爬山的最佳时间？什么时候爬山最好？[图]
爬山看似容易，实际上实践起来还是需
【菜科解读】
爬山是一项很有意义的户外运动，不仅能锻炼人的体能，还能陶冶人的情操。
爬山看似容易，实际上实践起来还是需要毅力的，爬山过程中会消耗很大的体能，菜科网，所以我们在爬山时要做好准备工作。
爬山还要挑准时间，什么时候爬山最好呢？。
1、早上9点后爬山更健康
一天之中，上午十点是空气最清新的时候。
清晨山上露水重，空气中积蓄的水气多、污染物浓度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳浓度也很高，空气质量十分糟糕，很容易刺激呼吸系统，引起咳嗽或者咽喉不适。
因此不建议早上8点之前去爬山，可以8点左右吃个早餐，等到9点太阳升起后再去爬山。
2、秋季登高爬山最好
自古就有秋季登高的传统，而且到了秋季山上蚊虫减少，气候也比较适宜，不冷不热，最适合爬山运动了。
当然爬山并没有什么季节限制，一年四季都可以通过爬山锻炼身体，因为每个季节山上的风景都是不一样的。
3、爬山一周几次健身效果好
爬山对膝盖有一定的影响，并不适合天天去，建议一周爬1-2次，这样既能达到健身的目的，又不会对膝盖造成影响。
而且，女生的话，如果每天爬山，小腿肌肉得不到适当的休息放松，会长肌肉变粗的。
4、饭后1小时爬山对胃好
饱腹或者空腹的时候都不要爬山。
爬山会大量消耗血糖功能，空腹去爬山容易低血糖引起晕厥。
饱腹的时候，需要大量的血液维持肠胃消化，爬山会分散心脏供血，影响肠胃消化，导致肠胃不适。
5、爬山的注意事项
1、了解登山地区近日天气情况，雨天和雨后一两天最好别爬，山下没雨不代表山上没雨，爬山是自我的一种挑战于放松，但不需要用生命去冒险。
2、雨后登山的台阶到处是滑落下来的山泥，部分路基还被阻断，雨后登山务必注意安全，以免山体滑坡遭受意外伤害，去城市山林和电视塔尤其应引起注意。
3、备好运动鞋、干粮和水。
在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4、合理饮水，多喝少量，不要等口渴后在喝水，切记春天山上的水是不能直接饮用的，寄生虫最多的季节，具体如何饮用和过滤。
5、爬山过程中切勿东张西望交头接耳，注意脚下和周边山况，如有需要拍摄风景，需止步拍摄，以免造成不必要的伤害。
6、做好前期工作，了解山况，登山路线，做好合理的时间安排和预备第二条路线（不怕万一就怕一万，万一出现突发事件有多个选择），如该山是否有资源开采的工厂，以防在登山时，工厂的开采队在炸山开采资源所造成不安全因数。
7、了解该地区是否有野猪，蛇等危险动物，带好防范设备，有野生动物的地方也会有很多人为的陷阱和夹子，要特别注意。
8、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报，确保登山当天不会再次下雨。
9、带好衣物早晚御寒，防止感冒。
最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场，但也要注意带好必需品的同时最好轻装。
10、队伍不因少于3人，根据登山强度难度来合理组织队员，建议人数不易过多（4-8人），队伍长了不好控制和收队，一般我们登山组队人数都是双很少组单数，原因很简单，互相照顾，宿营时也不会有人落单。
11、如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的，即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动。
12、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。
13、下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。
同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
新手跑步者有必要买运动手表运动手环吗？新手跑步要克服哪些阶段
新手跑步者有必要买运动手表运动手环吗刚开始跑步的几个月不建议买运动手表或运动手环，先培养好自己的跑步习惯，运动装备的升级慢点也没事。
