秋季养生必吃“延寿三宝”
【菜科解读】
秋季养生必吃“延寿三宝”
秋天是养生的好季节,秋季养生三宝你都知道吗？下面一起来看看吧！秋季养生必吃“延寿三宝”。
紫薯——抗疲劳+抗衰老
夏末秋初，心脑血管疾病、防过敏等问题是很多读者朋友都不得不面对的话题，从饮食的角度不妨吃点紫薯。
紫薯富含铁、硒元素和花青素。
硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。
花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。
花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
[推荐食方]：紫薯苦瓜圈
原料：苦瓜一个、紫薯一个、蜂蜜适量。
做法：
1、紫薯去皮切小块。
2、紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟。
3、微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。
4、然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。
5、苦瓜洗净去两头，中间切两段，去瓤。
6、水烧开，焯一下苦瓜。
7、焯水后苦瓜放到凉水里冰一下，会保持苦瓜的绿色和脆的口感。
8、往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实即可。
紫薯苦瓜圈
蓣薯—— 保湿、护肤健脾胃
这个季节，应多吃解暑又滋润的食物，比如蓣薯（山药）。
山药学名蓣薯，其中含有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂，被称为是天然的DHEA（又名青春素）。
DHEA含有各种荷尔蒙基本物质，有荷尔蒙之母的称谓，它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。
对于夏季累积下来的因饮食不节、偏食生冷极易导致的肠胃不适，吃些山药也有帮助。
[推荐食方]：山药老鸭汤
材料：老鸭1只、山药4小节、生姜1块、小葱3-4根。
盐适量、胡椒粉少许、料酒。
做法：
1、将斩件老鸭洗净沥水备用；生姜分做两份，刀背拍松，小葱洗净挽成两个葱结备用；大锅坐水加热，放入生姜1份葱结1个，大火煮沸后淋入料酒小勺，下鸭块氽烫至血腥浮沫泛起捞出冲洗干净，沥干水备用；
2、将山药洗净刮去外皮，切滚刀块状，清水浸泡备用；
3、将氽水后的鸭块放入汤煲中，一次性加入足量清水，汤煲内投入生姜1份葱结1个，中大火煮开，将汤滚后泛起的浮沫再次撇清；
4、去皮山药控干水分投入汤煲内，再次滚开锅后，转小火煲至山药软糯鸭块肉可用筷头戳透（约2个钟），调入精盐，少许胡椒粉即可熄火。
淮山药老鸭汤
马铃薯——为情绪消去“余暑”
经过夏季的高温酷热，人们很易“肝火”累积，产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。
“情绪中暑”对身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至引发猝死。
预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。
马铃薯含有维生素C，而且发热量高。
“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
[推荐食方]：土豆沙拉
材料：土豆、青豆、甜玉米、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝各适量。
调料：盐、沙拉酱各少许。
做法：1、把土豆洗净去皮，切成片蒸熟，再用擀面杖搅拌成土豆泥备用。
取干净的锅把清水烧开，青豆、玉米粒汆熟，胡萝卜切成丁也汆一下捞起备用。
2、把青豆、玉米粒、胡萝卜捞起后用凉水淋至冷却，再把黄瓜切成丁混合一起。
土豆泥和所有蔬菜混合，加入少许盐，再加入少许沙拉酱搅拌匀。
