【菜科解读】

山药豆，这种食材不仅美味，而且富含营养。

它被称为"山药铃"，建议在秋天多吃一些山药豆，对身体健康非常有益。

山药豆有哪些功效？山药豆蒸多久能熟？下面就和一起了解下吧！

本文目录

1、山药豆功效

2、山药豆蒸多久能熟

3、山药豆怎么保存

山药豆功效

健脾益胃、助消化

山药豆含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

滋肾益精

山药豆含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。

大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

益肺止咳

山药豆含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

山药豆蒸多久能熟

山药豆蒸制时间一般20分钟就可以了。

但是因为山药豆的大小不同，器具不同，又有着一定的区别，因此小的山药豆蒸15分钟左右可以熟，大的山药豆蒸25分钟左右就可以了。

若是用高压锅蒸，那么上气之后再蒸制8到15分钟即可。

山药豆怎么保存

1、保持干燥通风：

想要长时间保存山药豆，使其不那么容易变质，这时存储的环境就很重要了。

一般情况下山药豆适合存储在干燥通风的地方，这跟我们储存土豆的方法是一样的。

2、切片晒干储存：

要想保存山药豆，我们也可以选择把山药豆切成片，然后进行晒干，这样就能让它散发掉自身的水分，从而增加储存的时间。

需要注意的是山药豆一旦进行切片晒干，此时本身的营养就会流失掉。

3、煮熟冷藏储存：

如果储存的山药豆不是太多，此时我们也可以先把这些山药豆进行烹煮，然后把煮熟的山药豆放入到保鲜膜中，之后再进行冷藏处理，这也可以起到短时间的储存作用。

春分养生食谱：香椿摊鸡蛋

二十四节气话养生 制作方法： 1.将鸡蛋打入碗中，加食盐搅匀，再将切碎的香椿放入搅拌。

2.锅内放油加热，将搅拌好的鸡蛋和香椿倒入锅中，煎炒2～3分钟即可食用。

3.由于香椿中的硝酸盐和亚硝酸盐含量高于一般的蔬菜，烹制香椿时，可先用热水焯一下。

中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、凉血止血、涩肠止泻、醒脾开胃之功效。

现代医学研究发现，香椿富含钙、铁、磷等多种元素及蛋白质，还含有大量的粗纤维、胡萝卜素、维生素E等，有抗衰老的功效。

春分时节，香椿刚发芽，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。

除了香椿炒鸡蛋，香椿拌豆腐、香椿鱼、凉拌香椿等也是香椿的常见吃法。

（来源：北京老年医院） 来源：北京12320在聆听

《本草纲目》中的桑黄

《本草纲目》中的森林黄金：桑黄 在卷帙浩繁的中华医药宝库中，明代李时珍所著的《本草纲目》无疑是一颗璀璨的明珠。

它不仅是一部药学巨著，更是一部承载了千百年先民智慧与自然观察的百科全书。

当我们翻阅这部经典，探寻菌物药的踪迹时，一个被誉为“森林黄金”的名字便会跃然纸上——那便是桑黄。

古籍中的身影：溯源与正名 在《本草纲目》中，桑黄并未以其俗名独立成条，而是被李时珍归入“菜部·木耳”条下的“桑耳”一类中进行记述。

这体现了古人“名随宿主”的分类智慧。

李时珍引述了前代医家如甄权《药性论》等的论述，概括其核心功效为“治女子崩中带下，月闭血凝，产后血凝，男子痃癖，兼疗伏血、下赤血”。

短短数语，已精准勾勒出桑黄在传统医学中的核心应用领域：活血、止血、调经、化癥。

它既能化解淤积的血液（活血），又能固摄离经的血液（止血），这种看似矛盾的双向调节作用，正是其神奇之处，也使其在治疗妇科血症、腹部肿块（癥瘕积聚）等方面备受推崇。

超越《本草纲目》的智慧：民间与域外的传承 虽然《本草纲目》的记载相对精炼，但桑黄的应用早已跨越了时间和地域的界限。

在中国民间，它素有“宁得一斤桑黄，不要金玉满堂”的美誉。

而其药用价值，在东亚文化圈中得到了更广泛的印证。

日本将其称为“Meshimakobu”，在江户时代晚期，它就被用作解毒剂和治疗妇科病。

尤其是上世纪后半期，日本学者对其抗肿瘤功效的研究，使其声名鹊起。

在韩国，桑黄同样被奉为珍贵的药用真菌，其地位与人参、灵芝等传统药材并驾齐驱。

现代科学的印证：从“活血”到“抗癌”的桥梁 古人所言桑黄能化解“血凝”和“癥癖”，用现代医学的语言解读，恰恰与抗肿瘤、抗纤维化、调节免疫等作用密切相关。

现代药理学研究揭示，桑黄的核心药用成分是一系列结构复杂的高分子多糖体（如β-葡聚糖）和三萜类化合物。

这些活性成分能够： 1. 直接抑制肿瘤细胞：诱导癌细胞凋亡，阻止其分裂与增殖。

2. 激活免疫系统：巨噬细胞、自然杀伤细胞（NK细胞）等免疫大军在桑黄多糖的“动员”下被激活，从而更有效地识别和攻击肿瘤细胞。

3. 抗炎与抗氧化：清除体内自由基，减轻慢性炎症，而慢性炎症被认为是癌症等多种疾病的温床。

4. 保护肝脏：其对化学性肝损伤的保护作用，也与古籍中“解毒”的记载不谋而合。

这些科学发现，为《本草纲目》中“活血化癥”的古老论述提供了坚实的现代注脚，架起了一座连接传统经验与现代科学的桥梁。

道地之本：生于桑树，方为“黄”金 李时珍在记述中特别强调了“桑耳”的“桑”字，这暗含了中药学“道地药材”的核心思想。

桑黄的“桑”字，正点明了其最正宗、最珍贵的寄主是桑树。

寄生在不同树种上的“黄”，其药用成分和功效存在显著差异。

唯有生长在桑树上的桑黄，其有效成分的积累才最为丰富，药理活性也最强，故而被视为上品。

这与古人“取其得桑之精气”的理解不谋而合，再次印证了先民对药物与自然环境关系的深刻洞察。

结语 桑黄，这一从《本草纲目》字里行间走出的古老菌物，历经千百年时光洗礼，非但没有被湮没，反而在現代科学的聚光灯下焕发出更加夺目的光彩。

它既是古籍中治疗血症癥瘕的良药，也是实验室里备受瞩目的抗癌先锋。

它的故事，是一个关于传承与创新的完美例证——当我们以谦卑之心回望经典，以严谨之态探索未来，便能从自然的慷慨馈赠中，不断发掘出守护人类健康的永恒力量。