【菜科解读】

昨天晚上朋友突然微信造访，自己跟别人约的撸串，氛围有点嗨皮，不觉吃的有点多了，冷热搭配之后当然晚上就上吐下泻，异常难受，我只能建议他去看医生。

随后医生确诊为急性肠胃炎。

急性肠胃炎是夏季常见的一种疾病，不是特别严重的疾病，消化不良或者是细菌感染，都会引起急性的肠胃炎，一边情况下，对症治疗就可以了。

急性肠胃炎时出现呕吐症状，轻者控制饮食，或暂时禁食，可以适量饮用温开水，补充水分，可以缓解呕吐症状。

如果呕吐严重，可以适当使用止吐药物，比如胃复安，口服或针剂都可以，能够有效减轻呕吐症状。

急性肠胃炎时控制饮食，尽量清淡饮食，可以适当进食小米粥，软面条，多喝汤汤水水的食物，补充水分，防止发生脱水。

避免进食油腻食物，以免加重肠胃负担。

也不要吃蔬菜水果，这样会加重腹泻，或者会因为寒凉，引起肠胃不适。

对于腹泻不止的话，可以完善血常规和大便常规的检查，来明确是哪一种感染。

因为秋季有轮状腹泻，轮状病毒腹泻，这种情况的和病毒感染有一定的关系。

在夏天比较常见的是细菌性的感染，我们需要看一下血常规的结果。

如果血常规结果提示有白细胞和中性分叶细胞升高，这种情况考虑为细菌性感染；

而血常规结果如果提示有淋巴细胞偏高，这种情况考虑为病毒性感染的可能性。

然后根据这种化验的结果来对症的选用抗生素或者是抗病毒的药物。

如果是拉肚子症状非常的严重，我们可以用蒙脱石散来进行对症的治疗，效果是非常好的。

口服糖盐水，防止出现脱水，严重的可能需要补液治疗，防止出现酸碱平衡紊乱。

急性胃肠炎发生腹痛特点，一般以阵发性痉挛性疼痛为主，疼痛常常表现为难以忍受的肠绞痛，有时候也能自行缓解。

一般解决腹痛的方法，以物理方法为主，可以采取用热水袋，对腹部进行局部热敷的方法，能够有效减少腹痛症状，减少痛苦。

也可以采取按摩腹部的方式来缓解疼痛，通过按摩促进胃肠蠕动，加速粪便排出，对于急性肠胃炎引起的腹痛、腹胀，都有一定的缓解作用。

对于严重腹痛病人，确定诊断后，可以使用盐酸山莨菪碱进行治疗，解除肠痉挛性绞痛，其镇痛效果非常好。

如果急性胃肠炎的患者体温在38度五以下，这个时候可以使用物理降温法，然后多喝水，及时补充水分，避免脱水，保证体内的电解质平衡。

另外，还可以通过尿液将体内的毒素排出来，同时也可以使用温水擦拭身体，手心，脚心，腋下，还有腹股沟等有动脉经过的地方，可以达到一个降温散热的一个效果。

如果体温超过38度五以上，应该要及时的使用退烧药物，比如说布洛芬或者是对乙酰氨基酚等都是可以的。

1、注意室内空气的流通，最好每天通风两个小时，并定期消毒常用的餐具，最好使用高温蒸汽法进行餐具的消毒。

2、注意身体的保暖，避免受凉引起腹泻的发生；

尤其对于免疫力较为薄弱的人群，儿童和老年人。

3、注意瓜果蔬菜要清洗干净后，可以使用碱面水清洗瓜果蔬菜，这样可以把残余的农药清洗干净。

4、减少辛辣，刺激性食物的摄入，聚餐时，避免暴饮暴食和冷热交配。

5、注意饮食卫生，特别是不能吃变质发霉的食物，不吃剩饭剩菜，尽量少在外面吃饭。

6、多参加户外的运动，增强自身的免疫能力，但是饭后不能马上运动。

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血液病 健康知识

卫生健康知识小常识

在睡觉的时候一定要选择良好的睡眠环境，卧室最好是没有声音，没有光照的，并且，被子应该是清洁的，厚度适宜的。

其次，应该保持正确的睡姿，最好是身体向右侧身而睡，这样的话不会压迫心脏，可以保持良好的血液循环，有助于消除疲劳。

　　第二，运动对于促进身体健康，增强身体的抵抗力是十分有效的。

在运动的时候，有一些注意事项需要大家关注。

吃饭前半小时和吃饭后一小时之内最好不要做剧烈的活动，在运动结束之后，最好是休息一会儿之后再喝水或者是吃东西。

并且在运动完之后要及时擦汗，穿上衣物，这样有助于预防感冒。

　　第三，在外出进行休闲娱乐的时候，要注意预防一些传染性疾病的出现，尤其是呼吸道疾病。

冬天或者是春天流行性感冒多发的季节，要少去甚至是不去公共娱乐场所。

　　第四，在服用药物的时候一定要用白开水，而不要用其他饮料或者茶水代替。

　　以上就是笔者为大家介绍的生活中比较常用的卫生健康小常识，其实这些常识是贯穿于我们生活中方方面面的，因此我们在平时生活中要时刻关注自身的卫生和健康，不要做任何违背我们健康的事情，并且要及时了解和学习有关卫生和健康的一系列知识。

