经期适合吃的食物有哪些？月经期间吃哪些食物有好处
【菜科解读】
来大姨妈是女人最痛苦的时候，因为不仅心情烦躁，还要注意各种饮食禁忌，冰的、辣的都不能吃，那么经期适合吃的食物有哪些呢?下面小编带来介绍。
经期适合吃的食物
1.高蛋白质的鱼类
(诸如：鲑鱼、鲔鱼、大比目鱼、沙丁鱼等)还有最高的OMEGA-3脂肪酸，有益健康，能有效减缓痛经与其他症状，还能让导致经前症状的荷尔蒙大幅变化趋于稳定。
Omega-3脂肪酸的一种DHA浓度过低和忧郁有关。
海鲜中其他有益健康的成分还有钙、镁、铁和锌，对舒缓症状都很重要。
如果感受到经前症状时，则每周至少吃两到三分海鲜。
2.天然碳水化合物
大脑中的血清素能提振情绪，而碳水化合物就是血清素的基石。
但其中复合碳水化合物，如全谷类、蔬果等可以让症状明显改善;但单一碳水化合物糖、糖浆等产品，则会提高血糖、情绪暂时舒缓，过不久却又会觉得脾气易怒，酒的效果也是一样。
莱豆、黑豆等碳水化合物富含钾与镁，可避免情绪大幅起伏、疲倦、暴食与胀气水肿。
番薯有丰富的维生素B，能抑制经前症候群。
经前症后群的一周饮食，可在每日饮食中纳入三份下列食物：煮熟燕麦半杯、高纤榖片一杯、无糖全麦面包一片、豆类半杯、中型番薯一个、玉米半杯、大麦半杯、糙米半杯。
3.其他瘦的蛋白质
多吃瘦肉和鸡肉这些瘦的蛋白质能摄取“硒”，因为缺少硒与焦虑有关。
硒的其他来源，还包括海鲜(鲔鱼)和全谷类。
一天三个巴西坚果，就可以达到身体一天的硒含量。
生理期一周，可以纳入以下食物：鸡胸肉、瘦牛绞肉、瘦牛肉、三个巴西坚果。
经前症后的一周，则可以一天至少吃两份瘦的蛋白质，经前每天吃三个巴西坚果。
4.排水蔬菜
许多具有利尿功能的食物，多半含有镁、钾、钙等能舒缓经前症状。
芦笋是其中佼佼者，有利尿功能、高纤维有助排便和舒缓胀气。
经期时最好摄取芦笋、甜菜、小黄瓜、莴苣、洋香菜、番茄、水芹、菠菜。
经前症候群的一周饮食，可以考虑多出上述有助排水的蔬菜。
5.糖分较高的水果
许多水果富含钾可以有效对抗经前症状，特别是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果。
他们是天然的糖果，可以满足在这段期间爱吃糖的欲望。
也可以多吃高纤维水果，像是苹果、梨子和莓果。
经期不能吃的食物
1、油炸食物。
虽然我们都知道油炸的食品是垃圾食品，可还是会忍不住的去吃，在经期的时候最好是不要吃油炸的食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。
2、浓茶。
日常生活中我们会经常的喝茶喝水，很多的女性也喜欢喝茶，其实在月经期的时候女性朋友最好是不要喝茶的，月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。
3、西瓜
西瓜不用说，大家都是比较的了解的，知道它是属于寒性的食物，在经期的时候我们最好是不要吃西瓜的，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。
加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。
因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。
除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
5、巧克力
很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。
巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。
巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。
健康瘦身、营养减肥、排毒养颜。
经期有哪些注意事项
1.经期不宜过性生活
女性经期最好不要过性生活，因为经期女性生殖器处于充血状态，会导致出血过多，交叉感染，从而引发阴道炎，尿道炎等。
2.不宜剧烈运动
女性经期容易疲劳，而且女性生殖器因为充血而变得松弛，剧烈运动除了会加重疲劳之外，还会导致子宫异位，出血量增多。
3.不宜吃冰冷食物
对于女性经期能不能吃冰冷食物，一直有人争论不已，其实经期是一个特殊的时期，身体抵抗力都比较虚弱，吃冰冷的食物会导致肠胃温度下降，蠕动缓慢会造成子宫收缩不良，经血不能及时的排出体外，形成血块造成痛经。
4.经期要注意保暖
经期抵抗力较弱，容易受凉感冒，寒气侵体，尤其是腹部要注意保暖，以免发生痛经的现象。
5.经期洗澡要注意不要坐浴
现在女孩子都比较喜欢泡澡，如果是出于经期还是要忍一忍，因为经期出血坐浴实在是不方便，而且水中细菌容易感染阴道炎，不过还是可以适当的淋浴的。
6.注意经期卫生
女性例假之时，要及时的更换卫生巾，大概每两个小时就要更换一个卫生巾，卫生巾要选择质量合格的产品。
以上就是经期适合吃的食物有哪些、 月经期间吃哪些食物有好处。
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女人经期选择生理期内裤有必要吗？月经期挑选生理内裤
夜晚睡觉更是不塌实，频繁翻身或睡姿不当，都有可能造成经血外渗的意外，沾污床褥，给自己带来很多麻烦。
本来，解决这一切很简单，你只需要一条经期防水生理裤，时尚简约的设计，搭配超强的功能，轻松解决经期烦恼，让你安心一整天。
生理期内裤真是一种非常好的一种生活用品，可以在最大程度上帮助女性安全的度过这个时期。
下面，快和一起看看挑选内裤相关知识吧。
本文目录1、生理期内裤有必要吗2、怎么挑选女性生理内裤3、经期生理裤洗涤养生方法女人月经期怎么挑选生理内裤？怎么正确选购女性经期生理内裤生理期内裤有必要吗经期选择生理内裤四大理由女性生理期，选择弹性良好的生理裤，不仅材质处于良好的状态，而且特殊的设计还可以使卫生巾保持最佳的贴合程度，防止移位，并发挥最大的功能。
1、防渗漏初听起来，生理裤似乎还有些神奇，本来其防渗原理也很简单，就是在内裤的底部和后部加一层防水面料，从而能够有效防止经血的侧后漏的发生。
从材料上来看，生理裤重要有两种，一种是涂层防渗型，利用纺织后处理技术，通过在普通面料表面涂敷防渗涂层，来改善面料的防渗性能；另一种是防水膜贴合型生理裤，简单地讲就是将一层物理防水高分子塑料膜，与普通的纺织基料严密地黏合在一起，从而赋予生理裤防渗性能。
从外观上看，这两种生理裤并无太大差别，但手感却明显不同，，表面涂层型生理裤相应较厚，但比较柔软，其防渗部位的手感与其他部位基本一致；防水膜贴合型生理裤比较薄，仔细触摸有“沙沙”的感觉。
防渗漏2、舒适轻松生理裤虽早已不是什么新产品，但前些年却少有人问津，究其真相，还是舒适度的问题。
近两年，设计人员颇在选料及裁剪上下工夫，设计也更符合人体工学原理，款式上既有普通的三角裤、平角裤，也有束腹提臀型生理裤；功能上，除继续保留传统的日用型、夜用型外，适用范围更广的日夜两用型的销量正一路攀升；面料方面，基料改用流行的棉+莱卡组合，提升了穿着的舒适性和紧凑感。
透气的基料+合身的设计+广泛的适应性，大大提高了生理裤的舒适度。
舒适轻松，干净透气3、干净透气透气性虽然总体来说，各种生理裤的透气性都较前些年有明显进步，但比较这两种占主流的涂层生理裤和贴膜生理裤，涂层生理裤的透气性还是更胜一筹，即使在天气闷热的盛夏穿着也无不适。
4、易清洁由于面料的特点，生理裤被沾污后，污垢一般都不会渗入织物纤维内部，所以清洁起来十分容易。
