七个日常瘦腿习惯既能瘦腿又美容
【菜科解读】
1、设定可达成目标
一般来说，瘦身没有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定；因此先设定好要减去的体重最重要，理论上每天多消耗1000大卡的热量，每周就可以减去1公斤体重，以此设定自己的减重目标。
2、有痒运动瘦全身
同样地，因为没有局部减脂这种事，所以不如从有氧运动开始做起，每周至少三次，选择自己可以长期挑战的运动，慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。
也可以交替进行，每周至少有150分钟的运动量，心跳率至少达到可以说话但稍喘的状态。
3、重量训练增基代
有氧运动可以帮助身体体脂肪降低，但是也要身体肌肉量增加，才可以提升身体的基础代谢率，让坐着也能瘦！也可以使用有氧运动与重量训练交替进行的方式，效果更加分。
4、下半身阻力练习
做一些下蹲、弓箭步或是专门针对大腿、小腿肌肉阻力练习的动作，可以帮助训练腿部肌肉组织，每周至少两次。
5、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。
用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。
这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
6、睡眠充足也很重要
每天睡足8小时也可以帮助瘦腿，因为缺乏睡眠也会影响身体内分泌与新陈代谢，不少国外研究也曾证实缺乏睡眠的人，更容易让体重上升、变胖。
7、改变饮食习惯
多吃可以帮助燃烧腿部脂肪的蔬果，例如芹菜、香蕉都富含充沛的钾离子，可以防止腿部浮肿，西瓜、红豆则有助于消除腿部水肿以及代谢体内脂肪。
在日常饮食中多补充这些蔬果，并避免高热量、高油脂的食物，另外，甜食也要尽量克制，高糖分会让代谢变缓慢，更容易囤积脂肪在下半身。
除此之外，在饮食方面可以从这几个方面入手。
女性施虐工作者的日常
来自纽约的摄影师Samir Abady说道，BDSM的核心是信任。
他在女性施虐工作者的地牢（BDSM中进行活动的任何预留空间）里观察到了人与人之间的极度亲密行为，哪怕是快门轻轻的按动声都会打破他们这种微弱的联系。
Abady首先拍摄了其中一位女性，在那之后，他遇见了更多的施虐工作者。
「她们的工作是完全自由的，拥有自己的日程计划和施虐规则。
这些女性施虐者的主要工作就是创造那些奇妙的幻想」，Abady强调道，而那些优秀的工作者能够很好地根据客户的心理状况来做调节。
她们会建造一个心理迷宫（一种能让施虐者和受虐者同时探寻人的思维边界的游戏）。
用Abady的话说，她们就是受虐者与其幻想的中间调节器。
Abady还深刻地记得那个让他真正意识到这份工作意义的画面。
当时他在拍摄一名施虐者与被胶带捆绑的顾客，在过程中，施虐者一直要求顾客放空自己，直到他离开胶带的束缚。
整个过程持续了大约两个小时。
摄影师认为这也是一段治疗的过程，他阐述道，这名顾客由于天生的缺陷，影响到了骨髓，导致腿部瘫痪。
但在这段治疗的过程中，他能够找到自己内心的宁静。
说到底，《性癖》这部作品并不是猎奇，而是为了展现人的需求、内心的恐惧以及美好的愿景。
在这个时常被曲解和误会的世界里，BDSM表现出来的更多是人与人之间的真诚、联系、友情与内心的柔软。
去除眼袋日常护理？哪些人容易有眼袋
虽然眼袋的出现是岁月的必然，没有什么办法阻止，但是只要保养得法，一样能延缓眼袋出现。
去眼袋的妙招，下面的小编为大家分享去除眼袋怎么日常护理，哪些人容易有眼袋一起来关心。
避免眼袋形成不要经常熬夜，临睡之前少喝水。
一、正确认识眼袋1、尝试接受眼袋出现眼袋的出现与加重是面部误衰老的标志之一，给人不精神的感觉。
完全避免眼袋的发生，是不现实也是不可能的，因为衰老是自然规律。
2、眼袋形成的生理原因眼部肌肤特别薄，是人体最薄的肌肤，而且眼部肌肤的运动量很大，平均一天要眨眼10000次，容易老化松弛。
3、眼袋形成的日常原因随着年龄的增长，工作休息时间不规律，眼部肌肤新陈代谢减缓，胶原蛋白和弹性纤维开始慢慢流失，护理眼球的脂肪开始慢慢淤积起来，最后，眼袋就产生了。
二、去除眼袋日常护理1、挑选有效的眼霜：挑选眼霜时要注意看清主要成分，对症下药才能事半功倍。
不同的成分侧重点不同。
如玻尿酸、胶原蛋白这些高科技成分能够回复皮肤的弹性，促进皮肤的更生。
2、胶原蛋白去眼袋：提升皮肤紧致度是主要的改善途径。
补充胶原蛋白可以直接紧致肌肤，对缓解眼袋具有一定的作用。
目前比较理想的方式是口服胶原蛋白或采用含有胶原蛋白成分的眼膜。
3、盐水热敷法：在一杯热水中放一茶匙盐，搅拌后用药棉吸盐水敷在眼袋上。
待冷了再换热的，反复进行，数天后可促使眼袋逐渐缩回。
4、热毛巾敷眼：在热敷眼睛的时候，一定要注意毛巾要选用柔软的，浸泡毛巾的水温也不能太热，不然会使眼部肌肤产生皱纹。
适当的温和能加速眼部血液循环，缓解眼部浮肿情况。
三、眼袋知识问与答1、胖人比瘦人容易有眼袋?NO!眼球位于眼眶内，四周均有脂肪组织衬垫，起保护和缓冲作用，便于眼球活动。
即使最肥胖或最消瘦的人，眼球周围的脂肪量差距不会很大，所以眼袋与肥胖无关。
2、睡前少喝水有助于缓解眼袋?YES!临睡之前少喝水，并将枕头适当垫高，让容易堆积在眼睑部的水分通过血液循环而分散，从而可以在一定程度上缓解眼袋现象。
3、减肥也会导致眼袋形成?YES!减肥、节食以致营养不良或体重突然下降的现象出现，也会使脂肪量迅速改变从而影响到皮肤弹性，产生眼袋。
4、年轻人不会有眼袋?NO!由于眼睑皮肤很薄，皮下组织薄而疏松，很容易发生水肿现象，不仅是年纪大的人，年轻人因为遗传或者睡眠不好等诸多原因也会有眼袋，而随着年龄的增长愈加明显。
5、配戴隐性眼镜有可能会导致眼袋?YES!大部分人配戴隐性眼镜的时候，会下意识地拉下眼皮，长期以往，造成下眼皮肌肉松弛，从而导致眼袋的产生。
如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮。
