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山东所有方特主题乐园暂停开放>>闪电新闻记者从华强方特了解到，方特山东旗下的所有主题乐园自2020年1月25日起暂停开放，恢复开放时间另行通知。

已经购买方特乐园门票的游客，可通过预定平台进行改期、退款，或拨打方特旅游客服热线：400-166-0006。

山东省教育厅：暂停举行一切聚集性活动，严禁中小学提前开学>>山东省教育厅25日晚再发通知，要求：暂停举行一切聚集性活动，严禁中小学提前开学！ 东营 东营广饶孙子文化园景区1月26日起暂停开放>>根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作需要，为避免人群聚集引发交叉感染，东营市广饶县孙子文化园从1月26日（大年初二）起暂停开放，具体恢复开放时间另行通知。

已经在网上预订门票还没有入园的游客可以原路径退款，或者在未来六个月的任意一天使用。

滨州 2020年“中国•胡集灯节书会”取消>>为全力做好新型冠状病毒感染的肺炎防控工作，防止新型冠状病毒感染的肺炎经人员聚集传播，保障人民群众身体健康和生命安全，根据有关要求，原定于2020年2月4日至2月10日在惠民县胡集镇政府驻地举办的2020年“中国•胡集灯节书会”予以取消，敬请谅解，特此通告。

滨州市渤海革命老区纪念园自1月25日起暂停对外开放>>1月25日，滨州市渤海革命老区纪念园管理服务中心发布闭园公告。

为贯彻落实上级部门应对新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作部署要求，避免可能引发的交叉感染，全力保障社会公众和工作人员的安全健康，滨州市渤海革命老区纪念园自1月25日起暂停对外开放，恢复开放时间另行通知 枣庄 枣庄市博物馆暂停开放>>闪电新闻记者从枣庄市博物馆了解到，枣庄市博物馆自2020年1月24日（除夕）起暂时关闭，重新开放时间另行通知。

台儿庄古城景区24日18时起闭园 在预订网及兰祺酒店预订的门票可申请退款>>1月24日，台儿庄古城景区发布闭园公告，公告称，根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情预防工作需要，为避免人员聚集引发交叉感染，确保游客健康安全。

台儿庄古城景区、双龙湖景区、运河湿地景区、祥和庄园景区决定自1月24日18时起暂时闭园，在台儿庄古城预订网及兰祺酒店预订的门票及酒店产品的游客，可随时申请无条件全额退款。

恢复开园时间另行通知。

峄城区暂时关停辖区所有A级景区、文化场馆>>自2020年1月25日起，峄城区冠世榴园（青檀寺、万福园、中华石榴文化博览园）、东方怡源、女娲宫等所有A级景区暂停开放；峄城区文化和旅游系统所属文艺院团暂停组织文艺演出活动；所属图书馆等公共文化及旅游场馆一律暂时闭馆。

另外辖区内，原组织安排的文艺活动、惠民演出、农村春晚等文化活动一律取消或者延期举办；KTV、影院等娱乐场所和互联网上网服务经营场所暂停营业，恢复开放时间以及举办文化活动根据疫情防控情况和上级工作要求另行通知。

旅行社和在线旅游企业暂停经营团队旅游及机票加酒店旅游产品，已出行旅游团队可按合同约定完成行程，行程中密切关注游客身体健康状况，做好防护。

恢复时间据疫情防控情况和上级工作要求另行通知。

公告称，在网上预订景区门票的游客，可随时申请无条件全额退款。

峄城区文旅局咨询电话：0632-7711158 冠世榴园（青檀寺）景区咨询电话：0632-5760199 万福园咨询电话：13706327336 中华石榴文化博览园咨询电话：0632-7712809 东方怡源景区咨询电话：0632-3033666 3033778 济南 济南天下第一泉风景区1月26日12时起暂停开放>>自2020年1月26日12时起，天下第一泉风景区（包括趵突泉景区、五龙潭景区、大明湖景区老区以及景区内超然楼、解放阁等展室展馆）、济南野生动物世界、跑马岭景区、跑马岭国际射击狩猎中心全部暂停对外开放。

济南市取消2020年2月2日婚姻登记办理业务>>闪电新闻记者从济南市民政局了解到，受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，济南市民政局决定，取消济南市2020年2月2日婚姻登记办理业务。

济南金象山景区1月26日起暂停开放>>为落实山东省重大突发公共卫生事件Ⅰ级响应相关措施，全力做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情预防控制工作，最大限度地保障人民群众的身体健康和生命安全，金象山景区决定：自2020年1月26日（正月初二）起暂停营业，景区恢复营业时间另行通知。

已购票游客可通过原订票渠道自行退票。

章丘公交自1月26日起暂时全部停运>>根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的需要，为避免人群聚集引发的交叉感染，确保广大乘客和市民朋友健康安全，按照上级部门要求，从2020年1月26日（正月初二）起，章丘公交所属全部公交线路暂时停运。

具体恢复时间另行通知。

由此带来的不便请予理解，感谢大家的支持和配合。

-83219711 山东省科技馆临时闭馆>>闪电新闻记者从山东省科技馆官方公众号了解到，根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作需要，为避免人员聚集引发交叉感染，山东省科技馆自2020年1月25日（正月初一）起临时闭馆，恢复开馆时间另行通知。

天下第一泉景区发布公告，停止举办相关春节文化活动>>根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作需要，为避免人员聚集引发交叉感染，天下第一泉景区按照市委市政府防控工作领导小组总体部署，决定停止举办庚子年秦琼祈福文化旅游节、济南市第25届大明湖春节文化庙会等活动，暂停景区游船、泉水浴场等运营服务项目，暂停趵突泉灯会开放（每晚18点停止入园）。

具体开放时间将根据实际情况另行通知。

济南千佛山景区春节期间活动取消>>为遏制新型冠状病毒感染引起的肺炎疫情扩散，保障公共卫生安全，减少人员聚集，确保市民游客度过一个安定祥和的新春佳节，根据市委市政府防控工作领导小组总体部署，济南千佛山风景名胜区决定春节期间，1月24日18点30分至1月25日6点30分(除夕夜)不对外开放，停止相关活动。

同时，停止1月25日(初一)至1月30日(初六)的春节庙会活动。

请市民游客朋友们加强防范，予以支持，给您带来的不便，敬请谅解。

山东博物馆发布暂停开放公告>>为全力做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，避免人员聚集引发交叉感染，接上级部门通知，经研究决定，山东博物馆自2020年1月25日（初一）起暂停开放，取消所有公众活动，恢复开放及活动时间另行通知。

感谢您对山东博物馆的理解、支持和厚爱。

山东省图书馆发布闭馆公告，线上服务正常开展>>24日，山东省图书馆发布闭馆公告，为了全力做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情预防控制工作，有效避免因人群聚集可能带来的传染风险，最大限度地保障读者和一线工作人员的身体健康和生命安全，根据上级通知要求，经研究决定，自2020年1月25日起，我馆（含少年儿童图书馆、尼山书院）实行闭馆，暂停到馆读者服务和展览、讲座、阅读推广等各项活动，具体开馆时间另行通告。

