工作白领瘦腿
下面编辑教大家办公室瘦腿的最快方法，赶着学轻松拥有
【菜科解读】
日常方法
在洗餐具、刷牙、等红路灯时就可以练习的站立式瘦小腿和紧臀的方法，让你拥有修长美腿、紧俏臀部，轻松穿上紧身裤。
在电视广告时间、用餐之前、日常生活中，坐着就能瘦大腿和腹部的减肥妙招，瘦出纤细的腰，紧致的大腿，让你不用再对喜欢的紧身T、小热裤say no。
办公室瘦腿的最快方法：
(1)站着瘦小腿
只是站就能拉伸腿内外两侧、以及平衡盆骨周围的肌肉，在做家务的空隙也能轻松地练习，而且动作十分简单。
通过上下抬脚后跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉，锻炼平常不怎么会用到的腿部内侧，瘦出完美腿型。
基础动作：
两手抓着椅背，把左右两边的膝盖和脚后跟并靠在一起。
腹部用力站着，两手之间空出一个拳头的位置。
注意保持身体不要向两边倾斜，脚掌用力撑起脚后跟，好像在升降机上那样，慢慢拿地撑起来。
这时候要注意拉伸小腿肚。
提示：
膝盖要面向正面，左右两边膝盖要靠在一起。
撑起脚后跟，当抬高到感觉膝盖就快不能靠在一起时就可以了。
错误动作：
身体不能前倾。
如果身体往前倾的话，身体重心就会放在了脚的前侧和外侧，无法充分拉伸腿部肌肉。
(2)站着提臀
从股关节开始，往前后左右活动腿部，转动盆骨，刺激大腿内侧肌肉，让臀部和大腿的线条更美。
1.拉伸背部筋骨，挺直站立。
膝盖不要弯曲，右脚慢慢地打横往右抬。
要感受股关节的动作。
2.继续1的动作，右脚慢慢地打横往左边抬。
不要弯着腰，视线要正对前方。
换另一边动作不变。
3.拉伸背部筋骨，挺直站立。
膝盖不要弯曲，左脚慢慢地向前往上抬。
4.继续3的动作，左脚慢慢地往后向上抬。
脚抬高到臀部和大腿的连接处最为有效。
要一边感受动作一边做动作。
换一边腿动作不变。
提示：
要有意识地拉伸站在地面上的那一条腿。
提高瘦腿的效果。
伸直左脚，脚抬高离开地面，用脚尖写8字。
这样可以更好地刺激腿部肌肉，达到瘦腿的效果。
换另一条腿动作不变。
错误动作：
视线看向下，弯着背。
如果是这样的话，无法均衡地拉伸盆骨周围的肌肉。
小腿肌肉阻断术瘦腿原理小腿肌肉阻断术危害
小腿肌肉阻断术瘦腿原理是什么该手术瘦小腿的原理是切断神经，导致小腿肌肉萎缩，且不可逆。
也就是说一旦做了该手术，就要永久承担小腿肌肉萎缩给日后生活带来的不便。
支配小腿肌肉的胫神经分为主干神经和分支神经，该手术方式通过切掉部分神经分支，使腓肠肌形成不可逆萎缩，从而达到美观的目的。
虽然短期内不会使身体机能有较大受损，但对肌肉爆发力造成影响，并且未来如果因外伤或者中风，再需要小腿肌肉潜在功能的时候，也再无法恢复了。
虽然从手术技术层面上看不难，主要是整形科做，但是市场没有那么规范。
“从健康的角度，这个是不值得鼓励的。
从个人角度我会劝病人不值得为了瘦腿而去做这个手术，瘦不等于美。
”只想说一点——如果你天生的身体部位不痛不痒，功能正常，没碍着你正常生活，不会缩短你的预期寿命……那么不管它长成啥样，它都是正常的。
如果你为一个正常的身体感到痛苦，以至于要冒着相当大的风险去切割治疗……那么痛苦的来源其实不是身体，是心。
需要治疗的不是你完全正常的身体部位，需要治疗的是你的心理啊。
挂个号跟心理医生聊聊吧拜托了。
小腿肌肉阻断术有什么危害小腿神经阻断术，专业上叫胫神经腓肠肌肌支离断术，少数会将比目鱼肌支也断一支。
利用神经的阻断，造成类似废用性的肌萎缩，通俗地说，就是切断小腿一些相对不那么重要的肌肉神经，让肌肉失去活力而自然萎缩，最终达到瘦小腿的结果。
这个手术的原理没有问题，但风险评估往往被医美从业者忽视。
首先就是手术效果的不可预知性，切了未必能瘦，因为通常只切胫神经腓肠肌内侧支，而如果切两支则有小概率造成跛行。
小腿神经阻断手术的后遗症风险不低，明显表现为无法正常快走或者跑，有一些患者快走的时候就会出现一瘸一拐的现象。
其次是其它肌肉可能代偿性肥大，不光是比目鱼肌可能肥大。
如果不切腓肠肌外侧头，外侧也可能肥大。
这样长出来的腿是什么样子，就很难预料。
还有一些常规手术风险需要注意，比如伤害到其它神经。
偶见有术后小腿或足背知觉不可逆转的部分丧失。
手术后部分肌肉力量变弱，会出现腿部无力的感觉。
而如果手术技术操作不当，可能会让腿部的神经变得不敏感，出现腿部不灵敏、甚至腿部肌肉萎缩等症状。
关键是腓肠肌虽然年轻时看似不重要，但等到中老年非常影响生活质量。
而且即便在年轻时，也限制了膝盖使用限度。
说真的，健康、有力的小腿很美，别因为偏见给自己施加不可估量的伤害。
月经期间什么动作瘦腿
但是月经期间，也就是女性来月经的时候，女性都知道这个时候不适合瘦身的。
那么，月经期间什么动作瘦腿？尽管月经来的期间不是很时候瘦身，但是对于很多女性来说，还是希望在这个期间可以帮助自己，将身体某些不太满意的部位瘦下来，比如瘦腿。
因为是月经期间，这个时候不适合进行过量的运动，但是确实有不少适合的瘦腿运动。
月经期间想要瘦腿，可以做一做健美操的，比如阴瑜伽，还有散步和慢跑，这些运动都是很适合月经期间的。
这些运动一般是伸展运动比较多，这样可以帮助经血的排出，对于调整女性自己的身体状态是可以起到一定的帮助。
月经期间不适合做倒立的运动，毕竟有出血的，这一点要注意。
此外游泳和跳水，这个也不适合月经期间的，避开这些运动，然后在身体允许的情况下进行适当的运动，同时还要注意保暖的，这一点对于月经期间的女性来说尤为重要。
