【菜科解读】

今天佳佳一来到办公室就苦着一张脸，大家问她怎么回事，原来是佳佳今天一大早就被妈妈训了一顿，感觉有点莫名其妙。

这时，同事小张说：“阿姨是不是绝经期到了啊，我妈那时候就是这样，脾气会比较差。

”

正当大家在你一言我一语地谈论关于绝经期的症状时，有个同事问了一句：“你们说女人有绝经期，那男人有没有绝精期啊？”

这下可把大家问倒了，都觉得这个问题非常有意思，那么今天就来聊聊关于男性“绝精期”的事情。

男人一生只能排精6000次，女人一生只能来大姨妈400回？

男性的睾丸每天可以产生平均大约106×123个精子，而且整个精子发生的过程是非常复杂的，大约需要75天。

睾丸不断地产生精子，最后储存在附睾。

如果精子需求量增加，睾丸生产精子的速度也会相应加快，虽然男性精液中的精子数目数以亿计，但是真正的精子仅占精液的5%。

其他肉眼可见的，其实是由附属腺体分泌的精浆，肉眼是看不见精子的，需要在显微镜下才能看到，并不是说还能排精就不代表不是“绝精”了。

因此，男性一生排精6000次这个数字限制是不存在的。

还有人说，女人一生只能来大姨妈400回，这让不少女性感到焦虑，感叹每来一次月经就损失了一颗珍贵的卵子，事实上是这样的吗？

女人一生排出的卵子数目确实是固定的，大约能排出400个，但这并不代表卵子排完就没有了。

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因为在女性体内的卵巢中，会储存着大量的始基卵泡，在刚出生的时候可能大约有10~50万个，这些都是卵子的强大后备力量，虽然每次月经只能排出1颗卵子，但是排出的卵子数量不能和卵泡的数量混为一谈。

因此，虽然女性一生中能排出400多颗卵子，但也只占总卵泡数量的0.1%，卵子没那么容易被排完。

这3种行为会加快“绝经期”的到来

虽然男性不存在真正意义上的“绝精期”，但是如果经常有以下几种行为，那可能真正会导致男性“绝精”：

抽烟喝酒

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质进入体内后会影响激素水平，抑制精子的产生，对精子造成伤害，每天抽30支烟的人，精子的存活率只有49%。

酒精不仅会直接对精子造成伤害，还容易诱发附属性腺炎症，导致精液的成分改变，降低精子的数量和质量。

经常跷二郎腿

跷二郎腿虽然感觉很舒服，但是对男性的精子来说，也会带来不好的影响，因为男性在跷二郎腿时，容易导致双腿的温度过高，不利于精子存活，而且容易造成精气损耗。

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蒸桑拿

虽然蒸桑拿可以舒缓身心、释放压力，但对于男性来说，这未必就是一件好事，蒸桑拿时由于周围的温度较高，睾丸的温度也会升高，导致睾丸的生精功能受损。

一般来说，睾丸的温度维持在35℃左右才有利于睾丸生精，如果温度过高容易抑制生精功能，严重的甚至会导致“绝精”。

男人到了多少岁，会“绝精”？

其实，只要男性的睾丸功能正常，就能够持续产生精子，除非受病变的影响，否则男性每天都能够产生精子。

因此，对男性来说，并没有真正意义上的“绝精期”，只不过随着年龄的增长，体内的各项机能会逐渐衰退，精子的质量和数量就会受到影响。

那么，男性在什么年龄段的精子质量较好呢？随着年龄增长，精液的质量会呈下降趋势，但是年龄在26~35岁时的精子浓度稍高，可能是因为这个年龄段正好处于生殖生理旺盛时期，而在35岁之后，精子的质量便开始走“下坡路”。

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不想“绝精”太早，记住5个少，3个多

精子质量的下降，除了年龄和疾病的影响外，还和多种因素有关，如果不想“绝精”，就要记住5个少，4个多：

少肥胖：肥胖会降低精子的密度和活动率，BMI指数在18.5~24的正常人群中，只有6%的人患有少精症，而肥胖者的发病率高达17%。

少挑食：营养均衡才有利于精子的生成，长期挑食会导致缺乏某些营养物质，导致精子的质量和数量减少。

少高温：精子对睾丸的温度非常敏感，经常处于高温中会明显降低精子的数量；

此外，经常穿紧身裤、久坐等也会影响精子的质量。

少压力：压力越大，精子的质量就越差，现代社会的男性压力较大，加上熬夜等不良习惯，很容易影响精子的生成。

少接触有害化学物：长期接触有害化学物质会导致精子的活力和功能下降，影响受孕。

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多运动：常运动能够提高精子的游动速度，增强精子的活力。

最好每周运动3次，每次在30分钟至1小时。

但是长时间骑车会影响精子的质量，要注意尽量减少骑行时间。

多吃含锌食物：锌有利于男性的精子质量，也是合成雄激素的必需物质，可以让精子更活跃。

可以通过食物来补锌，可以多吃贝类，比如生蚝、牡蛎、蚌、蛤等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物，可适当多吃。

多补充维生素E：补充维生素E可以降低精子的畸形率，促进性激素的分泌，提高男子的精子活力和数量。

虽然男性没有真正意义上的“绝精期”，但是在平时也应该注重提高精子质量和数量，减少不良习惯对精子的损害。

参考资料：

[1]《全球“精子质量”暴跌！你的生育力可能只剩1/4》.生命时报.2017-09-17

[2]男人也有绝“精”期[J].健康必读，2007：47.