闭馆期间我馆公共数字文化、数字图书馆等线上服务正常开展。

请关注山东省图书馆官方网站、微信公众号、微博了解最新动态信息。

济南府学文庙取消2020年春节及元宵节活动，济南灵岩寺景区1月25日新年祈福活动取消>> 济南市商河县文化和旅游局发布通知，春节期间文化活动取消>>24日，商河县文化和旅游局发布通知：2020年春节、元宵节期间涉及人员聚集的准备举办的第四十届鼓子秧歌汇演、庆元宵猜灯谜等文化活动取消。

济南市博物馆、老舍纪念馆等正月初一起暂停开放>>济南市博物馆、蔡公时纪念馆、济南老舍纪念馆、济南曲山艺海博物馆自2020年1月25日（初一）起暂停开放，取消所有公众活动，恢复开放及活动时间另行通知。

济南儿童艺术剧院儿童剧《我想变成孙悟空》临时取消>>为全力做好新型冠状病毒感染引起的肺炎疫情防控工作，济南儿童艺术剧院原定1月29日、1月30日(大年初五、初六)宝贝剧场演出的儿童剧《我想变成孙悟空》临时取消，后续演出时间另行通知。

已经网上购票的观众，已售演出票均为有效票，观众可延期观看相应剧目，或在各购票平台申请退票。

济南动物园发布公告，春节期间停止杂技表演活动>>为遏制新型冠状病毒感染引起的肺炎疫情扩散，保障公共卫生安全，春节期间停止1月25日（初一）至1月31日（初七）的杂技表演活动。

济南公交“吉祥如意主题车厢”有礼活动取消>>根据济南市委市政府相关部署安排，为遏制新型冠状病毒感染引起的肺炎疫情扩散，保障公共卫生安全，济南公交春节期间1月24日（除夕）——1月29日（大年初五）“吉祥如意主题车厢”有礼活动取消。

同时，济南公交积极采取有效措施，全力做好疫情防控工作，为市民提供安全的出行环境。

济南百丽宫影城春节期间暂停营业>>全力做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，避免人员聚集引发交叉感染，最大限度地保障人民群众的身体健康和生命安全，济南百丽宫影城春节期间暂停营业，具体营业时间调整再通知。

已经购票的可以办理退票，如有任何疑问可以随时拨打影城电话咨询。

济南灵岩寺景区1月26日起暂时闭园>>为全力做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，避免人员聚集交叉感染，切实保障人民群众的健康和安全。

自2020年1月26日零时起，灵岩寺景区暂时闭园，不再对外开放。

恢复开放时间另行通知。

在网上购票的游客可原渠道办理退票。

淄博 淄博周村古商城景区景点及夜间灯会关闭，开放时间另行通知>>根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作需要，为最大限度保障健康，避免人员聚集引发交叉感染，周村古商城景区景点及夜间灯会自2020年1月24日（腊月三十）起暂时关闭，开放时间另行通知。

淄博这些地方临时关闭、活动取消>>为全力做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，避免人员聚集引发交叉感染，保证人民群众生命安全和身体健康。

今天，淄博市文化和旅游局发布紧急公告，即日起淄博市图书馆、淄博市文化馆、淄博市博物馆、中国陶瓷琉璃馆、蒲松龄纪念馆暂停向公众开放，具体开放时间另行通知。

此外，即日起淄博大剧院、淄博剧院暂停一切演艺活动， 恢复时间另行通知。

东营 东营市文化馆、东营市图书馆发布闭馆公告>>东营市文化馆自2020年1月24日起闭馆，原有文化活动取消或延期，开馆时间另行通告。

自2020年1月24日（除夕）起，东营市图书馆（含新馆、老馆、老年人阅览室及24小时自助图书馆）实行闭馆，暂停到馆读者服务和展览、讲座、阅读推广等各项活动，具体开馆时间另行通告。

济宁 曲阜三孔等文物景区正月初二即26日起暂时关闭>>闪电新闻记者从曲阜市文化和旅游局获悉，根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作需要，为避免人员聚集引发交叉感染，切实保障人民群众和广大游客的身体健康，经研究决定，自2020年1月26日（正月初二）起，暂时关闭三孔、汉魏碑刻陈列馆、颜庙、周公庙、寿丘少昊陵、孟母林、梁公林、洙泗书院、尼山孔庙及书院等文物景区，恢复开放时间另行通知。

期间，如发现问题或需要咨询，请拨打曲阜市文化和旅游局办公室电话：0537—4411075 4412444 即日起济宁暂停全市文艺演出活动组织、商业性演出>>闪电新闻记者从济宁市文旅局获悉，为最大限度地阻断新型肺炎病毒传播扩散，切实维护人民群众生命安全，经市文化和旅游局研究决定，在暂时关闭全市公共图书馆、博物馆、文化馆、纪念馆、美术馆等文化、文博场所的基础上，自即日起，暂停全市文艺演出活动组织、商业性演出及涉外演出审批工作，暂停全市旅行社及在线旅游企业团队旅游及机票、酒店旅游产品业务，暂停全市电影院、歌舞厅等娱乐场所和互联网上网服务经营场所营业，恢复时间另行通知。

各旅行社因疫情停运原因游客提出退订诉求的，扣除已发生费用之后，将余款退还游客，最大限度满足游客合理诉求。

济宁市暂时关闭部分文化、文博场所>>根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作需要，为避免人员聚集引发交叉感染，济宁市文化和旅游局决定，自2020年1月25日（正月初一）起，暂时关闭济宁市文化馆、济宁市图书馆、济宁市博物馆（包括新馆、旧馆）、济宁市杂技城、声远舞台、运河音乐厅、济宁市太白楼、济宁市任城王墓等文化、文博场所，恢复开放时间另行通知。

孔子博物馆闭馆公告>>尊敬的观众朋友：为做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，避免人群聚集引发交叉感染，我馆将于2020年1月25日（正月初一）起闭馆，恢复开放时间另行通知。

给您带来的不便，敬请谅解！祝大家新春快乐，健康平安。

泰安 泰山景区暂停对外开放>>落实山东省重大突发公共卫生事件Ⅰ级响应相关措施，鉴于当前新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作需要，为保障广大群众和游客健康安全，按照泰安市文旅局通知要求，决定自2020年1月25日18时起，泰山景区各景区景点暂停对外开放。

已购票游客可从原购票渠道退票。

恢复开放时间另行公告。

泰山天颐湖取消新春文化大庙会灯会>>闪电新闻记者从山东泰山天颐湖旅游开发有限公司了解到，为保障大家的生命健康安全，全力做好新型冠状病毒引发的疫情防控工作，根据有关通知要求，经研究决定取消原定于1月25日（初一）至2月9日（十六）举办的“首届泰山天颐湖新春文化大庙会灯会”，园内演出类节目暂停。