因为真的不知道是否能坚持跑步，如果只是跑了几天，买了装备后面也是吃灰。
所以建议是养成了跑步习惯，再考虑升级运动手表，前期带着手机跑步就好，安装个keep或悦跑圈就可以了。
运动手表什么时候建议买?1、是养成了跑步习惯2、开始进行长距离训练，3、开始更加关注跑步数据4.、想进阶那么是可以买一块运动手表，检测着自己的心率，制定跑步计划，根据监测到的生理数据进行调整。
总之，如果你有心想要持续的跑下去，手表或手环还是很必要的，但一开始如果并不是那么确定自己的热爱程度，建议先入手一个1~200左右的手环即可。
建议带手表或手环跑的一个很重要的原因是他能给你一个心率参考，虽然低价的手环也许没有那么精准，但是对于初学者来说已经足够了，控制心率有助于初学者减少呼吸压力，降低痛苦。
新手跑步要克服哪些阶段新手跑步者要克服几个阶段：第一阶段：跑起来的阶段这是一个非常痛苦的阶段，很多人都是说要去跑步，反而出去跑一次两次就不想再动了。
建议这个阶段更多的是循序渐进的过程，刚开始边跑边走，慢慢再增加跑步的距离，直到大量时间是在跑。
这个阶段可以推荐大家出去跑步为了缓解大家对于跑步的厌倦无味感，可以带上耳机听着欢快的音乐。
第二阶段：持续性阶段这个可能比第一阶段更难，你要有一种迎难而上的态度，不能总是找借口懒得动。
建议这个阶段要学会调节心理，战胜负向作用力。
这个阶段我觉得更多的是心理战术，可以通过一些奖励的方式让自己动起来，比如一双喜欢的跑鞋，一身舒适的运动服，或者一块运动手表，但是要付出的代价就是要达到多少跑量。
所以，个人觉得什么运动手表/运动跑鞋这些都是你跑步的附加物，你但凡生活中有双鞋就能跑，不要被这些禁锢自己，还是要先跑起来再说。
踢毽子穿什么鞋子最好？踢毽子穿什么鞋？
所以鞋子需要能够防滑，菜科网，最好是有弹性的橡胶底。
一般来说，踢毽子的鞋比较常见的有下面几种。
(1)旅游鞋旅游鞋或类似旅游鞋的高级运动鞋比较适合一般的运动健身，踢毽子时适用于踢硬羽毛、橡胶底托的毽子。
而且练习盘踢，毽子与鞋的脚内侧部分接触，为了减少失误，鞋的脚内侧部分要平整，鞋底的条纹越浅越好，没有更好。
这时选择运动鞋也是可以的。
(2)专业布鞋踢毽子时因为要用不同的部位踢，选择一双专用的布鞋是比较好的。
这种鞋手工制作，丝绒布面。
在踢毽子时，与所踢的毽子底相互间有很大的摩擦力，比较容易接、落毽子。
不管是单人踢，还是多人踢都是很好的选择，也比较适合提高难度动作。
(3)普通运动鞋普通运动鞋，是胶底、帆布面料，整个鞋面均为帆布面料，比较容易控制毽子。
(4)专业踢毽子鞋踢毽子比赛用的专业踢毽子鞋，鞋面柔软且弹性好，底部弹力强，易弹跳有缓冲作用能对膝关节起到保护作用，底部的防滑效果也好，适合于团队比赛用。
由于毽球比赛的实际需要而把鞋子外形设计得非常肥大（如球拍一样），适合控球和踩球进攻等。
2、踢毽子不适合穿什么鞋踢毽子不要穿拖鞋、凉鞋，在踢毽子时不好接毽子，而且容易伤到脚，发生摔倒的情况，特别是穿拖鞋踢毽子，可能出现把拖鞋踢出去伤到人的情况。
另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子，容易扭伤脚，而且对踝关节、膝关节的冲击都是很大的，容易造成关节损伤。
3、健康的运动踢毽子可以提高人的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，从而增强人的体质。
对于常年在城市内工作的白领，趁着踢毽子的机会去呼吸一下大自然的新鲜空气，可以远离电磁辐射，增强体质，预防感冒。
保健椎体，踢毽子也有这方面的帮助，而且现在很多人都是办公室一族，每天都用同一个姿势工作，会造成关节疲劳以及精简酸疼的问题。
而在踢毽子的过程中，毽子的落点以及下落方式随机性很强，人需要集中注意力，在观察的同时要判断以何种方式接住并击中毽子，这对人的协调性有很高要求。
在这一看似简单的过程中，人同时动用了眼、脑等各个器官对毽子加以观察判断，单腿保持平衡，髋关节、膝关节、踝关节等要做不同程度、不同角度的屈伸动作，各个部位的肌肉群相互协调配合以完成整个过程，从而达到了活动各个关节和肌肉的目的。
