养生粥？好体质
【菜科解读】
秋冬喝什么粥好
在这转季之时，要防季节病，亦要开启贴秋膘模式！So，今天生活编辑就给大家推荐几道简便的营养食谱，帮助全家在这寒露时节，为一整秋冬的强健打下基础。
寒露饮食上，应该注意少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
水果的话多吃雪梨、香蕉、苹果、水柿、提子等。
寒露养生，和这些粥就对了!
菜谱一、牛奶梨粥
营养价值：梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。
吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。
这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，缓解便秘。
步骤1：将梨子去皮、去核，洗净后切成厚片
步骤2：大米淘洗2-3次后，加入8倍米量的水。
步骤3：将大米熬煮成软烂的白粥。
步骤4：梨子放于盘中，加入一半糖。
步骤5：隔水蒸15分钟。
步骤6：将鸡蛋黄打成蛋液。
步骤7：调入白粥中，煮成蛋花粥。
步骤8：换成小火，加入牛奶和白糖。
步骤9：煮到边边冒小泡则关火。
步骤10：盛入碗中。
步骤11：铺上梨子块，淋上一匙梨子汁即可。
菜谱二、鲍鱼粥
营养价值：鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素，鲍鱼壳还是一味中药，称为“石决明”，有明目、清热平肝的功效。
步骤1：将鲍鱼取出，去掉尾部，然后将鲍鱼片成片。
步骤2：将干贝洗干净，沥干水分。
葱洗干净，切成葱花。
步骤3：将大米淘洗好，放入锅中，加入适量的水，放入干贝，将大米熬煮成粘稠的米粥。
步骤4：放入鲍鱼片，煮2分钟左右，调入盐，就可以关火。
步骤5：最后撒上葱花。
步骤6：将煮好的鲍鱼粥盛入碗中即可。
菜谱三、香菇牛肉粥
营养价值：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，而牛肉富含蛋白质、铁等元素，荤素搭配，不仅让这道香菇牛肉粥更美味，营养也更多样化。
准备食材：粳米50克、牛肉60克、香菇3个、食盐1/2茶匙、葱1根
步骤1：将大米淘洗干净，(干)香菇放入清水泡软。
步骤2：将香菇去掉蒂头，切成香菇条，葱洗干净切成葱花，牛肉稍微浸泡在清水中，然后捞起切成肉丝。
步骤3：大米倒入锅中，以大米：清水=1:4或1:5倒入清水，将大米煮开花成米粥。
步骤4：粥煮开之后，放入切好的香菇条煮10分钟。
步骤5：放入牛肉丝。
步骤6：当煮到牛肉完全变色的时候，调入盐，稍微滚煮一下，出锅，撒上葱花即可。
菜谱四、莲子木耳粥
营养价值：莲子和黑木耳都富含铁质和钙质，有助于强化骨骼和牙齿，黑木耳中的维生素D，能促进钙质的吸收。
步骤1：黑木耳泡软，去掉蒂，切成丝。
步骤2：芫荽切成小段，葱切成葱花，莲子洗干净，去心，放在清水中泡软。
步骤3：白米浸泡约30分钟，倒入锅中，加水煮滚后，换成小火熬煮成粥。
步骤4：加入黑木耳丝和莲子，煮至熟软。
步骤5：加盐调味拌匀。
步骤6：最后撒上葱花和芫荽即可。
世界上最长寿的人，中国气功养生家李庆远，活了256岁！
古时候多少帝王渴求长生不老药，却都不得其解。
不过世界上总有那么些人突破常理，十分长寿与健康。
随着医疗水平的进一步发展，现在人们的寿命也都越发的提高了。
那么你知道世界上最长寿的人是谁吗？他是中国气功养生家李庆远，活了256岁，是不是很不可思议？下面就和网一起了解他吧！世界上最长寿的人：长寿气功养生家李庆远（256岁）根据吉尼斯世界记录大全记录：报道的最长寿者是中国长寿气功养生家李庆远，他生于清康熙十八年，死于民国二十四年（1679-1935），享年256岁。
他在100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，200岁时，仍常去各地讲学，这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李庆远原籍云南省，90多岁时到四川省开县定居，一直到去世。
老人去世后，北京的一些报纸曾以“地球上最长寿的人”为题予以报道，但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认，后来经多方考证，才得到证实。
据记载李庆远是去世于1933年的民国时期，出生于1677年的清朝康熙年间。