在线购买原庙会门票的游客可在线上办理退票。

泰山岱庙长春庙会（贺年会）活动取消>>为保障广大人民群众和游客健康及生命安全，按照相关部门要求，原定2020年1月24日（初一）至1月31日(初七)举办的泰山岱庙长春庙会（贺年会）活动全部取消。

泰山岱庙景区闭馆，开放时间另行通知>>泰山景区防控疫情领导小组1月24日发布公告，根据防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情工作需要，按照上级有关要求，决定自即日起岱庙景区闭馆。

具体开放时间另行公告。

临沂 临沂市图书馆、临沂市博物馆、临沂市美术馆发布闭馆公告>>受新型冠状病毒疫情的影响，24日上午，临沂市图书馆、临沂市博物馆、临沂市美术馆均在其官方微信号发布闭馆公告。

此外，河东区党性教育基地也对外发布公告，暂停对外开放。

临沂市教育局下发通知,学校不得组织学生上课补课>>通知要求各县区教育（体）局、学校（幼儿园）要结合教育实际和学校特点，强化责任意识，做好春节和寒假期间值班值守，确保值班工作网络、电话24小时畅通，随时接收省、市关于防控工作的最新安排部署。

不得以任何理由组织学生集体到校上课、补课或强制统一到校自习，不得以任何形式参与、组织学生参加各类辅导培训班。

临沂龟蒙景区、云蒙景区、动物植物园等多家景区发布闭园公告>>25日，临沂龟蒙景区、云蒙景区、动物植物园、龙园等多家景区发布了闭园公告。

沂蒙山龟蒙景区、云蒙景区自2020年1月25日（大年初一）14:00起停止售票（如有在网上购票的游客，可通过原购票平台办理退票等相关事宜），暂停对外开放，恢复开放时间另行通知。

龟蒙景区咨询热线：4000-393-999 云蒙景区咨询热线：400-6100-007 临沂动植物园闭园公告>>临沂动植物园即日即时起闭园，恢复开放时间另行通知。

请网络订票的游客朋友在原购票平台办理退票手续。

临沂龙园旅游区闭园公告>>自2020年1月25日（正月初一）起暂停开放，恢复开放时间另行通知；已经购票、预订住宿或餐饮的游客，龙园景区将尽快通过原付款渠道全额退款，敬请理解。

咨询电话：0539-7388999 观唐温泉临时闭园通告>>观唐温泉景区决定自2020年1月25日（正月初一）起暂时闭园，通过各平台预定门票及酒店产品的游客，可随时申请无条件全额退款；同时，鉴于景区暂时关闭，高铁接送站服务亦将暂时停止。

咨询电话：0539-8018888 此外，还有沂水的雪山彩虹谷庙会、水天上王城庙会祈福活动、沂水花彩小镇新春庙会活动停办。

临沂东方红影城、鲁信影城、临沂苏宁影城、CGV影城、金逸影城发布了春节期间停业通知。

日照 日照刘家湾赶海园、天台山旅游区等景区暂时闭园>>日照东方太阳城各景区（刘家湾赶海园、金沙岛、丁肇中祖居、天台山旅游区一期）决定自1月25日（正月初一）起暂时闭园，恢复开园时间另行通知。

已经通过网络购票的游客，可随时申请无条件全额退款，如有任何疑问，请致电0633-2957006。

浮来山风景区闭园公告>>根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作需要，为避免人员聚集引发交叉感染，全力做好疫情防控工作，切实保障广大人民群众的身体健康与生命安全。

浮来山风景区决定：自2020年1月25日（正月初一）起暂停开放，已经网上预定门票的游客，可通过原购票付款渠道申请全额退款。

恢复开园时间另行通知，给您带来的不便，敬请谅解！ 东夷小镇暂停美食街区及东夷游乐场的运营>>按照山东省启动突发公共卫生事件一级响应的要求，为做好新型冠状病毒肺炎防控工作，避免人员聚集导致的传染风险，东夷小镇决定2020年1月25日起暂停美食街区及东夷游乐场的运营 日照市规划展览馆自2020年1月25日起临时闭馆>>根据目前新型冠状病毒感染肺炎防控工作需要，为避免人员聚集引发交叉感染，日照市规划展览馆自2020年1月25日（正月初一）起临时闭馆，恢复开放时间另行通知。

日照莒县文旅局发布公告，取消春节期间系列文旅活动>>县博物馆、图书馆（含图书分馆、农家书屋）、文化馆从即日起暂停对外开放，恢复时间另行通知；取消原定于春节期间开展的一系列文化和旅游活动等。

日照2020年春节大型人才招聘会延期举办>>23日，日照市人力资源和社会保障局发布公告,延期举办日照市2020年“贺新春”高校毕业生供需洽谈会暨“春风行动”“就业援助月”大型人才招聘会,具体时间另行通知。

烟台 莱州市大骋长途客运站暂时停运>>根据疫情防控工作需要，接莱州市交通运输局通知、部署，自2020年1月27日（正月初三）起，莱州市大骋长途客运站所有营运线路将暂时停运，恢复营运时间另行通知。

现已购买车票的旅客，若不方便退票，车票一年内有效！车票一年内可免费办理退改签。

关注“莱州大骋”公众号或电话咨询0535-2228212、0535-2239952了解最新发车信息。

暂停烟台莱阳娘娘山景区活动>>从即日起，春节期间娘娘山景区内暂停一切文化宗教活动，暂不对外开放。

烟台第四届鼓乐欢歌·仙境秧歌拜大年、戚继光故里第七届游园灯会和蓬莱阁大庙会活动取消>>为切实做好新型冠状病毒感染的肺炎防控工作，减少人员聚集活动，保障人民群众和游客身体健康，经研究决定，原计划于正月初二（1月26日）举办的蓬莱第四届“鼓乐欢歌·仙境秧歌拜大年”活动、正月初四（1月28日）—正月十五（2月8日）在戚继光故里景区举办的第七届游园灯会和正月初七（1月31日）—正月十六（2月9日）举办的蓬莱阁大庙会活动取消。

烟台公共文化场馆闭馆，暂停展览、演出等各项活动>>烟台各级公共图书馆、文化馆（站）、美术馆、博物馆等公共文化场馆，从1月24日起实行闭馆，暂停展览、演出、讲座等各项活动，具体开馆时间根据实际情况另行通告。

全市文化和旅游系统所属文艺院团暂停组织文艺演出活动，所属演出场馆、影剧院，暂停组织承接文化文艺演出活动。

恢复时间，另行通告。

烟台2020年毓璜顶公园庙会取消>>烟台市园林建设养护中心24日发布公告：为有效做好疫情防控工作，减少人员聚集活动带来的传染风险，保护人民生命健康安全，经研究，原定1月29日(农历正月初五)至2月3日(农历正月初十)的烟台市城市管理局园林建设养护中心毓璜顶公园庙会取消，敬请广大市民、游客支持和理解。

潍坊 寿光“2020新春大型人才交流洽谈会”改为网上招聘>>24日，寿光市人力资源和社会保障局发布紧急通知，称原定于2月3日（正月初十）在寿光第一茶城举办的寿光市“春风行动”暨“2020年新春大型人才交流洽谈会”将由现场招聘改为网上招聘。