洗涤时，可先用添加有洗涤剂的清水浸泡，再略加揉搓，污垢基本就不留痕迹了。
怎么挑选女性生理内裤选购女性生理裤时应注意哪些问题？女性生理裤是深色好还是浅色好？女性生理裤应该多长时间更换一次？小编为你一一解决这些问题。
1、怎么挑选生理内裤的质地纯棉内裤：透气性佳柔软亲肤处于良好的状态舒适，是多数内裤常用的面料。
建议皮肤敏感者最好选用纯棉质地的内裤。
莫代尔内裤：透气性好、吸汗性高，弹性好 穿着不紧绷，舒适处于良好的状态。
植物纤维内裤：高质量的植物纤维 如：牛奶丝、大豆纤维、玉米纤维，其具有特殊的天然性，在染上污渍、血迹的情况下，易清洗掉，这是纯棉质地所不及的。
温馨提示：按质地选购生理内裤时，最好选择弹性良好的材料，这样有利于卫生巾保持最佳的贴合程度，防止移位，从而发挥最大的功能。
2、怎么挑选生理内裤的款式普通三角生理内裤：适合大部分女性使用。
中腰生理内裤：适合经血量较大的女性使用。
可根据自己日常卫生巾长度，或自己喜好选购。
高腰生理内裤：适合经血量大、痛经 高腰款可起到保暖的作用的女性使用。
#p#分页标题#e#束腰提臀型生理内裤：适合体态肥胖、水桶腰、臀部下垂，时刻想保持身材、塑型的女性使用。
注意：由于此款式有一定的塑身美体功能，月经期间体质虚弱、有痛经、经血量过大或过少、使用期间身体有异常不适感觉的女性慎用！3、怎么挑选生理内裤的颜色浅色系内裤：如白色、乳白色、淡粉色等。
相对深色系来说，染料等化学成分相对较少，有利于女性私密处的保护及身体处于良好的状态。
深色系内裤：如棕褐色、靛蓝色、大红色等。
由于相对浅色系生理内裤来说，深色系所含染料等化学成分相对较高，故皮肤敏感、经期体质差的女性需谨慎选择，以免影响身体处于良好的状态。
4、怎么挑选生理内裤的尺寸选购大小适中、适合自己的尺寸。
尺寸过小，易给腹部、腰部、臀部带来压力负担，不易经期穿着，影响身体处于良好的状态。
尺寸过大，宽松不服帖，则会使生理内裤防渗的功能大打折扣。
5、生理内裤的使用期限经常穿生理裤的人都有这样的经验，随着生理裤穿着和洗涤次数的增加，其防渗性也在慢慢衰减，这是为何呢？原本生理裤也有寿命，生理裤防渗涂层中的有效成分会随着洗涤、晾晒和穿着的过程慢慢损耗，一般来讲，涂层型生理裤的最佳穿着寿命为6-10个月。
经期生理裤洗涤养生方法经期生理裤给我们带来了很多方便，让我们的经期不再烦恼，菜叶说说，但是经期生理裤该如何样清洗养生呢？1、用冷水或30度以下的温水洗涤，切勿使用热水。
2、不要使用漂白剂，使用一般的中性洗涤剂。
3、与其它衣服分开洗涤。
4、手洗为宜，幸免机洗。
5、幸免使用烘干机。
6、晾晒时应避开阳光直射，阴干为宜。
阿胶能调理月经吗？阿胶月经期可以吃吗
阿胶由驴皮组成，具有补血滋阴、润燥、止血的功效，用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽。
对血虚引起的月经不调，崩漏、月经后期、经期延长，临床上用阿胶治疗效果还是不错的。
但需要注意的是：吃阿胶的同时，忌油腻的食物，凡是疲惫虚弱、呕吐泄泻、腹胀便溏、咳嗽痰多的人慎用；感冒病人不宜食用；高血压、糖尿病、孕妇也应该在医生的指导下使用。
阿胶月经期间为什么不能吃月经期间不能吃阿胶是因为阿胶有止血的功效，如果在月经期间服用容易影响经血排出，另外，女性在月经期间体质比较虚弱，可能会出现消化不良的情况，这个时候吃阿胶反而会影响健康。
月经期间除了不能吃阿胶以外，任何活血化瘀以及止血的食物都不能吃，吃活血化瘀的药物会增加出血量，还有可能会引起血崩。
阿胶对于女性有补气、补血有功效，但是不能在月经期间吃，另外，脾胃虚弱以及消化不好的女性也不建议吃阿胶，避免加重肠道负担。
女性月经期间需要多休息，多喝温开水，还需要做好保暖措施，避免着凉。
