恰恰舞的重点跳恰恰有何好处？[图]
【菜科解读】
大家平时应该不少恰恰舞的表演，每次都感觉特别欢快，热情，奔放，很容易带动我们的情绪，让我们由内而外的感受到快乐和他们的感染力。
你知道恰恰舞的重点是什么吗？你能说出恰恰舞的优点有哪些吗？今天，就给大家介绍一下恰恰舞的重点和优点。
1、恰恰舞的重点是什么
1.恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。
它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快。
慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。
跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝盖部分稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。
臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。
2.恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。
对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。
3.恰恰舞音乐节拍为每小节四拍，第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的恰恰舞掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。
4.学习恰恰舞，首先要练好并合步，并合步又称为虾C步，它是恰恰舞最基本的舞步。
并合步由五步构成，但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5步。
这三步中，它的节拍为QQS，又念做恰恰恰。
其中最后三步有的教材上也称其为快滑步，由于在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。
5.恰恰舞的重点，强调的是内部扬脚部抑，舞结构的编排不可过多长距离的移动，并在组合舞包含现场观众直接面对面舞蹈的舞，而每个动作节拍的配合恰恰舞相当重要。
2、跳恰恰的好处
塑身一：头部、颈部
很多舞蹈可以减肥，但是能减到脸和颈的舞蹈却是很少。
拉丁舞可以做到这点，关键在于你要怎么去减。
关键处1：头部方向
拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。
在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬
高跳舞时会给人一种高贵的感觉。
头不能抬太高，微微抬高既可。
这样做的作用有助于修长脸夹部位，将肉肉拉长紧缩。
关键处2：颈部转动
当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。
这点上，拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚及颈部的赘肉。
塑身二：肩膀、手臂
很多人觉得自己肩膀肉多，也有人觉得自己手臂手多。
我只能说，跳拉丁舞的人全身没一块是脂肪。
然而学习跳拉丁舞要怎么从肩膀带动到手臂这却是一个学习难点。
关键处1：肩膀带动
拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。
拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。
怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。
要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。
关键处2：手臂摆动
手臂肉多?想减没问题!关键在你怎么动。
你随便甩甩是根本没用的,美之璇。
拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。
可能减不下去吗?拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。
不是随便甩两下就能有的力度。
所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。
练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。
比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。
注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。
塑身三：腰部、屁股
很多人跳拉丁舞是为了减腰减屁股肥肉。
的确，拉丁舞最能在短时间内减去的就是这两个地方。
有效的数据统计，一个高手认真的跳完整整1首拉丁舞曲需要消耗热量等于跑500米。
而在伦巴或者恰恰舞里，腰部转动不少于80次。
减肥效果可想而知。
关键处1：腰部转动
拉丁舞的精髓就在此。
任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。
很多国外的舞者，腰部转动幅度大于150度以上不少。
来回这样转动，不想瘦都难。
很多初学者都不会转动。
左右摆动那不是转动，很多初学者感觉自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆。
简单来说，转动就是把屁股前后转。
最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。
慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。
再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后。
髋骨应该是上下做绕动。
用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。
不是身体往下堕!
