秋天养肺吃什么

为什么秋天是情绪病高发期悲秋综合症，又称秋季抑郁症，是一种季节性情感障碍，通常在秋季出现。

此时主要的表现为持续的情感低落和抑郁感增强，对任何事都提不起兴趣，性格烦躁易怒，碰到任何事任何人都想着回避。

抑郁症已成为世界第五大疾病。

调查显示，中国抑郁症患者已达到3000万人，其中高达38%的抑郁症患者是在秋冬季抑郁发作的。

非但抑郁症患者，即使是在普通人群中，也有15%以上的人在秋天会有抑郁情绪的体验，俗称“悲秋综合征”。

由于人体生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而易出现情绪与精神状态的紊乱。

此时，如果有了情绪上的压力，就要及时排解，可以通过向人倾诉、唱歌、旅行、运动等方式宣泄，在自我调节没有明显效果的情况下，就应该及时到医院心理科就诊，对于本身有心理疾病的患者，进入秋冬季节，如发现紧张、焦虑、负面的情绪越来越严重，应在医生指导下，调整药物、药量。

秋季易引发情绪悲伤，如果大家没能及时调整，很有可能引发“悲秋综合征”，影响工作与生活。

所以在秋季，在工作、生活、饮食方面，按照以上的方式调整，可以愉悦自己的身心，提高快乐指数，让自己不在这个秋季“悲伤”，更好地迎接金秋的美景。

季节性情绪失调怎么办季节性情绪失调和变化，和光照强度及光照时间关系密切。

人脑内分泌的褪黑激素不仅会令人入睡，还可使人意志消沉、思维迟钝，而强光能够抑制或减少褪黑激素的分泌，所以可帮助摆脱沮丧的情绪。

专家建议要多晒太阳，早上起床到户外去晒太阳、吸收阳光，是抑制褪黑激素的分泌的好方法。

如何保持稳定情绪？医生建议：增加户外活动时间，在天气晴好的时候，多出去走走。

适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力；面对较大的生活、工作压力时，可以为自己列下清单，将待办事项分轻重缓急排序处理，状态实在不好时，要允许自己停下来；要学会“借力”，向亲人、朋友倾诉寻求帮助，必要时到专业医疗机构就诊；已经确诊精神心理疾病的患者，秋冬季节尤其不要擅自调药、停药，要遵医嘱治疗。

1、黄龙树顶漫步位于延安市黄龙县，西安自驾约3.5小时，可直接导航搜索“黄龙树顶漫步”。

2、秦直道金色彩林秦直道是一条秦代修筑的交通干道，现存遗迹有多处，秋季最美当属延安市富县段，西安自驾约3.5小时，导航搜“富县秦直道遗址”。

3、石门山五彩森林位于咸阳市旬邑县，是小众旅游路线，自驾从西安出发约3小时，其中石门林场七里川管护站至马栏革命旧址沿途秋色甚美。

4、照金香山铜川市耀州区照金香山旅游景区为丹霞地貌，每年秋季红叶遍山，景色绝美，西安自驾约2小时到达。

5、黄花岭彩林黄花岭是从安康宁陕广货街到商洛柞水的一段山梁，俯瞰山峦叠嶂壮观至极，秋季遍山色彩斑斓，驾车其间如同穿越油画世界。

近期道路不通，希望秋季能够畅通。

6、黎坪山水黎坪景区位于汉中市南郑区黎坪镇境内，属于川陕交界的大巴山，秋季景色堪比光雾山，西安自驾约6小时。

年底前西汉高速不通车，建议经宝鸡走银昆高速。

7、神河源巴山大草原位于安康岚皋县与重庆接壤的神河源巴山大草原，西安自驾约4.5小时到达。

秋季集北方的绚烂和南方的灵动于一身，在温柔的秋风中像是开启了油画滤镜，让人流连忘返。

8、天蓬山寨位于商洛市山阳县境内的天蓬山寨风景区，秋季红叶遍山，似一幅极美的水粉画，不动声色的描绘着美丽、温柔与迷人。

山顶还有丹青吊脚楼民宿和悬崖帐篷营地可住宿，西安自驾约3.5小时到达。

9、留坝紫柏山留坝不仅仅有紫柏山的美景，境内景点众多，秋季景色美不胜收，从高江路到太子岭，经过情人谷到紫柏山，还有景色迷人的狮子沟牧场都是不错的地方，西安自驾约3.5小时可到。

10、秦岭小九寨黄柏塬黄柏塬是陕西有名的赏秋胜地，号称秦岭小九寨，这里有茂密的原始森林，有风景如画的大箭沟，自驾沿途红叶遍山，真是不错的视觉盛宴!西安自驾约6小时可到达。

11、老县城的“世外桃园”今年欲前往老县城可能要和黄柏塬一起计划了，因为黑河森林公园道路不通，需要从黄柏塬穿越6公里的原始森林到达。

这里是被群山环抱的一片净土，田园、村庄和牛羊，宁静而自然乡村。

12、关山草原关山草原虽然近年商业化比较重，但在陕西也难得有这么一片壮美的草原，秋季策马驰骋，美景绝伦!13、醉美凤县凤县是陕西唯一的羌族居住县，这里还通有二十多年前的绿皮火车，放慢脚步，乘坐这样的老火车观光秋日美景更是一种独特的享受。

14、黄沙岭蜿蜒公路黄沙岭位于商洛市商州区，西安自驾约2小时，是一条人少景美的山顶公路，秋季树叶微黄，驾车闲游，享受浓浓的秋日美景。

15、少华山少华山位于渭南市华州区，悬空栈道如同一条巨龙盘居山顶，秋季满山五彩林，景色如画。

西安自驾约1.5小时到达。