【菜科解读】

心烦口干 试试四个秘方

提高孩子免疫力的营养元素

蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本元素，也是身体免疫力形成的主动力，蛋白质内丰富的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。

若身体严重缺乏蛋白质，会导致淋巴细胞数量减少，使免疫机能下降。

在孩子的日常饮食中，应多摄取高蛋白质的食物，如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等。

家长可变着花样做给孩子吃。

维生素A：维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化。

若体内缺乏维A，会使胸腺及脾脏的体积变小，导致免疫细胞的活力降低。

所以，摄取足够的维A，有助于增进免疫细胞的活力，提高免疫力。

孩子可多食动物肝脏、胡萝卜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等。

维生素C维C能增加白：细胞吞噬细菌的能力，有助于提升血液中干扰素的含量，从而增强免疫力。

维C多见于水果蔬菜中，常见的有柑橘、西红柿、青椒、草莓等。

维生素E：维E可促进体内抗体的产生，增强免疫细胞的作用，进而促进宝宝的抵抗力。

含维E丰富的食品有橄榄油、辣椒、小麦面包、花生等，家长在为孩子制作食物时，可适当选用添加。

<1 /> 接下来，具体看看吃什么可以提高免疫力吧。

提高孩子免疫力的食物：

红枣

红枣含有丰富的营养物质，如糖分、钙、磷、铁、维生素C、维生素p等，具有补益脾胃、养血安神等功效，而且红枣还能增加环磷酸腺苷的活性，助于强身健体，有保肝、抗变态反应等效果，非常适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。

豆制品

大豆一直是人们首选的健康品，大豆及相关豆制品中都会含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等各种营养元素，具有补虚清热，生津润燥、清热解毒等功效，对于患有消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝来说是非常适合的选择。

菌菇类食物

菌菇类食物中很多都是多糖类的，这些食物能够显著增强宝宝的免疫，同时还可以改善宝宝的心血管功能。

例如菌菇类中的银耳就含有17种氨基酸、钙、维生素等营养元素，具有滋阴润肺、生津养胃的作用，而像香菇、蘑菇等就含有多糖类化合物，对预防佝偻病及贫血很有效果。

山药

山药中含有如钙、磷、糖、维生素及皂甙等营养物质，对健脾补肺、固肾、滋养强壮很有疗效，此时食物对于那些平时就有脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝很适用。

鹌鹑蛋

具有补益气血，强身健脑等功效，很适合那些营养不良、易感冒的宝宝食用，这主要是由于鹌鹑蛋中含有很多高质蛋白质，还有磷、钙、铁、芦丁、芸香等其他营养。

薏米

薏米，我们又可以称为苡仁或米仁，它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，对健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力有明显疗效，对于容易感冒、有口臭或舌苔腻的宝宝很是适用。

秋季如何快速瘦身呢

那我和大家说说怎样在秋季如何快速瘦身？脱脂酸奶减肥法吃法1、一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。

因为当空腹时吃酸奶，可以促进肠道蠕动、帮助排便。

2、午餐前30分钟前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。

3、白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。

绿豆减肥法吃法1、在早上起床后就喝杯白醋蜂蜜水，以充分地清洗肠胃，促进肠胃的蠕动，使得人体顺利地将体内的毒素以及废物排出体外，在早餐的时候就只喝红豆绿豆汤。

2、在上午的时候不要吃任何的零食，如果实在是饿得慌，不妨在10点左右喝一小杯的酸奶或者脱脂牛奶，同时下午的时候也不要吃任何的零食，以免摄入额外的热量。

3、在晚餐的时候不要吃其他的食物，就只是喝红豆绿豆汤，同时要在晚上七点之前吃，之后就不要再吃任何的食物，早点睡效果会更好。

想必大家都看到了，怎样在秋季如何快速瘦身就这么简单。

只要我们能按照上面我讲的去做就能马上拥有一个完美的身材，不管是男女老少都不防试一试，你还在犹豫什么，不要为了身体的肥胖而困惑了，秋季如何快速瘦身就这么简单。

秋季怎样快速瘦身呢

一.适当控制食欲。

秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。

52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。

越久不吃东西，人们对食物的欲望越强烈。

但如果不久进食一次，人们就能控制住食欲。

因此，饮食上建议少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间吃点低热小零食，这样一来就能解馋。

需要注意的是，事先要规划好每天摄入的热量。

二.注意补水。

进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。

人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。

因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。

运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体充分吸收水分。

三.每天早上都要吃早餐。

别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。

另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。

这样看来，不吃早餐减肥是得不偿失的。

四.以有氧运动为主。

天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。

向慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做。

五.饭后靠墙站立。

饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。

靠墙站立，要注意姿势正确。

站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

六.养成每天称体重。

体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。

当你看到体重上升，你需要告诉自己必须管住嘴，必须迈开腿了。

而当你看到体重下降，你要告诉自己需要再接再厉。

据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的2倍。

看过了上文为大家详细介绍的几种秋季快速瘦身减肥的方法之后，想必现在大家对于秋季怎样快速瘦身应该已经有了清楚的了解和认识了吧，希望一些秋季容易肥胖的人，能采用以上的几种方法来进行快速的瘦身，摆脱肥胖的烦恼。