关键处2：屁股的作用
#p#分页标题#e#想知道为什么跳拉丁舞的MM屁股都那么翘那么有弹性吗?其实跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要收紧，。
当然也要记得收腹哦!哪有挺着肚子跳舞的哇?在腰部转动的时候屁股也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，夹紧往上翘。
日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。
要不了多久，你的屁股就自然上翘了。
跳舞时夹紧不放松，这样就可以运动你PP上的肌肉，一点多余的肉肉都不会有。
塑身四：腿、脚
关键处1：腿部
跳拉丁舞腿是很关键的，首先是身体的支撑点在腿上，腿不用力，整个人站不稳，更别说跳好舞。
在拉丁舞里面最累的有三个地方，1是手，2是腰，3就是腿了。
这三个地方在整个舞蹈中，几乎是不会休息的。
所以跳拉丁舞时，腿的运用一定要得当，腿是需要和脚配合的，腿要给力度于脚，脚要让腿有用力的尺度。
因为拉丁舞是穿高跟鞋跳的，站立上就比较累。
腿部的肥肉自然不会再有，其次拉丁舞用力的方法很是奇特，能够使你的腿越来越细，而且不会长出肌肉块块。
至于理论上的原因，这是结合脚和整体舞蹈运动。
注意要点：跳舞过程中注意身体不能往下堕，腰部以上往上拉，腿则要往下使力，是使力不是堕，分清楚。
腿的力度给脚，就像把地面要踩个洞一样。
关键处2：脚部
腿给了力量，脚要怎么运用这种力量呢，运用不当会使自己变得很累而且舞蹈跳得不好看。
首先要学要脚型。
拉丁舞除了斗牛舞和桑巴舞里能够有脚跟走动外，其他三种舞蹈是不允许用脚后跟走路的哦，桑巴里也只是少数舞步用脚后跟在走动。
走路时只允许用脚掌。
所以在走动时腿的力度是大量给脚掌而不是给脚后跟。
一般拉丁舞老师会在教课前先教点形体基本或者芭蕾舞基本，作用就是为了让学员能更快适应腿与脚的配合用力及用力方位。
注意点在你的脚趾，5跟趾头一定要牢牢抓稳地面，防止快速走动或者转圈时站不稳。
还有，比较穿高跟鞋跳舞，菜科网，前期如果不太适应，建议跟度不要太高。
拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。
拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。
怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。
要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。
关键处2：手臂摆动
手臂肉多?想减没问题!关键在你怎么动。
你随便甩甩是根本没用的,美之璇。
拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。
可能减不下去吗?拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。
不是随便甩两下就能有的力度。
所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。
练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。
比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。
注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。
塑身五：基本形体、拉丁舞姿态
最后呢，说说最关键的问题，就是姿态。
很多减肥操或者运动者都是以形体方式运动而并没有加舞蹈和音乐和谐。
拉丁舞的音乐调子是很奇特的，它的数拍方式和其他舞蹈有所不同，跳拉丁舞时应将舞步与音乐结合达到和谐的状态。
