【菜科解读】

在三高中，高血脂是最不引人注意的。

高血压偶尔会有头晕、头疼等症状，高血糖会有三多一少以及口渴的症状。

而高血脂，几乎没有任何症状。

但是高血脂会给健康带来大麻烦，它是造成动脉粥样硬化的最直接的因素，而后者所导致的心梗、脑梗等心脑血管疾病，已经是威胁人类生命的第一杀手。

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一、血脂从何而来

想要百战不殆，就要先知己知彼，想控制血脂，我们就要明白它从何处而来。

人体血脂主要有4种，分别为总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。

血脂中的HDL-C可以产生抗动脉粥样硬化的作用，其余的三种都是导致动脉粥样硬化的危险因素，其中LDL-C更是作为衡量心脑血管疾病发病概率的重要指标，医生以其为参考来制定治疗和用药方案。

人体中的这些血脂，有20%来自于我们每天的饮食，其余80%来自于人体自身合成。

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二、控制血脂的方法

1、进行饮食控制：可能有人奇怪，刚刚不是说过人体80%的血脂都是自身合成么，饮食控制的效果能有多少呢？华子说，饮食中的血脂虽然占的比重不大，却是我们最容易，也是最方便控制的。

所以对于血脂的控制，要以控制饮食为基础。

饮食控制血脂的诀窍关键在于两个字——不吃！不吃含胆固醇高的食物，包含动物脂肪、内脏、鱼籽、蟹黄等食物。

尽量不吃猪、牛、羊等畜类肉，不吃人造奶油，不要饮酒。

可以适当吃些禽类肉和鱼类肉，增加饮食中蔬菜和水果的比重，体重超重者还要控制每天的总热量摄入。

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2、运动控制自身血脂：血脂的大头在于自身合成，当饮食控制收效不大时，就要想办法控制自身血脂的合成。

血脂大部分在肝中合成，所以增进肝功能对控制血脂有帮助，而提升肝功能的方法是运动。

血脂紊乱的人大部分都患有脂肪肝，肝细胞被脂肪填充，失去了正常的代谢功能。

而运动可以减轻肝中的脂肪含量，使肝细胞恢复活性，使脂质代谢恢复正常。

运动需要达标才可以产生降低血脂的效果，每周要进行5次以上，每次不少于30分钟的中等强度有氧运动。

中等运动强度，要求运动时的心率达到最大心率的60~80%。

男性最大心率约为220-年龄，女性最大心率约为226-年龄。

比如说一位40岁的男性，他最大心率为220-40=180，他进行有氧运动时，心率需要达到180的60~80%，即心跳要达到每分钟108~144次，并坚持30分钟以上才算达标。

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3、使用药物控制血脂：当饮食和运动都没办法很好的控制血脂时，就要使用药物来帮助控制血脂了。

常用的降脂药物有他汀类、贝特类、烟酸类、树脂类、多烯酸乙酯等药物。

合理使用降脂药物，不仅可以调节血脂，还可以稳定血管内皮，稳定斑块，对心脑血管疾病产生预防作用。

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所以说，控制血脂可以预防动脉粥样硬化的发生，控制血脂的方法要先从饮食和运动开始，大多数血脂轻度升高的人通过饮食和运动就可以很好的控制血脂。