网上招聘网址是“山东公共招聘网”，同时通过“寿光人力资源市场”微信公众号发布招聘单位用工信息。

现场招聘会将择机适时举办，具体事宜另行通知。

潍坊寿光多个景区发布闭园通知>>24日，截至上午11时，潍坊寿光林海生态博览园、巨淀湖风景区、寿光市蔬菜高科技示范园(菜博会）景区、王高塔慈化寺、寿光极地海洋世界等景区已相继发布闭园休整通知，请广大游客注意。

其中，寿光林海生态博览园景区、寿光市蔬菜高科技示范园(菜博会）景区、王高塔慈化寺、寿光极地海洋世界均于除夕当天闭园；巨淀湖风景区已于腊月二十九闭园，开园时间另行通知。

潍坊杨家埠民俗文化灯会活动取消>>24日，潍坊寒亭区杨家埠民俗文化灯会组委会消息，原定2020年正月初一至十六举办的杨家埠民俗文化灯会活动取消。

对于已购票的游客，组委会表示，可以通过原购买渠道退票。

潍坊第六届十笏园新春文化庙会灯会取消>>24日，第六届十笏园新春文化庙会灯会组委会发布《关于取消第六届十笏园新春文化庙会灯会的紧急通知》，原定于正月初一至十六举办的第六届十笏园新春文化庙会灯会取消。

2020“古城青州过大年”系列活动取消>>为加强新型冠状病毒感染的肺炎防控工作，保障人民群众身体健康和生命安全，即日起，青州市各大景区（景点）暂停对外开放，2020“古城青州过大年”系列文旅活动、文化演出等一律取消。

青州市图书馆、文化馆、艺术剧院、青州市博物馆、青州非物质文化遗产博物馆、青州非遗传习坊等公共场馆全部闭馆>>全市网吧、歌厅、电影院、书店（民营）、游艺中心等文化娱乐场所暂停对外营业。

全市旅行社及在线旅游企业暂停经营团队游及机票、酒店等旅游产品；已出行的旅游团队，可按照合同约定继续完成行程，行程中要密切关注游客身体状况，做好健康防护工作； 原已组团的，要妥善处理游客退团退费等合理诉求。

星级饭店暂停举办一切大型活动 (倡导取消团年宴)。

具体恢复时间根据上级要求另行通知。

云门山四季滑雪场自2020年1月24日（除夕）起暂停营业>>根据新型冠状病毒感染肺炎防控工作最新需要，全力做好疫情防控工作，切实保障广大市民和游客的身体健康，青州云门山四季滑雪场自2020年1月24日（除夕）起暂停营业，恢复营业时间另行通知。

威海 荣成烟墩角、天鹅湖、车祝沟等所有可拍摄天鹅的区域全部封闭>>为了控制疫情蔓延，荣成烟墩角、天鹅湖、车祝沟等所有可拍摄天鹅的区域全部封闭！ 威海文登城区、城乡公交线路26日起暂时停运>>为切实做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，避免人群聚集引发的交叉感染，结合文登区疫情防控工作的需要，区交通运输局决定，从2020年1月26日（正月初二）起，城区、城乡公交线路暂时停运。

具体恢复时间另行通知（文登公交服务热线8081896）。

威高海洋馆25日暂停开放>>根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作需要，为避免人群聚集引发交叉感染，威高海洋公园经研究决定自2020年1月25日9点起暂停开放，恢复开放时间另行通知。

刘公岛景区暂停开放>>根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作需要，为避免人员聚集引发的交叉感染，确保游客健康安全，刘公岛景区决定自1月25日起暂停开放游览，具体恢复开放时间另行通知。

威海荣成暂停开放辖区内酒吧、镇街文化活动中心等>>根据新型冠状病毒肺炎疫情防控工作的需要，为避免人员聚集引发的交叉感染，确保广大游客和市民朋友健康安全，从2020年1月25日12时起，威海荣成所有A级景区、西霞口野生动物世界和歌舞厅、网吧、镇街文化活动中心等文化活动场所，暂停对外开放。

具体开放时间另行通知。

威海荣成那香海国家4A级景区暂停开放 门票可延期至2020年6月30日>>根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作需要，为避免人员聚集引发的交叉感染，确保业主及游客健康安全，威海荣成那香海国家AAAA级景区香海·森林温泉、那香海·鸡鸣岛决定自1月25日起暂停对外开放，具体恢复开放时间另行通知，已购票的游客，门票可延期至2020年6月30日。

威海荣成成山头、西霞口景区暂停开放>>根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作需要，为避免人员聚集引发的交叉感染，确保游客健康安全，荣成成山头风景区、西霞口神雕山野生动物世界决定自1月25日中午12:00起暂停开放游览，博霞山庄酒店暂停营业，具体恢复开放时间另行通知。

已预订景区门票的游客，可通过原购买渠道申请无条件全额退票退款。

景区咨询电话：0631-7834888/7834666 威海文登所有A级景区、城市书房等多处场所暂停开放>>从2020年1月25日18时起，威海文登所有A级景区（天沐温泉、汤泊温泉、大溪谷婚庆博览园、山泰生态园、青龙山庄、栗景新天地、文山公园），暂停对外开放。

闪电新闻记者还了解到自24日起，威海市文登区市民文化中心（图书馆、文化馆等）、博物馆以及文登区城市书房将暂停开放。

原定所有文化活动将取消或延期，恢复时间另行通知。

天福山起义纪念馆也与1月24日发布闭馆通知>>1月24日起，天福山起义纪念馆暂停开放，开放时间另行通知。

同时，为全力做好新型冠状病毒感染引发的肺炎疫情预防控制工作，有效避免因人员聚集引发交叉感染，保障人民群众的健康安全，根据相关文件精神，自2020年1月25日起，威海市文登区学校体育设施及体育公园场馆将暂停开放，恢复时间另行通知。

具体开放时间可关注文登区教育和体育局微信公众号、各学校及体育公园场馆公示牌。

刘公岛景区暂停开放>>根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作需要，为避免人员聚集引发的交叉感染，确保游客健康安全，刘公岛景区决定自1月25日起暂停开放游览，具体恢复开放时间另行通知。

荣成市文化和旅游局发布重要通告，取消春节期间活动>>为保障人民群众健康安全，减少大型集聚活动，切实加强新型冠状病毒感染肺炎的防控工作，对于春节期间的文化活动、相关场馆参观等发出通告。

点击查看详情>> 菏泽 孙膑旅游城暂时关闭>>1月24日，鄄城县文化和旅游局发布公告称，为做好新型冠状病毒疫情防控工作，最大限度保障您和家人身体健康，避免人员聚集引发的交叉感染，经研究，孙膑旅游城将于2020年1月25日（正月初一）起暂时关闭，具体开放时间另行通知。