关键处1：形体
所有形体课上教授的内容都可运用到拉丁舞里，拉丁舞是包罗万象的，不排外。
要注意的是：挺胸收腹，扩肩，腿靠拢站直。
整个身体要呈一条线。
呼吸均匀，掌握好平衡度及走路时的大小尺度。
关键处2：拉丁舞的基本姿态
在掌握好以上形体内容后，跳拉丁舞时一定要注意以下几点：
1、头微微抬高，要给别人一种高贵的感觉(不能太高啊~)
2、肩膀往下沉，手臂以半圆姿态自然打开。
不要用力，也不要往上耸。
3、收腹翘臀，屁股一定要往上翘，注意保持。
久了自然习惯了。
4、双腿靠拢，在跳舞时站直的脚需要用力往后延伸，拉丁舞里叫“超伸直”。
5、脚的形状是后跟靠拢，前掌以45度左右打开。
并脚转胯时，后跟不允许打开。
跳舞时要保持脚尖朝外。
不要走内八字。
印度民族独立运动简介 该运动是在什么样的背景下发生的
1899年G.N.寇松勋爵任英印总督。
他把孟加拉分割为东孟加拉(包括阿萨姆)和西孟加拉两个省，利用分而治之的手法，挑动徒与穆斯林的宗教对立。
孟加拉人民立即掀起反分割斗争。
当时，米鲁特城的印度士兵不满殖民当局约束他们的社会习惯和宗教活动，认为殖民者往枪弹上涂抹猪油和牛油“既侮辱了伊斯兰教，也侮辱了印度教”。
运动背景 为此，进行了武装起义，并迅速得到了该城居民和其它地方雇佣军的积极响应，起义队伍先后攻占了德里、勒克瑙及坎普尔等地。
虽被英军镇压，但它标志着印度民族意识的觉醒，是一次对英国殖民统治的沉重打击。
19世纪后半叶，英国殖民者调整了殖民政策，开始以资本输出的新形式继续剥削印度。
这也在客观上促成了印度的萌芽和发展，给印度社会带来了深刻的变化，使印度资产阶级开始作为一支重要的力量登上政治舞台。
1885年，印度的第一个资产阶级政党—国民大会党(简称国大党)建立。
其最初的目的是想通过宪法形式在印度实现立宪和代议政治，以维护本国的民族利益。
后来，国大党的政治活动范围和影响不断扩大，并逐渐成为印度要求民族独立的代言人。
在资产阶级成长的同时，印度的无产阶级开始出现并不断发展壮大，逐渐成为印度另一支重要的社会政治力量，在这一时期相继举行过近30次罢工活动。
至此，印度人民的民族独立斗争开始进入一个新阶段。
发展 1905年8月7日加尔各答万人大会决定以抵制英货和开展斯(自产)运动迫英撤销分割计划。
10月16日分割法生效当天，加尔各答举行国丧日，全城总罢业。
以蒂拉克为首的国大党极端派提出斯瓦拉吉、斯瓦德西、抵制英货和民族教育4点纲领，力争把运动引向革命道路。
1906年运动扩展到全印。
在孟加拉 ，提出反对种族歧视的政治要求，农民也踊跃参加各种集会。
到处出现工会农会组织。
1906年国大党年会首次通过争取印度自治决议，还通过争取斯瓦德西抵制英货和民族教育的决议。
1907年运动进一步发展。
在旁遮普，极端派领导人L.拉伊、A.辛格领导农民进行抗税斗争。
5月1日拉瓦尔品第的群众同警察发生武装冲突。
为抗议当局迫害运动领导人，加尔各答群众9～10月接连举行集会示威，10月初的示威演变成街垒战。
结果 殖民当局实行分化瓦解政策 。
1906年英国自由党政府宣布准备实行立法会议改革，扩大印度人代表名额。
温和派于是与当局妥协，在1907年国大党年会上制造分裂 ，把极端派排除出国大党。
1908年殖民当局逮捕南印度极端派领导人契·皮莱，封闭进步报刊，颁布刑法补充条例，取缔义务纠察队，最后，以“煽动叛乱”罪，逮捕B.G.蒂拉克，判处6年监禁。
持续3年之久的民族独立运动失败。
随机文章罕见的巨型奇虾化石，长达1.8米的寒武纪最大生物2036年小行星撞地球几率二十五万分之一，或发射飞行器改变其轨道爱琴海在哪个国家，爱情海属于希腊/爱情海可以看到最美的日落冥王星是什么颜色，呈明暗的斑点图像(暗灰色/冥王星没生命)莫比乌斯环的恐怖意义，莫比乌斯环的诅咒(无限循环/没有尽头)
印度民族独立运动的详情详情是什么样的 运动的影响及失败有哪些
印度民族资本棉纺织业在市场、设备供应和资金来源等方面都受排挤，举步维艰。
