都市人易得“富贵病”？5种食物帮你降血脂
【菜科解读】
都市人易得“富贵病” 5种食物帮你降血脂
血脂高吃什么调理？绿豆芽、苹果、三文鱼、花生、去皮鸡肉都是不错的选择，而且属于平民菜。
豆芽的做法
绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。
大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。
苹果：吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。
此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
三文鱼：降甘油三酯是好手
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。
种贝类的胆固醇含量不一样，扇贝、蚌类含胆固醇较低，可适量食用，虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高，最好少吃。
去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪
相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。
不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。
但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。
禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。
花生：植物固醇打败胆固醇
花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。
此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。
性伴侣越多，越容易得癌症？5种癌症与性生活有关，劝你悠着点儿
性伴侣数量越多的人，罹患癌症的风险也越高，这到底是怎么一回事呢？一起往下看！ 一、剑桥大学研究：性伴侣数量与患癌风险相关剑桥大学和维也纳大学等7个机构进行过一项跨国合作研究，发现一生中有10个或10个以上性伴侣的个体患癌症的风险或许更高。
研究针对英格兰地区平均年龄64岁的2537名男性与3185名女性进行了调查。
通过受试者报告自己一生中拥有的性伴侣数量，菜叶说说，将其分成四组，分别为0~1；2~4；5~9；10或以上。
同时，受试者分别对自我健康进行了评价，且报告了自身罹患慢性疾病的情况。
随后，研究人员用逻辑回归分析了二者之间的关联，并根据社会人口统计学、健康相关的协变量进行调整。
结果发现：①女性受试者性伴侣数量大于等于10个的，相较于0~1个的罹患癌症的风险上升了91%。
②男性受试者报告有2~4个终生伴侣的相较于报告0~1个的罹患癌症的风险上升了57%。
报告性伴侣数量10个及以上的，罹患癌症的风险则上升了69%。
基于上述结果，研究人员认为，癌症风险的增加可能是由那些已知与性传播感染有关的类型引起的。
二、5种癌症与性生活有关，劝你悠着点儿HPV病毒与癌症的发生有密切相关性，只要是有性生活的人，都可能会感染HPV病毒，不论男女。
而持续性感染高危型HPV，很可能诱发多种癌症。
1、宫颈癌HPV病毒可引起人体皮肤黏膜上皮增生，80%的女性一生中至少有过一次感染。
但大部分的HPV病毒感染后可在2年内自行清除，仅有少部分的女性体内病毒会持续对宫颈带来刺激，最终诱发宫颈癌前病变、宫颈癌发生。
过早进行性生活以及拥有多个性伴侣的女性，更容易罹患宫颈癌。
因年龄较小的女性下生殖道发育尚不成熟，宫颈对于病毒、致癌物质敏感性更高，且抗病能力较差，很容易让宫颈暴露于危险下，继而增加宫颈癌的患病风险。
而拥有多个性伴侣的女性，感染HPV病毒的风险会显著增加，在发生感染后罹患宫颈癌的风险也会随之提高。
2、肛门癌数据显示，肛门癌的发病率为1/10万，大约有9成的肛门癌发生与HPV感染相关。
研究发现，宫颈和肛门部位的HPV感染型别高度一致。
发生HPV病毒感染后，病毒会持续不断对肛门带来刺激，容易因此而诱发炎症、癌变。
在有肛门性交的男性人群中，肛门癌的发生率会显著上升，达到了35/10万，这类人群属于肛门癌高危人群。
3、阴茎癌阴茎癌最常见于50-70岁的中老年男性，包茎、吸烟、炎症刺激、性伴侣数量和人乳头瘤病毒感染等均是促进阴茎癌变的因素。