请关注鄄城县文化和旅游局官方微信公众号，了解景区最新动态信息。

郓城水浒好汉城景区暂停开放 恢复开园时间另行通知>>为全力做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情预防控制工作，避免人员聚集引发交叉感染，保障游客安全。

经研究决定，水浒好汉城景区将于1月24日16:00起暂停开放，恢复开园时间另行通知，给您带来不便，敬请谅解！请关注水浒好汉城微信公众号，了解最新动态信息。

祝广大游客朋友们新春快乐！健康平安！景区咨询电话：0530--6896888 菏泽市公共文化场馆闭馆，暂停组织文艺演出活动>>24日，菏泽市文化和旅游局发布公告，为全力做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情预防控制工作，有效避免因人群聚集可能带来的传染风险，菏泽市文化和旅游局研究决定，菏泽市各级公共图书馆、文化馆（站）、美术馆、博物馆等公共文化场馆，从1月25日起实行闭馆，暂停展览、演出、讲座等各项活动，具体开馆时间根据实际情况另行通告。

鲁信影城发布春节期间暂停营业公告>>24日，鲁信影城发布公告，为保障大家健康，做好疫情防控工作，鲁信影城自2020年1月25日至1月30日（初一至初六）暂停营业，具体恢复营业时间将另行通知。

CBA官方发布公告：推迟原定于2月1日起的所有赛事>>CBA联赛发布官方公告，将推迟原定于2月1日起的所有赛事，并且联赛恢复时间需要根据疫情发展情况待定。

目前已购买2月1日及之后CBA联赛门票的球迷朋友，可以通过原有售票渠道办理退票，或者等待CBA联盟发布更新赛程后办理换票，具体信息以各俱乐部或售票渠道发布为准。

温馨提示>>预防新型冠状病毒肺炎小贴士要知道：室内通风勤洗手，少去人流密集区，外出及时戴口罩，肉蛋食物熟后吃，野生动物不触碰，咳嗽发热就近医，加强锻炼很重要。

祝全省人民身体健康，万事如意，新春快乐。

久坐腰痛通常由于腰部肌肉长期处于紧张状态、核心肌群力量不足、姿势不良等因素导致。

1. 加强核心肌群：核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌群，其力量不足会增加腰部负担。

平板支撑是有效的训练方法，每次保持30秒至1分钟，逐渐增加时间。

仰卧卷腹和桥式运动也能增强核心力量，每天练习2-3组，每组10-15次。

2. 拉伸腰背肌肉：久坐使腰背部肌肉僵硬，拉伸可以缓解紧张。

猫牛式拉伸是经典动作，跪姿下交替拱背和塌腰，重复10-15次。

婴儿式拉伸则能放松下背部，跪坐后身体前倾，双臂向前伸展，保持30秒。

3. 改善坐姿：不良坐姿会加重腰部压力。

坐立时保持背部挺直，双脚平放地面，腰部可垫靠垫支撑。

每小时起身活动5-10分钟，避免长时间保持同一姿势。

4. 低强度：如、快走等，能促进血液循环，减轻腰部负担。

每周进行3-4次，每次30分钟左右，注意控制强度，避免过度疲劳。

5. 瑜伽或普拉提：这些结合拉伸和力量训练，能有效缓解腰痛。

下犬式、脊柱扭转式等动作能放松腰部，每周练习2-3次，每次30分钟。

久坐腰痛通过针对性运动可显著改善，但若疼痛持续或加重，需及时就医排查是否存在椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病。

怎样缓解头痛最快方法 回答：缓解头痛最快的方法是服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林，同时结合冷敷或热敷、保持安静环境等物理方法。

头痛的原因可能包括紧张、疲劳、偏头痛、感冒或更严重的疾病，及时识别病因有助于针对性治疗。

1. 药物治疗是缓解头痛的快速手段。

布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林是常见的非处方止痛药，适用于大多数头痛类型。

布洛芬具有抗炎作用，适合缓解偏头痛或紧张性头痛；对乙酰氨基酚对肝脏负担较小，适合长期使用；阿司匹林则对血管性头痛效果较好。

服药时需遵循说明书剂量，避免过量。

2. 物理方法辅助缓解头痛。

冷敷适合偏头痛或血管性头痛，用冰袋或冷毛巾敷在额头或后颈部，可收缩血管，减轻疼痛。

热敷适合紧张性头痛，用热毛巾敷在肩颈部位，放松肌肉，缓解压力。

保持安静、光线柔和的休息环境也有助于缓解头痛。

3. 调整生活方式预防头痛。

保证充足的睡眠，避免熬夜或睡眠不足；减少咖啡因和酒精摄入，避免刺激神经系统；保持规律的饮食，避免低血糖引发头痛；适当进行有氧运动，如散步、游泳或瑜伽，改善血液循环，缓解压力。

4. 识别头痛类型和病因。

紧张性头痛通常表现为头部两侧的压迫感，与压力和疲劳有关；偏头痛多为一侧头部剧烈疼痛，伴随恶心、畏光；感冒或鼻窦炎引起的头痛多集中在额头或面部，伴随鼻塞或发热。

如果头痛频繁、剧烈或伴随其他症状，如视力模糊、意识障碍，需及时就医，排除脑部疾病或其他严重问题。

缓解头痛需要综合药物治疗、物理方法和生活调整，针对不同病因采取相应措施。

如果头痛持续或加重，应及时就医，明确诊断并接受专业治疗，避免延误病情。

怎么缓解焦虑症和精神紧张 回答：缓解焦虑症和精神紧张可以通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整来改善，这些方法能够有效减轻症状并提升生活质量。

焦虑症和精神紧张通常由压力、遗传、环境因素或心理创伤引起。

1. 心理治疗是缓解焦虑症和精神紧张的核心方法之一。

认知行为疗法（CBT）帮助患者识别和改变负面思维模式，通过训练应对技巧来减少焦虑。

暴露疗法逐步引导患者面对恐惧情境，降低对特定刺激的敏感性。

正念疗法通过专注当下，减少对未来的过度担忧，提升心理韧性。

2. 药物治疗在严重焦虑症患者中起到重要作用。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如舍曲林和帕罗西汀，通过调节大脑神经递质水平缓解焦虑。

