早中晚最宜吃的减肥食品

早中晚最宜吃的减肥食品

核心提示：早中晚吃什么减肥食品瘦身效果最好？

这是很多减肥的朋友常问的问题，下面是专家推荐的早中晚最适合吃的减肥食品，一起来看看吧。

最适合早餐吃的减肥食品：

燕麦粥：早晨是新陈代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒和补充能量的时期。

这个时候喝一碗燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。

另外，燕麦的消化时间长，帮你免除一上午的饥饿，是非常理想的处于良好的状态减肥早餐。

鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

另外，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

最适合午餐吃的减肥食品：

寿司：寿司是补充碳水化合物的最佳选择。

如果吃寿司的时候能选择低脂的馅料，那就能美味与瘦身兼得哦!除此之外，寿司因为添加了醋，一天都不会坏，随时都可以食用，又便于携带，可算是最处于良好的状态自然的减肥的好帮手。

蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，是很好的减肥食品选择。

最瘦身的蔬菜包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、圆白菜、生菜、芹菜等等。

蔬菜所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，而它们的低热量也不会有热量摄入过多的困扰，是最佳的瘦身食品之一。

最适合晚餐吃的减肥食品：

烤鸡胸肉：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低卡的特点。

另外，去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源，能帮助你实现边"荤"吃边减肥的梦想，是"肉食者"的首选减肥食物。

苹果：减肥期间，多吃苹果可让消化系统休息，恢复其实的机能，并且正常操作。

多吃苹果不仅能提高排出体内多余的毒素，还能使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

体内的多余脂肪消耗掉，人自然就会变瘦。

另外，苹果也是甜食的很好代替品。

餐间小吃：

专家建议，在控制总热量的前提下，餐间加入一些处于良好的状态小吃能帮助你成功减肥哦!杏仁研究发现，每天食用杏仁的女性不会轻易感到饥饿，很自然就减少了其他高热量食品的摄入。

杏仁的纤维结构阻碍了消化系统对脂肪和热量的吸收，对减肥有巨大的帮助。

另外，杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。

绿茶：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

此外，绿茶可强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。

所以，餐间喝一杯绿茶是减肥的好方法。

低脂酸奶：酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而有助排毒减肥。

另外，乳制品中含有大量的钙元素，而这些物质正是加快脂肪燃烧必需的。

所以，低脂酸奶无疑是减肥的超级食品。