你看这年龄的跨度，整整是有256年啊！那么说明他也是活了256岁，其寿命比起世界上最长寿的人大川美佐绪多一倍多啊！我们都知道，就拿中国来说，人的平均寿命只有70岁左右，而他却是活到了256岁，简直是逆天啊！他的这个记载到底是真是假呢？他的一些事迹又是如何的呢？不真实性并不确定关于李庆远这个中国近代第一长寿老人，活了256岁的说法的真实性其实还有待考证的。
关于他的民间传说和人物生平，并没有可靠的文献作记载，在调查的时候发现，只有在四川的一本《开县志》上面发现过他的踪影，但是关于他年龄的说法，也没有过多的说明，所以对于他的真实性我们只能抱有一种猎奇的心态来观看算了。
有24位妻子（180位后人）据相关野史记载，李庆远的一生中有过24位妻子，他的那方面能力直到去世都还非常的旺盛，通过他的努力，一代代的繁衍下来，李庆远的后人多达180人之多，实乃超级大家族啊！都可以组成10只足球队了。
如果是真的，这简直就是神话级别的人物了。
这还不算什么，他一共经历了清朝的9代皇帝的变更，从康熙到宣统，看到了清朝的繁荣与灭亡。
长寿秘诀他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平静、开朗；三是长期服用黑豆、马齿苋、芹菜、金银花、山楂、绿茶、海藻、菊花等，其命名为“百草长生方”，以保持人体三通，血通、尿通、便通”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。
他始终认为保持一个平静安宁的心态和“三通”是长寿所必须的。
保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。
他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。
茶的养生及药用已载入《神农本草经》、《本草纲目》，而花枝茶具体出处不详，史料记载应出自湖北；《本草纲目》记载决明子具有清热泻火、明目的功效；荷叶具有消炎、利尿的功效；罗汉果具有润肠通便、清咽润肺的功效。
经常得口腔溃疡？原因有4个，想要它快速恢复，做好2点是关键！
一旦患上口腔溃疡，在口腔的黏膜上会出现一些圆形的溃疡点，这些溃疡点有着非常明显的疼痛感。
而且有不少人在日常中会反复出现口腔溃疡，使患者的生活与健康受到一定的影响。
所以很多人想知道，为什么经常会患上口腔溃疡？ 经常患上口腔溃疡的原因有哪些？ 一、不良饮食习惯 不良饮食习惯，是导致经常患上口腔溃疡的主要原因之一。
比如有很多人特别喜欢吃一些辛辣食物，一旦长期吃这样的食物，会影响到人体的消化和代谢功能，使得口腔黏膜免疫屏障受到影响，就会反复出现口腔溃疡现象。
另外，对于长期不喜欢吃植物性食物的人群来说，体内会缺乏各种维生素、锌、铁、硒等营养物质，就会影响到细胞的分裂以及再生，从而使得口腔黏膜的消化黏液蛋白大量减少，出现口腔溃疡的概率会特别高。
二、体内缺乏水分 身体当中严重缺乏水分，是诱发口腔溃疡的另一个主要原因。
一旦体内缺水，身体会出现上火现象，就会产生较多的内热，很容易引起内火旺盛。
尤其是在肝火旺盛的时候，就会出现反复口腔溃疡、牙龈肿痛等一系列不适症状。
三、压力过大 一旦长期压力过大，会使人出现紧张、焦虑以及烦躁等一系列的情绪，会导致出现内分泌失调现象。
而且负面情绪会影响到睡眠，机体的免疫功能也会随之下降，很容易感染一些细菌或病毒，患上口腔溃疡的概率就会非常高。
四、口腔反复受到磨损 在日常中有很多人喜欢吃一些过烫食物，或者是饮用一些热汤、热茶。
就会使口腔黏膜受到烫伤，从而诱发口腔溃疡的出现。
如果在吃饭时出现狼吞虎咽现象，食物过于粗糙会使得口腔黏膜造成划伤，也会引起口腔溃疡的出现。
那么，出现口腔溃疡时到底该怎么做，才能彻底根治呢？ 一、使用药物 患上口腔溃疡时，患者会出现比较明显的疼痛感，那么可以在医生指导下适当的局部用药，比如可以局部使用利多卡因凝胶，有着快速止痛的作用。
同时可以口服一些西地碘片，或者是服用一些西瓜霜，能够起到促使溃疡面愈合的作用。
如果口腔溃疡反复出现，应适当补充一些维生素B。
二、调整饮食结构 患者的饮食中要多增加一些富含维生素C的食物，比如草莓、樱桃、苹果，以及各种绿叶蔬菜。
还要多吃一些富含水分的蔬菜和水果，比如西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜。
这些蔬果有着去火清热作用，对于口腔溃疡现象有着较好的改善功效。
总而言之，以上4种因素是导致出现口腔溃疡的主要原因，所以在日常生活当中，一定要注意生活各方面的调整，能够必有效避免口腔溃疡反复发作。
对于患上口腔溃疡的患者来讲，应该在医生指导下快速使用一些药物进行治疗，并做好饮食方面的调整。
还应该多补充一些水分，并适当进行运动，保持规律作息，可以能够提升自身免疫力，有利于口腔溃疡的愈合。