数据显示，50%的阴茎癌患者病变组织中检测出16和18型HPV，患阴茎癌的男性其配偶发生浸润性宮颈癌的危险性增加了2.8~6.7倍。
4、前列腺癌前列腺癌是男性身上常见的恶性肿瘤，罹患前列腺癌的患者具有初次遗精年龄小、性生活年龄小以及HPV病毒感染率较高的特点。
男性一旦感染HPV16、18、33等高危分型，可能会影响到肿瘤基因的变化，继而进一步诱发前列腺癌。
5、口咽癌没想到吧？口咽癌竟然也与HPV感染有关！数据显示，在美国，有70％的口咽癌由HPV引起，咽后壁和扁桃体都与HPV感染相关，是男性中与HPV相关的最常见癌症。
HPV病毒可通过破损的皮肤和黏膜感染人体，口咽部黏膜上皮也是容易被侵犯的部位之一。
不洁性生活容易让HPV病毒接触到口咽部，继而会发生HPV感染，最终诱发肿瘤。
三、性生活注意4点，疾病不敢来适当进行性生活可给健康带来一定好处，但很多疾病的传播也是通过性生活来的。
在进行性生活时，要注意做好这些事情，尽可能预防疾病传播。
1、性前检查性前检查可以最大程度帮助发现病毒，提前预防被感染。
建议男女双方都进行常规血液检查、泌尿生殖系统常规检查、生殖器检查以及四项基础传染病检查。
2、做好安全措施#p#分页标题#e#同房过程中佩戴避孕套是非常有必要的，可帮助预防90%以上的性传播疾病。
但在使用避孕套时要注意方法正确，不当的使用方式也可能会导致佩戴无效。
3、不宜太“生猛”性生活时太过“猛烈”可能会导致包皮系带撕裂、阴茎白膜破裂、阴唇红肿以及阴道撕裂等问题出现，在同房过程中一定要注意力道适宜。
4、事后清洁房事结束后，男女双方的私处上都会残留分泌物、汗液等物质，没有及时清洁的话无疑是在给细菌滋生提供温床。
特别是对于女性而言，本身尿道较短，没有及时清洁的话很容易让细菌趁虚而入，诱发尿道炎等发生。
小艾在此提醒，性生活与多种疾病的发生之间存在直接联系，日常一定要多加重视该问题。
参考资料：[1]Igor Grabovac, Lee Smith, Lin Yang, et al. The relationship between chronic diseases and number of sexual partners: an exploratory analysis, BMJ Sexual & Reproductive Health (2019), DOI:10.1136/bmjsrh-2019-200352
春天容易得水痘吗？春天是水痘的高发季节吗？
不少人困惑，春天是水痘的高发季节吗？关于，春天容易得水痘吗？春天是水痘的高发季节吗？5号网小编来为您一一解答！春天容易得水痘吗春天容易得水痘。
随着春天的到来，万物复苏，但对于医生以及家长孩子来讲，正是春季传染病高发的季节。
其中，水痘就是一种儿童中常见的传染病，预防水痘是眼下的当务之急。
水痘是由水痘-带状疱疹病毒感染引起的急性呼吸道传染病。
主要通过飞沫和接触传播，而且传染性很强。
病人是唯一的传染源，当宝宝接触患者后，易感人群有80-90%可被传染。
建议家长尽量不要带宝宝到人群密集的场所，避免交叉感染。
此外，一定要注意保持手卫生，做到正规的洗手。
水痘发作需避免伤口感染治疗水痘首先要抗病毒治疗：如注射或口服阿昔洛韦、利巴韦林等抗病毒类药物。
其次，要预防感染，注意给孩子的伤口进行消毒，尽量避免伤口发生感染，完全避免与带有化脓菌的人接触。
孩子发水痘时会全身发痒，家长要注意别让孩子乱抓，可以让医生开一些适合的止痒药物。
长水痘期间，家长要帮孩子洗澡，洗完澡后，可用浴巾吸干身上的水分，再抹上止痒药。
发热时，注意让孩子多卧床休息，补充充足的水分，用绿豆煎汤代茶饮，具有良好的清热解毒作用。
如果水痘引发皮肤感染，可以给孩子外用或者口服抗生素类的药物。
此外，还要改变孩子的饮食和生活习惯，晚上的时候尽量不要让孩子熬夜，要让孩子养成早睡早起的好习惯，不要让孩子吃太多辣椒等刺激性强的食物，要让孩子多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
误区三：成人抵抗力强，患了水痘可以自己随便买点药吃，不需要去医院。
事实正好相反，一般而言，成人水痘高热、头痛等症状更加显著，全身中毒症状更重，皮疹数目更多，且更容易出现肺炎、脑炎等并发症，如不及时有效治疗，甚至可能继发败血症等危及生命。
最后，5号网小编提醒大家一定要有预防意识，尽量少到人员聚集的公共场所，注意家中通风，避免接触水痘病人，1岁以上、没出过水痘的儿童可到医院接种水痘疫苗。