3、把紫甘蓝洗净，修整成自己想要的大小一片，把混合好的土豆沙拉放在紫甘蓝上即可。
荣寿公主为何这么丑 因为不注重装扮养生面相显老
在中国的历史拥有很多位公主的众所周知，历史公主的生活是比较优越，，可以做到衣来伸手饭来张口，还能够过着和其他人完全不同的生活。
有很多人都比较羡慕公主的生活，以至于历史公主都是比较可爱，天生拥有着活泼可爱的一面。
但是在历史当中，荣寿公主就是一个例外，荣寿公主年纪轻轻，却长得非常丑。
荣寿公主为何这么丑荣寿公主才17岁却长得就好像是老妇人一样，非常丑陋，从史书的记载当中就可以了解到荣寿公主面黄肌瘦，牙齿还有一些往出凸。
这样的外观在古代当中真的是不受欢迎。
而荣寿公主之所以会这么丑，本来就是因为在生活中不注意装扮养生，在20岁的时候面相显老，本来还有一大部分真相和自己的生活有着密不可分的关系，荣寿公主的生活并不是很幸福，每天愁眉苦脸。
荣寿公主的简介荣寿公主在当时的年代当中是比较受欢迎的，有可能就是因为父亲以及母亲的地位，让他拥有着尊贵的一面，时时刻刻都会得到更多人的喜欢。
除此之外，荣寿公主天生就是比较懂事，性格也比较好，所以就得到了慈禧太后太后的宠爱。
从小的时候就在慈禧太后太后的身边一直长大，历经了多年的交往之后，就得到了慈禧太后太后的宠爱和信任。
荣寿公主性格沉稳荣受公主的性格比较沉稳，对待慈禧太后太后也是一片忠心，不论做什么事情都会为慈禧太后太后着想，所以这样的公主在当时的年代已经得到了更多人的敬佩。
在情况比较复杂的皇宫当中依然可以更好的生活可以自由的分配自己的生活，这也是很多人比较羡慕的。
女性秋季预防妇科病？女性秋季避免妇科病的产生
秋天虽然不像夏天一样炎热潮湿，但气候反复无常，早晚温差特别大，很容易导致人的免疫力降低，那么女性秋季如何预防妇科病呢？下面小编带来介绍。
女性秋季如何预防妇科病1、学会捂。
秋季预防妇科病首先要学会捂，在日常生活中，许多妇性朋友都喜欢穿露肩，露肚脐，露背的衣服，这样女性就会由于身体受凉而引发妇科病，颈椎病等疾病。
2、饮食清淡。
在饮食方面，女性朋友最好吃一些清淡的食物，少吃一些辛辣刺激的食物和油炸的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以及时补充维生素，提高身体的免疫力，预防妇科病的发生。
3、保持私处干爽透气。
如果下半身血液循环不畅通以及私处潮湿不透气的话就容易患上妇科病，因此女性朋友要注意选择透气性好的棉质内裤，保持私处的干爽透气。
4、不能乱用清洗液。
秋天很容易有细菌滋生，像各种念珠菌，病毒，衣原体，原虫等都会导致阴道炎发生，从而出现私处瘙痒，灼痛，白带增多，有异味等症状。
如果乱用清洗液的话，就会导致私处菌群失调，从而导致以上疾病发生。
5、公共浴室洗澡注意卫生。
秋季天气会慢慢转凉，因此许多女性朋友都选择去公共浴室洗澡，在公共浴室洗澡人时候要注意卫生，不要乱放衣物，应当在清洗外阴后再洗脚，不要和他人共用浴巾等用品。
哪些食物可以帮助预防妇科病1、全麦食物和海带科学研究证明，全麦食品以及海带对预防乳腺疾病是有比较不错的效果的。
处在育龄期的女性朋友如果平时经常吃全麦食品的话，那么就可以让身体的雌激素处在一个比较平衡的状态，而且还可以促进身体的血液循环，避免自己的身体出现由于雌性激素含量太多而导致的乳腺疾病。
海带里面的碘元素含量也是比较高的，它对降低身体雌激素也有比较不错的效果，可以很好的预防乳腺增生。
2、红皮蔬菜科学研究证明，红皮蔬菜对预防和控制妇科肿瘤也是有比较不错的效果的，因为这些食物里面大多都含有一些天然植物成分，对预防妇科疾病有比较不错的效果。
平时可以适量的吃一些红辣椒，红辣椒虽然对身体有一定的危害，但是如果适量食用的话，对身体健康的好处还是比较不错的。
3、高钙食物平时可以多吃一些高钙食物，因为这类食物对预防女性卵巢疾病也是有些比较不错的效果的，而且经过实验发现女性朋友经常吃高钙食品的患上癌症的几率要远远低于不吃高钙食物的。
因为钙元素对我们身体控制癌细胞是有着比较不错的效果的。
以上就是女性秋季如何预防妇科病 女性秋季如何避免妇科病的产生。
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