一个1~200左右的手环即可。
建议带手表或手环跑的一个很重要的原因是他能给你一个心率参考，虽然低价的手环也许没有那么精准，但是对于初学者来说已经足够了，控制心率有助于初学者减少呼吸压力，降低痛苦。
新手跑步要克服哪些阶段新手跑步者要克服几个阶段：第一阶段：跑起来的阶段这是一个非常痛苦的阶段，很多人都是说要去跑步，反而出去跑一次两次就不想再动了。
建议这个阶段更多的是循序渐进的过程，刚开始边跑边走，慢慢再增加跑步的距离，直到大量时间是在跑。
这个阶段可以推荐大家出去跑步为了缓解大家对于跑步的厌倦无味感，可以带上耳机听着欢快的音乐。
第二阶段：持续性阶段这个可能比第一阶段更难，你要有一种迎难而上的态度，不能总是找借口懒得动。
建议这个阶段要学会调节心理，战胜负向作用力。
这个阶段我觉得更多的是心理战术，可以通过一些奖励的方式让自己动起来，比如一双喜欢的跑鞋，一身舒适的运动服，或者一块运动手表，但是要付出的代价就是要达到多少跑量。
所以，个人觉得什么运动手表/运动跑鞋这些都是你跑步的附加物，你但凡生活中有双鞋就能跑，不要被这些禁锢自己，还是要先跑起来再说。
踢毽子穿什么鞋子最好？踢毽子穿什么鞋？
所以鞋子需要能够防滑，菜科网，最好是有弹性的橡胶底。
一般来说，踢毽子的鞋比较常见的有下面几种。
(1)旅游鞋旅游鞋或类似旅游鞋的高级运动鞋比较适合一般的运动健身，踢毽子时适用于踢硬羽毛、橡胶底托的毽子。
而且练习盘踢，毽子与鞋的脚内侧部分接触，为了减少失误，鞋的脚内侧部分要平整，鞋底的条纹越浅越好，没有更好。
这时选择运动鞋也是可以的。
(2)专业布鞋踢毽子时因为要用不同的部位踢，选择一双专用的布鞋是比较好的。
这种鞋手工制作，丝绒布面。
在踢毽子时，与所踢的毽子底相互间有很大的摩擦力，比较容易接、落毽子。
不管是单人踢，还是多人踢都是很好的选择，也比较适合提高难度动作。
(3)普通运动鞋普通运动鞋，是胶底、帆布面料，整个鞋面均为帆布面料，比较容易控制毽子。
(4)专业踢毽子鞋踢毽子比赛用的专业踢毽子鞋，鞋面柔软且弹性好，底部弹力强，易弹跳有缓冲作用能对膝关节起到保护作用，底部的防滑效果也好，适合于团队比赛用。
由于毽球比赛的实际需要而把鞋子外形设计得非常肥大（如球拍一样），适合控球和踩球进攻等。
2、踢毽子不适合穿什么鞋踢毽子不要穿拖鞋、凉鞋，在踢毽子时不好接毽子，而且容易伤到脚，发生摔倒的情况，特别是穿拖鞋踢毽子，可能出现把拖鞋踢出去伤到人的情况。
另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子，容易扭伤脚，而且对踝关节、膝关节的冲击都是很大的，容易造成关节损伤。
3、健康的运动踢毽子可以提高人的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，从而增强人的体质。
对于常年在城市内工作的白领，趁着踢毽子的机会去呼吸一下大自然的新鲜空气，可以远离电磁辐射，增强体质，预防感冒。
保健椎体，踢毽子也有这方面的帮助，而且现在很多人都是办公室一族，每天都用同一个姿势工作，会造成关节疲劳以及精简酸疼的问题。
而在踢毽子的过程中，毽子的落点以及下落方式随机性很强，人需要集中注意力，在观察的同时要判断以何种方式接住并击中毽子，这对人的协调性有很高要求。
在这一看似简单的过程中，人同时动用了眼、脑等各个器官对毽子加以观察判断，单腿保持平衡，髋关节、膝关节、踝关节等要做不同程度、不同角度的屈伸动作，各个部位的肌肉群相互协调配合以完成整个过程，从而达到了活动各个关节和肌肉的目的。
