节后除腻多吃红色果蔬
健康
2026-07-07
菜科探索
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简介：节后除腻多吃红色果蔬 中秋节亲友聚餐，少不了大快朵颐，大吃大喝。
很多人却落下了所谓的“节后病”，出现厌食
【菜科解读】
节后除腻多吃红色果蔬
中秋节亲友聚餐，少不了大快朵颐，大吃大喝。
很多人却落下了所谓的“节后病”，出现厌食、反胃、胀气、食欲不振等胃肠道不适症状。
面对节后综合征，专家给你一些处于良好的状态建议！
凉拌海白菜的做法
红色鲜果蔬除腻消食
国家二级公共营养师钱多多：春节期间，饮食多以油腻为主，肠胃负担巨大，节后最好多吃红色果蔬，如红苹果、红山楂等。
苹果口感清爽又能帮助消化，其中的果胶有助于解除油腻;而山楂能消食健胃，是节后清理肠胃的最佳选择之一。
其次，西红柿和胡萝卜也是不错的选择，能适当食用。
另外，还能泡一些花果茶，当做下午茶喝，味道清爽，对胃肠道也有一定的好处。
花果茶能用玫瑰、柠檬、菊花等自己制作，也能到超市买现成的。
大麦菊花茶滋养脾胃
吉林省处于良好的状态协会常务理事、中国营养学会会员郝孟忠：我一直有喝大麦茶的习惯，喝上一杯热的大麦茶，胃里暖暖的，很舒服，而且能缓解寒凉食物对脾胃的刺激，特别适合老人和孩子。
而大麦茶当作一种麦类，即使夜晚喝也不会影响睡眠。
能将大麦茶和菊花、桂圆一起泡茶喝，味道清香、甘甜。
若没有大麦茶，可用陈皮替代，其具有很好的疏肝理气的作用。
另外，肉类吃多了容易导致积食，，能做点萝卜汤，有消食化积的作用。
凉拌海白菜清爽低脂
国家高级中餐烹饪师高明和：“节日病”一般都是吃出来、喝出来的，尤其是春节，很多人都将适度饮食的原则抛在脑后，大吃大喝，导致胃溃疡、急性胃肠炎等消化道疾病。
节后调理，除了能喝一些煮得比较软烂的粥外，还能搭配一道小凉菜。
我比较推荐海藻类，凉拌海白菜就很不错，其具有低热量、低脂肪的特点，而且口感清爽，胃口不好的人建议尝试一下。
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