苯二氮卓类药物如阿普唑仑和氯硝西泮，短期使用可快速减轻急性焦虑症状。

β受体阻滞剂如普萘洛尔，主要用于缓解焦虑引起的生理症状如心悸和颤抖。

3. 生活方式调整对缓解焦虑症和精神紧张有显著效果。

规律运动如跑步、游泳或瑜伽，能够促进内啡肽分泌，改善情绪。

均衡饮食中增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼和坚果，有助于大脑健康。

保持充足睡眠，建立固定的作息时间，避免咖啡因和酒精摄入，能够降低焦虑水平。

4. 环境和社会支持在缓解焦虑症和精神紧张中至关重要。

减少压力源，如合理安排工作和生活，避免过度负荷。

与家人、朋友或支持团体保持沟通，分享感受，能够减轻心理负担。

营造舒适的居住环境，减少噪音和杂乱，有助于放松身心。

5. 自我管理技巧是缓解焦虑症和精神紧张的有效补充。

深呼吸练习如腹式呼吸，能够快速缓解紧张情绪。

渐进性肌肉放松法通过逐步放松身体各部位，减轻生理紧张。

制定合理的计划，将任务分解为小目标，避免因不确定性引发焦虑。

缓解焦虑症和精神紧张需要综合运用心理治疗、药物治疗和生活方式调整，结合环境支持和个人管理技巧，逐步改善症状并提升心理健康水平。

持续关注自身状态，及时寻求专业帮助，能够更好地应对焦虑和精神紧张，恢复平衡的生活状态。

精神压力大如何缓解 回答：精神压力大可以通过心理调节、生活方式调整和药物治疗来缓解，压力通常源于工作、生活或情感问题。

心理调节包括认知行为疗法、正念冥想和心理咨询；生活方式调整涉及规律作息、适度运动和健康饮食；药物治疗可在医生指导下使用抗焦虑药、抗抑郁药或镇静剂。

1. 心理调节是缓解精神压力的重要手段。

认知行为疗法帮助识别并改变负面思维模式，通过重新评估压力源来减少焦虑。

正念冥想通过专注于当下，减少对未来的担忧和对过去的悔恨，从而降低压力水平。

心理咨询通过与专业心理医生交流，找到压力的根源并获得针对性的建议。

2. 生活方式调整对缓解压力同样关键。

保持规律作息有助于稳定情绪，避免因睡眠不足而加重压力。

适度运动如慢跑、瑜伽或游泳，能促进内啡肽分泌，提升情绪。

健康饮食方面，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼，以及富含维生素B的坚果和全谷物，有助于维持神经系统健康。

3. 药物治疗在必要时可辅助缓解压力。

抗焦虑药如阿普唑仑能短期内缓解焦虑症状，但需在医生指导下使用以避免依赖。

抗抑郁药如舍曲林适用于长期压力导致的抑郁情绪，需持续服用数周才能见效。

镇静剂如苯二氮卓类药物可用于短期缓解严重焦虑，但同样需谨慎使用。

精神压力大的缓解需要综合运用心理调节、生活方式调整和药物治疗，找到适合自己的方法并坚持执行，才能有效降低压力水平，改善生活质量。

如果压力持续影响日常生活，建议及时寻求专业帮助，以获得更全面的支持和治疗。

γ-氨基丁酸可以缓解焦虑吗 回答：γ-氨基丁酸（GABA）可以通过调节神经系统功能帮助缓解焦虑。

GABA是一种重要的抑制性神经递质，能够降低神经元的兴奋性，从而减轻焦虑情绪。

补充GABA可以通过饮食、药物或自然疗法来实现。

1. GABA的生理作用 GABA是中枢神经系统中的主要抑制性神经递质，通过与GABA受体结合，抑制神经元的过度兴奋，从而起到镇静和抗焦虑的作用。

当人体GABA水平不足时，神经系统容易处于过度活跃状态，导致焦虑、紧张和失眠等问题。

2. 补充GABA的途径 饮食补充：富含GABA的食物包括发酵食品（如味噌、泡菜）、绿茶、糙米和坚果等。

这些食物不仅提供GABA，还含有其他有助于神经健康的营养素。

药物补充：GABA补充剂可直接增加体内GABA水平，但需在医生指导下使用，以避免副作用。

自然疗法：冥想、瑜伽和深呼吸练习等放松方法可以间接提高GABA活性，帮助缓解焦虑。

3. GABA与其他抗焦虑方法结合 运动：规律的有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以增加GABA的释放，同时改善情绪。

睡眠：保证充足的睡眠有助于维持GABA的正常水平，减少焦虑的发生。

心理治疗：认知行为疗法（CBT）等心理干预方法可以与GABA补充结合，更全面地缓解焦虑。

GABA通过调节神经系统功能有效缓解焦虑，结合饮食、运动和心理治疗等多方面干预，能够更好地改善焦虑症状。

建议在专业医生指导下制定个性化方案，以确保安全和效果。

如何缓解压力和焦虑情绪 回答：压力和焦虑情绪是现代生活中常见的心理问题，可以通过多种方法有效缓解。

主要方法包括心理调节、生活方式的调整以及专业治疗。

1、心理调节是缓解压力和焦虑的重要方式。

认知行为疗法CBT是一种常见的心理治疗方法，通过改变负面思维模式来缓解焦虑。

正念冥想也是一种有效的方法，通过专注于当下，减少对未来的担忧。

深呼吸练习可以帮助放松身体，减轻紧张感。

2、生活方式的调整对缓解压力和焦虑至关重要。

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，可以显著改善情绪状态。

适度的运动，如瑜伽、跑步或游泳，能够释放内啡肽，提升心情。

饮食方面，减少咖啡因和糖的摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，有助于稳定情绪。

3、专业治疗在必要时也是不可或缺的。

药物治疗方面，抗焦虑药物如苯二氮卓类药物和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs可以帮助缓解症状。