如何科学备孕？

一、备孕时间 亲爱的小伙伴们，你们知道吗？为了迎接新生命的到来，夫妻双方一般需要提前大约三个月的时间来做好充分的准备哦！为什么是三个月呢？ 1.女性的卵子在排卵前需要经历一个漫长的成熟过程，大约需要85天左右的时间。

在这段时间里，只有最优秀的卵子才能脱颖而出，因此，女性朋友们需要利用这三个月来进行全面的身体调理。

2.对于准爸爸来说，精子的成熟周期大约为72-90天，这也意味着男性朋友同样需要提前三个月开始准备。

3.无论是准爸爸还是准妈妈，在备孕期间都需要远离烟酒。

身体细胞的新陈代谢周期大致为三个月，这段时间可以帮助我们清除体内的有害物质，为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。

二、如何备孕 1.戒烟戒酒 吸烟和酗酒会对精子和卵子的质量产生负面影响。

吸烟和过度饮酒都会严重影响精子的质量。

尼古丁不仅会降低性激素水平，还会直接伤害精子；

而酒精则可能导致70%的精子发育不良或失去活力。

2.合理的饮食与营养 每个人的体质都不同，所以孕前的饮食调养应该因人而异。

例如，少吃油腻食物，多吃蔬菜；

而对于体型偏瘦的人来说，则需要适量补充优质蛋白质。

3. 适量补充维生素和微量元素 备孕时，女性要保证足够的叶酸摄入，可降低神经管缺陷的风险。

男性也同样需要补充叶酸，叶酸水平高的男性，精子异常的概率较低。

此外，锌和硒这两种微量元素也是备孕的好帮手，它们能促进睾丸酮合成，提升精子活力。

4.养成良好的生活习惯 减轻压力，保持乐观的心态，用科学的方法和健康的生活方式迎接宝宝的到来。

5.适度运动，强健体魄 可以参加一些体育锻炼，可以到公园里散步跑步等。

6.适当的体检 准妈妈们在备孕期间应该做一些必要的体检，包括体格检查、妇科检查、血常规以及传染病筛查等。

准爸爸们也要完善相关的孕前检查，常规的男性孕前检查包括精液分析、性激素、生殖系统超声检查等。

这两天同房更容易受孕？教你几招找出排卵期

卵子与精子相遇结合成功才能最终怀上宝宝。

反之，如果女性不排卵或者错过排卵，那么即便再多的精子和同房行为都无法达到受孕目的。

女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。

我们将排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天称为排卵期。

就目前而言，排卵日受孕成功的概率远远超过排卵期。

为什么有排卵期和排卵日呢？女性出生后，两侧卵巢约有30—60万个卵泡，但在人的一生中，只有约400个卵泡能发育成熟，其余退化。

这是因为卵子在女人身体里需要一个孕育过程，那么到时间它就会排出去，不被受孕的话，就会成为月经。

成熟的卵泡破裂，卵子由卵巢排出，落入腹腔的过程称为排卵。

卵子作为人体中最大的一种细胞，承担着人类繁衍生命的作用。

大家都知道精子进入到女性身体之后，想要和女人的卵子结合，必须要通过女人的阴道，还有子宫腔，最后才能到达女人的输卵管，这样的话精子和卵子才能够相结合，在这个过程当中精子是需要时间的。

而这中间必须跨过重重的难关，才能顺利地到达输卵管。

相对强壮的精子，一分钟只能由大约四毫米的距离。

那么要想穿越输卵管，最快的话也需要大约45分钟，如果精子的质量相对没有那么高，没有那么强壮的话，那么跑完这一段旅程就需要更长时间。

一般精子排出男人体外之后，一般都能存活48-72小时左右的时间。

卵子排出之后，会存活12-24小时。

所以说，排卵日那天精子不给力，跑慢了的话，那么卵细胞就白白浪费了。

所以，在排卵期前一天或当天同房，更容易受孕成功!正在备孕的美媚，月经若不规律需要探索病因，同时找最佳受孕日也非常重要。

监测排卵都是一个重要的步骤。

找排卵期的方法不少，常用的有经期推算法，基础体温测定、B超监测和排卵试纸监测。

经期推算法一般要求有规律月经，排卵期的计算方法为：下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天都有受孕机会。

基础体温监测要求有规律的睡眠时间和长期(3个月)相对严格的检测方法，而且影响准确性的因素比较多；

晨醒后测量体温，不起床、不进食水、不说话时测，然后将度数记录在体温表上。

测体温需要坚持不中断，至少测一个月经周期。

一般在月经的前半周期，体温较低上， 称为低温期。

排卵后会逐渐上升，体温经过2-3天达到高温平台，称为高温期。

体温曲线呈现的这两个台阶，称之为双相体温。

如果是双相体温提示有排卵，但是如果是单相性的体温，常常提示是没有排卵。

排卵试纸监测法一泡尿，把试纸丢进去，几分钟后看结果，确实排卵试纸监测是一个简便易行的办法。

那么排卵试纸为什么能监测排卵？人体排卵之前，有一种叫做黄体生成素(LH)的激素会突然升高。

升高的LH在尿中能够被试纸检测到。

如果发现尿中出现了大量的LH，说明24-48小时即将排卵。

因此，试纸并不是真正去检测有没有排卵，而是通过监测尿里有没有高水平的LH来预测是否即将排卵。

B超监测最准确的方法，但是要常常跑医院找专业医生进行，需月经周期第十一天左右去医院做超声，连续监测，通常一个周期需4-6次，也可能更多。

受访专家：北京市海淀区妇幼保健院生殖中心主任王慧春