1893～1899年殖民当局实行财政改革，更增加印资企业资金流转的团难。
财政改革使下层人民世代积蓄的少量金银手饰大幅度贬值。
税赋、地租、债务负担却相应加重，加之物价飞涨，结果导致19世纪末20世纪初饥荒、瘟疫不断发生(参见彩图插页第17页)。
许多知识分子常年处于失业半失业状态。
国大党的极端派和温和派 19世纪末，印度国民大会党内出现激进的小资产阶级民主派，领导人是B.G.蒂拉克、B.C.帕尔、L.L.拉伊、A.高士。
他们谴责国大党只追求局部改良目标，提出印度民族斗争应以争取“斯瓦拉吉”(自治)为目标，号召开展群众性反英斗争，主张把国大党改变为反英统一战线组织。
国大党老一代领袖认为他们“冒进”。
国大党内形成极端派和温和派。
孟加拉分割案 1899年G.N.寇松勋爵任英印总督。
他采取一系列反动措施，企图扼杀民族运动。
其重要措施是把孟加拉分割为东孟加拉(包括阿萨姆)和西孟加拉两个省。
在东孟加拉，地主商人等上层分子多为徒，广大居民大多是伊斯兰教徒;西孟加拉则相反，印度教在广大居民中占统治地位，上层分子多为伊斯兰教徒。
英国殖民者利用东西孟加拉“分而治之”的手法，以挑动印度教徒与穆斯林的宗教对立，目的是使印度人民永远陷入内部纷争，以便英国镇压印度民族运动。
运动的进程 孟加拉人民立即掀起反分割斗争。
温和派领导人最初和极端派一起领导运动。
1905年8月7日加尔各答万人大会决定以抵制英货和开展“斯瓦德希”(自产)运动迫英撤销分割计划。
10月16日分割法生效当天，加尔各答举行“国丧日”，全城总罢业。
以蒂拉克为首的极端派提出“斯瓦拉吉”、“斯瓦德希”、抵制英货和民族教育4点纲领，力争把运动引向革命道路。
他们把抵制扩大到其他省，主张不仅抵制英货，还要在经济、文化、政治、军事等各方面实行全面抵制。
1905年末，蒂拉克进而提出消极抵抗策略，作为争取实现“斯瓦拉吉”的道路。
1906年运动扩展到全印。
在孟加拉，提出反对种族歧视的政治要求，农民也踊跃参加各种集会。
到处出现工会农会组织。
1905～1906年，孟加拉、马哈拉施特拉出现秘密革命组织，参加者是一批不满国大党政策、主张以武装斗争谋求印度解放的激进青年，1906年国大党年会首次通过争取印度自治决议，还通过争取“斯瓦德希”抵制英货和民族教育的决议。
1907年运动进一步发展。
在旁遮普，为反对殖民当局提高土地税和增加水税，极端派领导人拉伊、A.辛格领导农民进行抗税斗争。
5月1日拉瓦尔品第的群众同警察发生武装冲突。
为抗议当局迫害运动领导人，加尔各答群众9月至10月接连举行集会示威，10月初的示威演变成街垒战。
殖民当局实行分化瓦解政策。
1906年英国自由党政府宣布准备实行立法会议改革，扩大印度人代表名额。
温和派于是与当局妥协，在1907年国大党年会上制造分裂，把极端派排除出国大党，另行制定党章，规定印度自治的目标只能靠当局逐步的改革来实现。
1908年殖民当局逮捕南印度极端派领导人契·皮莱，封闭进步报刊，颁布刑法补充条例，取缔义务纠察队，最后，以“煽动叛乱”罪，逮捕蒂拉克，判处6年监禁。
1908年7月23～28日孟买10万工人举行6天的政治总罢工，抗议对蒂拉克判刑。
影响及失败 1905～1908年的革命运动，开辟了印度资产阶级民族民主革命的历史新时期。
抵制英货和“斯”运动推动了印度民族资本的发展，运动中建立了一批印资工厂和银行。
这场斗争构成в.и.列宁所赞颂的“亚洲的觉醒”的一部分。
运动失败主要是因为印度资产阶级当时还不愿领导革命。
小资产阶级民主派本身软弱，又没有制定反封建纲领深入发动农民，故经受不住当局的镇压。
领导人 蒂拉克 随机文章美国观护制度简介土星为什么恐怖？夏季温度仅-140℃（29年公转一次）2036年小行星撞地球几率二十五万分之一，或发射飞行器改变其轨道女孩学心理学的坏处，学心理学的女孩不好找男朋友/智商太高坏小孩定理公式是什么意思，父母的强烈期望使其变成坏孩子