二、卫生健康知识小常识　　卫生健康的生活习惯，要求我们在日常生活中要选择新鲜和安全的食品。

我们在购买食品时，要注意查看食品的外包装，是否有腐败变质。

尤其是对小食品，我们不能只被其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识。

不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。

否则，一旦出现质量问题无法追究。

此外，我们在食用食物前要将食物彻底清洁。

尤其是对生吃的蔬菜瓜果要清洗干净，需加热的食物要加热彻底。

如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，如果我们不彻底加热就会引起中毒。

　　此外，生活中，我们要注意根据气温变化增减衣物，并通过合理均衡的饮食来提高人体免疫力。

在夏、秋季节，我们要注意防寒保暖，尽量减少发生流感的诱因。

而冬季尽管出汗较少，我们也要多饮水，多吃水果和蔬菜。

在食物的选择上，我们要保持清淡饮食，因为高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，而饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

另外，我们还要勤换牙刷，因为我们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染，并且由于牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。

　　以上就是对生活中一些卫生健康知识的介绍，相信我们读完后都能得到一定的启发。

在生活中，我们不仅要保持积极的生活态度，对于饮食和生活上的小细节更加不可以马虎，卫生健康的生活习惯是我们顺利生活和工作的前提条件，每个人都应该加以重视。

三、怎样保持个人卫生　　保持双手干净。

手上的细菌会污染食物、感染伤口。

在接触了任何可能携带细菌的物体之后、上完厕所之后、照顾了病患之后，接触任何食物、食物器具前或者喝水前，切记要洗净双手。

保持指甲整洁，不要把手指放入嘴里。

　　保持头发干净。

你的头发可能会成为细菌或跳蚤、虱子或者其他寄生虫的栖息地。

保持头发干净，梳理平顺，修剪整齐，可以避免这些危险。

　　保持衣服干净。

尽可能保持衣服和被褥干净整洁，减少皮肤感染的机会，减少寄生虫的滋生机会。

外衣脏了要及时清洗，每天都要换洗内衣和袜子，如果缺少水，就用"空气"洗(把衣服抖几下，然后置于空气和阳光下两个小时)。

睡袋每次使用之后都要翻过来抖抖，通通风。

　　保持牙齿干净。

用牙刷和牙膏彻底清洁口腔和牙齿，每天至少清洁一次。

如果没有牙刷，可以找一根长约20厘米、宽约1厘米的小树枝，做一根"咀嚼棒"。

将其一端嚼开，使树枝的纤维分开。

然后，用这根咀嚼棒彻底清洁牙齿。

另一种方法就是在手指上缠一根干净的布条，擦去牙齿上的食物残屑。

你还可以用一点沙子、小苏打、盐或者肥皂刷牙。

你还可以用细线或者纤维作为牙线来清洁牙齿，保持口腔卫生。

　　如果你的牙上有洞，你可以用蜡烛、烟草、辣椒、牙膏或牙粉、生姜把它暂时填上。

在填牙洞之前，要漱口或把其中的残渣剔出来，要确保牙洞里是干净的。

　　保护双脚。

为了防止脚出问题，在出发前要先试穿一下鞋子。

每天都要清洗并按摩脚部，指甲要剪平。

鞋里要垫上鞋垫，袜子要合脚、干爽。

每天都要擦脚粉并检查脚上有没有长水泡。

四、注意个人卫生礼仪知识　　注意个人卫生 适时理发，经常梳理，胡须要刮净，指甲要修剪，鼻毛应剪短，头皮屑太多应洗干净。

内衣、外衣经常保持整洁，特别是衣领袖口要干净。

皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗干净。

参加涉外活动前应梳理打扮。

总之，要保持外貌整洁美观。

　　不要当着别人的面擤鼻涕，掏鼻孔，撮泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齿，挖耳朵等。

咳嗽、打喷嚏时，应用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免发出大声。

　　在参加活动前，不要吃葱蒜韭菜等辛辣食品，必要时可含上一点茶叶，以除臭味。

　　有病的同志不要参加外事活动。

如感冒，在我国不算什么大病，但在西欧北美等地区的人对感冒很讨厌。

脸部、手、臂等外露皮肤有病的人也应避免对外接触，以免引起别人的反感。

有口臭毛病的人应注意口腔卫生。

　　陈设布置应保持整洁 客厅、房间要通风，不要有怪味。

保持清洁。

沙发套和垫布要勤洗换，灯、衣架、玻璃要擦拭，特别是各种样式的灯罩，及其装饰品等要擦拭干净。

地板、地毯要定期清扫、吸尘，地板要打蜡。

　　保持环境卫生 不准随地吐痰，不得随地丢果皮纸屑。

一定要注意保持地毯、地板的清洁。

吸烟时，把烟灰搕入烟缸。

吃食品时把骨、刺、牙签、口纸等物，放到盘中或桌上，不得随手丢到地下。

个人的不洁物品，应丢入垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。

吐痰应吐在口纸、手帕中装入衣袋。

保持桌椅、沙发的清洁，不用脚蹬踏。

进入地面干净的室内，应先在门口踏擦鞋底再进入。

雨、雪天应把雨具放在门外或前厅，不要把雨水、雪水、泥巴等带入室内。

还应注意不要弄脏主人的器皿、家具、门窗、玻璃、窗帘、墙壁等。