当饮食与运动无法控制血脂时，就需要长期使用药物进行控制了。

使用药物，需要经过医生的指导，在使用药物时，如果发现问题，请及时咨询医生和药师。

我是药师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的药剂师。

痛的要命的口腔溃疡，应对

大家都知道，口腔里的疼痛真的很难忍，除了牙痛，口腔溃疡也会让人痛不欲生。

说话、喝水、吃饭时的那种痛，光是想象就足以让人退缩。

那么，到底什么是口腔溃疡呢？什么是口腔溃疡？口腔溃疡，又称口疮，主要表现为在口腔内的内唇、上腭以及舌颊等部位粘膜上出现圆形或椭圆形的疼痛溃疡点。

溃疡通常有红、黄、凹、痛的特征，就像是嘴里破了个洞。

口腔溃疡的类型1复发性口腔溃疡：也叫复发性阿弗他溃疡，最为常见，特点是反复发作。

2创伤性口腔溃疡：可能由机械性损伤、化学性灼伤或冷热刺激导致。

3疾病伴发的口腔溃疡：可能伴随着白塞病、莱特尔综合征、肿瘤等疾病出现。

据《复发性阿弗他溃疡诊疗指南（试行）》显示，我国约有10%～25%的人群患有复发性阿弗他溃疡。

口腔溃疡的发作原因复杂，可能与遗传、免疫紊乱、精神压力、不良生活习惯等因素有关。

如何应对口腔溃疡？口腔溃疡虽然痛苦，但通常是自愈性的，大约7～10天可自行愈合。

在这段时间内，可以采取以下措施减轻痛苦：使用局部用药，如口腔溃疡膜剂或喷雾，预防感染、消除炎症。

局部麻醉药，如冰片和硼砂，可以以痛止痛。

如果使用药物超过一周无效，应停止用药并咨询医生。

补充维生素方面，建议咨询专业医生，根据是否缺乏来确定。

预防口腔溃疡的方法保持均衡饮食，确保充足睡眠。

保持口腔卫生，正确刷牙，饭后漱口。

保持良好心态，加强体育锻炼，提升免疫力。

口腔溃疡多数情况下不必过于担心。

如果溃疡反复且难以愈合，请及时到口腔黏膜科就诊。

保持健康的生活方式和良好的心态，是预防和加速治愈口腔溃疡的关键。

经常得口腔溃疡原因有4个，想要它快速恢复，做好2点是关键！

　　口腔溃疡是一种发生在口腔黏膜部位的溃疡性损伤，任何人群都会发生口腔溃疡，但对于10~30岁的人群来讲，发生口腔溃疡的概率较高一些。

一旦患上口腔溃疡，在口腔的黏膜上会出现一些圆形的溃疡点，这些溃疡点有着非常明显的疼痛感。

而且有不少人在日常中会反复出现口腔溃疡，使患者的生活与健康受到一定的影响。

所以很多人想知道，为什么经常会患上口腔溃疡？　　经常患上口腔溃疡的原因有哪些？　　一、不良饮食习惯　　不良饮食习惯，是导致经常患上口腔溃疡的主要原因之一。

比如有很多人特别喜欢吃一些辛辣食物，一旦长期吃这样的食物，会影响到人体的消化和代谢功能，使得口腔黏膜免疫屏障受到影响，就会反复出现口腔溃疡现象。

另外，对于长期不喜欢吃植物性食物的人群来说，体内会缺乏各种维生素、锌、铁、硒等营养物质，就会影响到细胞的分裂以及再生，从而使得口腔黏膜的消化黏液蛋白大量减少，出现口腔溃疡的概率会特别高。

　　二、体内缺乏水分　　身体当中严重缺乏水分，是诱发口腔溃疡的另一个主要原因。

一旦体内缺水，身体会出现上火现象，就会产生较多的内热，很容易引起内火旺盛。

尤其是在肝火旺盛的时候，就会出现反复口腔溃疡、牙龈肿痛等一系列不适症状。

　　三、压力过大　　一旦长期压力过大，会使人出现紧张、焦虑以及烦躁等一系列的情绪，会导致出现内分泌失调现象。

而且负面情绪会影响到睡眠，机体的免疫功能也会随之下降，很容易感染一些细菌或病毒，患上口腔溃疡的概率就会非常高。

　　四、口腔反复受到磨损　　在日常中有很多人喜欢吃一些过烫食物，或者是饮用一些热汤、热茶。

就会使口腔黏膜受到烫伤，从而诱发口腔溃疡的出现。

如果在吃饭时出现狼吞虎咽现象，食物过于粗糙会使得口腔黏膜造成划伤，也会引起口腔溃疡的出现。

　　那么，出现口腔溃疡时到底该怎么做，才能彻底根治呢？　　一、使用药物　　患上口腔溃疡时，患者会出现比较明显的疼痛感，那么可以在医生指导下适当的局部用药，比如可以局部使用利多卡因凝胶，有着快速止痛的作用。

同时可以口服一些西地碘片，或者是服用一些西瓜霜，能够起到促使溃疡面愈合的作用。

如果口腔溃疡反复出现，应适当补充一些维生素B。

　　二、调整饮食结构　　患者的饮食中要多增加一些富含维生素C的食物，比如草莓、樱桃、苹果，以及各种绿叶蔬菜。

还要多吃一些富含水分的蔬菜和水果，比如西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜。

这些蔬果有着去火清热作用，对于口腔溃疡现象有着较好的改善功效。

　　总而言之，以上4种因素是导致出现口腔溃疡的主要原因，所以在日常生活当中，一定要注意生活各方面的调整，能够必有效避免口腔溃疡反复发作。

对于患上口腔溃疡的患者来讲，应该在医生指导下快速使用一些药物进行治疗，并做好饮食方面的调整。

还应该多补充一些水分，并适当进行运动，保持规律作息，可以能够提升自身免疫力，有利于口腔溃疡的愈合。