心理治疗方面，除了CBT，暴露疗法和眼动脱敏与再加工EMDR也是有效的治疗方法。

对于严重焦虑症患者，医生可能会建议住院治疗或进行团体治疗。

4、社交支持在缓解压力和焦虑中扮演着重要角色。

与家人和朋友保持良好的沟通，分享自己的感受，可以减轻心理负担。

参加支持小组或寻求心理咨询师的帮助，也能获得专业的支持和指导。

5、时间管理和优先级设定也是缓解压力的有效策略。

制定合理的工作和生活计划，避免过度劳累，可以降低压力水平。

学会说“不”，合理安排时间，确保有足够的休息和娱乐时间，有助于保持心理平衡。

压力和焦虑情绪可以通过心理调节、生活方式调整、专业治疗、社交支持和时间管理等多种方法得到有效缓解。

关键在于找到适合自己的方法，并坚持实施。

如果症状持续或加重，建议及时寻求专业帮助，以确保心理健康。

通过综合运用这些方法，可以显著改善生活质量，提升心理幸福感。

压力大怎么办,如何缓解压力 回答：压力大可以通过调整生活方式、心理干预和适当放松来缓解。

压力过大可能源于工作、生活节奏过快或情绪管理不当，长期积累会影响身心健康。

以下方法可以帮助有效缓解压力。

1、调整生活方式：保持规律作息和健康饮食有助于减轻压力。

每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。

饮食上多摄入富含维生素B群的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，这些食物有助于稳定情绪。

同时，减少咖啡因和糖分的摄入，避免加重焦虑感。

2、心理干预：通过心理咨询或自我调节改善情绪状态。

认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，帮助识别和改变负面思维模式。

冥想和正念练习也是有效的自我调节方式，每天花10-15分钟进行深呼吸或专注练习，有助于放松身心。

3、适当放松：运动、娱乐和社交活动能有效缓解压力。

每周进行3-4次中等强度的运动，如跑步、游泳或瑜伽，可以促进体内内啡肽的分泌，提升情绪。

培养兴趣爱好，如绘画、音乐或阅读，也能转移注意力，减轻压力感。

与朋友或家人保持良好沟通，分享感受，获得情感支持。

压力大时，及时采取以上措施有助于恢复心理平衡。

如果压力持续无法缓解，建议寻求专业心理医生的帮助，获得更深入的指导和支持。

心情烦躁焦虑怎么缓解 回答：心情烦躁焦虑可以通过调整生活方式、心理干预和药物治疗等方式缓解。

常见的解决方法包括放松训练、认知行为疗法、适量运动、合理饮食以及必要时使用药物。

1、放松训练：放松训练是缓解焦虑的有效方法之一。

深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等技术可以帮助降低身体的紧张感。

深呼吸练习时，缓慢吸气，保持几秒后再缓慢呼气，重复几次。

渐进性肌肉放松则是通过逐步紧张和放松身体各部位的肌肉，达到全身放松的效果。

冥想则通过专注于呼吸或某个意象，帮助大脑从焦虑中抽离。

2、认知行为疗法：认知行为疗法CBT是一种常见的心理治疗方法，适用于缓解焦虑。

CBT通过识别和改变消极思维模式，帮助患者建立更积极的认知方式。

例如，当感到焦虑时，可以尝试分析导致焦虑的具体原因，并评估这些想法是否合理。

通过反复练习，患者可以逐渐减少焦虑情绪的影响。

3、适量运动：运动是缓解焦虑的天然方式。

有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以促进大脑释放内啡肽，提升情绪。

每周进行3-5次、每次30分钟的中等强度运动，可以有效减轻焦虑症状。

瑜伽和太极等低强度运动也有助于放松身心，改善情绪。

4、合理饮食：饮食对情绪调节有重要影响。

富含Omega-3脂肪酸的食物如三文鱼、核桃和亚麻籽，有助于减轻焦虑。

镁含量高的食物如菠菜、杏仁和黑巧克力，也有助于放松神经系统。

避免摄入过多咖啡因和糖分，这些物质可能加剧焦虑症状。

5、药物治疗：对于严重焦虑，医生可能会建议使用药物。

常见的抗焦虑药物包括苯二氮卓类药物如阿普唑仑、劳拉西泮，以及选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如舍曲林、氟西汀。

这些药物需要在医生指导下使用，避免自行调整剂量或停药。

心情烦躁焦虑是可以通过多种方式缓解的。

放松训练、认知行为疗法、适量运动和合理饮食都是有效的非药物方法。

对于严重焦虑，药物治疗也是一种选择。

无论选择哪种方法，建议在专业医生或心理治疗师的指导下进行，以确保安全和效果。

心烦听什么音乐可以缓解 回答：心烦时，听舒缓的音乐可以有效缓解情绪。

音乐通过调节大脑神经递质的释放，帮助降低焦虑和压力水平。

选择适合的音乐类型、结合环境调节和专注聆听，是缓解心烦的关键方法。

1、音乐类型的选择。

舒缓的古典音乐、自然音效或轻音乐是缓解心烦的理想选择。

例如，莫扎特的小夜曲、德彪西的月光或班得瑞的自然音效专辑，能够通过平缓的节奏和柔和的旋律，帮助大脑进入放松状态。

研究表明，这类音乐能够降低皮质醇水平，减少焦虑感。

2、环境调节与聆听方式。

在听音乐时，尽量选择一个安静、舒适的环境，避免外界干扰。

可以戴上耳机，专注于音乐的细节，如旋律、节奏和音色。

这种专注的聆听方式能够转移注意力，减少对心烦情绪的过度关注。

同时，可以尝试闭眼聆听，增强音乐对情绪的调节效果。

3、音乐与呼吸的配合。

在听音乐的同时，可以结合深呼吸练习。

例如，选择一首节奏缓慢的音乐，随着音乐的节拍进行深呼吸，吸气时数到四，呼气时数到六。

这种呼吸方式能够激活副交感神经系统，进一步放松身心。

音乐与呼吸的配合，能够增强情绪调节的效果。

4、个性化音乐选择。

每个人的音乐偏好不同，选择让自己感到舒适的音乐类型更为重要。

例如，有些人可能更喜欢爵士乐、新世纪音乐或民族音乐。

可以根据自己的喜好，建立一份个性化的“心情舒缓”播放列表，在需要时随时播放。

个性化的音乐选择，能够更有效地满足情绪需求。

5、音乐疗法的长期应用。

如果心烦情绪持续存在，可以尝试将音乐作为一种长期的自我调节工具。

每天安排固定的时间聆听舒缓音乐，例如睡前30分钟或工作间隙。

通过长期坚持，音乐能够帮助建立更稳定的情绪状态，减少心烦的频繁发生。

心烦时，听舒缓的音乐是一种简单而有效的情绪调节方法。

通过选择合适的音乐类型、结合环境调节和专注聆听，能够快速缓解心烦情绪。

长期坚持音乐疗法，更能够帮助建立稳定的情绪状态，提升心理健康水平。

心烦吃什么食物能缓解 回答：心烦可以通过调整饮食来缓解，富含维生素B、镁和色氨酸的食物有助于稳定情绪。

饮食中增加香蕉、坚果、深海鱼等食物，能够帮助改善心情，减少焦虑感。

1、维生素B群对神经系统有重要作用，缺乏时容易导致情绪波动。

富含维生素B的食物包括全谷物、鸡蛋和绿叶蔬菜。

全谷物如燕麦和糙米，能够提供稳定的能量，避免血糖波动引发的情绪不稳定。

鸡蛋中的胆碱有助于神经递质的合成，改善情绪。

绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝，富含叶酸，能够帮助缓解焦虑和抑郁。

2、镁是一种重要的矿物质，能够帮助放松肌肉和神经系统。

富含镁的食物包括坚果、种子和黑巧克力。

杏仁、腰果和南瓜籽是镁的良好来源，适量食用可以缓解紧张和焦虑。

黑巧克力中的镁和抗氧化剂能够提升心情，但需注意选择可可含量较高的黑巧克力，避免过多糖分摄入。

3、色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素是一种能够提升情绪的神经递质。

富含色氨酸的食物包括香蕉、牛奶和深海鱼。

香蕉中的色氨酸和维生素B6有助于合成血清素，改善心情。

牛奶中的色氨酸和钙能够帮助放松神经，促进睡眠。

深海鱼如三文鱼和沙丁鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，能够减少炎症，改善情绪。

4、避免摄入过多咖啡因和糖分，这些物质可能导致情绪波动和焦虑。

咖啡因会刺激神经系统，增加焦虑感，建议减少咖啡、浓茶和能量饮料的摄入。

高糖食物会导致血糖快速升高后迅速下降，引发情绪波动，建议选择低糖食物，如水果和坚果。

5、保持规律的饮食时间和均衡的饮食结构，有助于维持稳定的情绪。

定时进餐可以避免血糖波动，减少情绪波动。

均衡饮食包括适量的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，能够提供全面的营养，支持神经系统的正常功能。

