口腔溃疡、眼干、咽痛、睡不好……可能是上火!领取灭火妙招→
简介:春夏之交,很多人总感觉嗓子疼老是咳嗽,这可能是肺火过旺失眠、心烦易怒,可能是肝火旺口舌溃疡反复,又意味
春夏之交,很多人总感觉嗓子疼
老是咳嗽,这可能是肺火过旺
失眠、心烦易怒,可能是肝火旺
口舌溃疡反复,又意味着心火旺
而腹胀、便秘、口干、口臭等
通常预示胃火太旺……
上火这个词,多数国人都耳熟能详
从中医理论看
它就是人体阴阳平衡失调的结果
我们为什么会上火?
01
外因:气候干燥
春季温暖潮湿,而夏季炎热,气温升高,人体最易内热,夏季是一年之中阳气最旺盛的季节,也是最容易出现上火的时节。
环境对人体新陈代谢的影响很大,再加上天热、烦躁、吃不好睡不好,容易使火气更旺。
02
内因:阴阳失衡
春夏交替阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃。
中医认为这段时间人体阴阳失衡,内火旺盛,在身体上主要表现为三把火——肝火、胃火、肺火。
肝火主要表现为头晕、耳鸣、失眠多梦、口苦咽干等症状。
胃火主要表现为胃脘不舒服、舌苔较红、牙龈出血、口臭、便秘等症状。
肺火主要表现为干咳、痰中带血、声音嘶哑、咽干、盗汗等现象。
上火宜吃的几种食物
PART 1
肝火——清肝泻热
肝火旺可多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、豆芽、丝瓜等,同时还应戒烟限酒,尽量避免摄入油腻、辛辣的食物。
清肝火还可以适量饮用桑叶菊花茶。
同时,中医认为肝主疏泄,因此生气发愁易导致肝气郁结,因此针对肝火,可以选择郊外踏青,唱歌等方式,保持舒畅心情、积极乐观的生活态度。
PART 2
胃火——清热、清滞
胃火应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的东西少吃。
饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,补充维生素和无机盐的不足,并注意口腔卫生。
PART 3
肺火——清肺润肺
有口干舌燥、身体闷热症状,可能是肺火侵袭,日常生活中可食用一些清肺润肺的食物,包括雪梨/琵琶/百合等。
此外,还可以适当饮用降火茶,金银花茶、鱼腥草茶、青橄榄茶等。
学三招助力灭火
【宜艾灸】:入夏前夕,万物升发之气越来越旺,在五行相克之中,此时养生可以健运脾气,培补正气为原则,脾气的健升清适宜,则全身舒展。
宜艾灸关元穴、脘穴、气海等穴位。
【宜运动】:除艾灸以外,还可选择八段锦、太极、慢跑这类缓慢的、以升为主的运动,以此带动全身清气上行,舒展四肢,达到一定健脾养生的效果。
【宜按摩】:肝经从脚而生,灭肝火还需由此入手,脚上的太冲穴就是肝经的原穴,通过顺时针按摩太冲穴可起到一定疏通作用。
需要注意的是,按摩太冲穴以感受到微痛为宜,但不可过度用力,每次按摩五分钟即可。
记者:祁燕 实习生:刘雪菲 胡冰涵 陈圆媛 陈澜
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