通过调整饮食，增加富含维生素B、镁和色氨酸的食物，减少咖啡因和糖分的摄入，保持规律的饮食时间和均衡的饮食结构，能够有效缓解心烦情绪。

坚持健康的饮食习惯，不仅能够改善心情，还能提升整体健康水平。

小孩紧张焦虑症怎么缓解 回答：小孩紧张焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗和家庭支持等方式缓解，具体方法需根据症状严重程度和个体情况选择。

紧张焦虑症可能与遗传、环境压力、生理变化等因素有关，家长应尽早识别并采取干预措施。

1、心理治疗是缓解小孩紧张焦虑症的主要方式之一。

认知行为疗法CBT可以帮助孩子识别并改变负面思维模式，通过角色扮演和情境模拟等方式增强应对能力。

放松训练如深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，有助于缓解身体紧张感。

游戏治疗则通过游戏活动帮助孩子表达情绪，减轻心理压力。

2、药物治疗在必要时可作为辅助手段。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如舍曲林、氟西汀等，常用于治疗儿童焦虑症，但需在医生指导下使用。

苯二氮卓类药物如阿普唑仑可在短期内缓解急性焦虑症状，但长期使用需谨慎。

β受体阻滞剂如普萘洛尔可缓解焦虑引起的生理症状，如心悸和颤抖。

3、家庭支持在缓解小孩紧张焦虑症中起到关键作用。

家长应营造安全、稳定的家庭环境，避免过度批评或施压。

与孩子进行开放、耐心的沟通，了解其内心感受，给予情感支持。

家长还可通过示范积极应对压力的方式，帮助孩子建立健康的行为模式。

4、生活方式的调整也有助于缓解焦虑症状。

保证孩子充足的睡眠，避免过度使用电子设备，鼓励参与户外活动和体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于释放压力。

饮食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果，以及富含镁的食物如绿叶蔬菜、全谷物，对缓解焦虑有一定帮助。

小孩紧张焦虑症的缓解需要多方面的综合干预，家长应密切关注孩子的情绪变化，及时寻求专业帮助。

通过心理治疗、药物治疗、家庭支持和生活方式调整，大多数孩子的焦虑症状可以得到有效改善。

家长应保持耐心，与孩子共同面对挑战，帮助其建立健康的心理状态和应对机制。

如何释放压力 缓解情绪 回答：释放压力和缓解情绪可以通过调整生活方式、心理干预和适当运动等方法实现。

具体方法包括深呼吸练习、规律运动、保持社交联系和寻求专业帮助。

1、深呼吸练习是一种简单有效的缓解压力方法。

深呼吸能够激活副交感神经系统，帮助身体进入放松状态。

每天花几分钟进行深呼吸练习，比如吸气时数到四，屏住呼吸数到四，再缓慢呼气数到四，重复几次，可以显著降低焦虑水平。

2、规律运动对缓解情绪有显著效果。

运动能够促进大脑释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”。

每周进行三次中等强度的运动，如快走、慢跑或瑜伽，每次持续30分钟以上，可以有效改善情绪状态。

瑜伽尤其适合，因为它结合了身体运动和呼吸控制，能够同时放松身心。

3、保持社交联系也是缓解压力的重要方式。

与朋友或家人保持联系，分享自己的感受和经历，能够减轻孤独感和压力。

定期与亲友聚会，或者通过电话、视频聊天等方式保持沟通，可以增强情感支持，帮助应对生活中的挑战。

4、寻求专业帮助是解决长期压力和情绪问题的有效途径。

心理咨询师或心理医生可以通过认知行为疗法、正念疗法等方法，帮助个体识别和改变负面思维模式，从而减轻压力。

如果压力过大，影响了日常生活，建议尽早寻求专业帮助。

5、饮食调整也能帮助缓解情绪。

富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃，以及富含维生素B的食物，如全谷物、绿叶蔬菜，都有助于改善情绪。

避免过多摄入咖啡因和糖分，这些物质可能会加重焦虑和情绪波动。

6、良好的睡眠习惯对情绪管理至关重要。

睡眠不足会导致情绪不稳定和压力增加。

建立规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境，能够帮助提高睡眠质量，从而更好地应对压力。

释放压力和缓解情绪需要综合运用多种方法，包括深呼吸、运动、社交、专业帮助、饮食调整和良好睡眠。

通过这些方法，可以有效改善情绪状态，提升生活质量。

如果压力持续存在，建议及时寻求专业帮助，以确保身心健康。

怎么释放压力缓解焦虑 回答：释放压力和缓解焦虑可以通过心理调节、生活方式的调整以及必要时的专业干预来实现。

压力源多样，可能来自工作、生活、人际关系等，而焦虑则常伴随压力出现，表现为情绪紧张、担忧等。

有效的应对方法包括心理放松、运动、饮食调节以及寻求专业帮助。

1、心理调节：心理调节是缓解压力和焦虑的重要手段。

冥想、深呼吸练习、正念训练等方法可以帮助放松身心。

冥想通过专注于呼吸或特定词汇，减少杂念，降低焦虑感。

深呼吸练习可以激活副交感神经系统，缓解紧张情绪。

正念训练则通过关注当下，减少对未来不确定性的担忧，提升情绪稳定性。

2、生活方式调整：健康的生活方式对缓解压力至关重要。

规律作息、适度运动、均衡饮食都能改善心理状态。

运动可以释放内啡肽，提升情绪，建议选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动。

饮食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果，以及富含镁的食物如菠菜、黑巧克力，有助于缓解焦虑。

3、社交支持：与家人、朋友保持良好沟通，分享感受，可以减轻心理负担。

社交支持能提供情感安慰，帮助个体更好地应对压力。

参与社交活动或加入兴趣小组，也能转移注意力，减少焦虑感。

4、专业干预：当压力和焦虑严重影响生活时，寻求专业帮助是必要的。

心理咨询、认知行为疗法、药物治疗等都是有效手段。

心理咨询通过谈话帮助个体识别压力源，调整认知。

认知行为疗法通过改变负面思维模式，缓解焦虑。

药物治疗如抗焦虑药、抗抑郁药，需在医生指导下使用。

释放压力和缓解焦虑需要多方面的努力。

心理调节、生活方式调整、社交支持和专业干预相结合，可以显著改善心理状态。

如果焦虑持续或加重，建议及时就医，获取专业帮助。

通过积极应对，每个人都能找到适合自己的方法，提升心理健康水平。

人在烦躁的时候如何缓解情绪 回答：人在烦躁时可以通过深呼吸、运动、冥想等方式缓解情绪，同时调整生活节奏和心态也很重要。

1、深呼吸练习：深呼吸是一种简单有效的情绪调节方法。

当感到烦躁时，可以尝试腹式呼吸，具体做法是缓慢吸气，让腹部鼓起，然后缓慢呼气，重复几次。

这种方法能够激活副交感神经系统，帮助身体放松，降低焦虑感。

2、适量运动：运动是释放压力和改善情绪的有效途径。

可以选择跑步、瑜伽或快走等有氧运动，这些活动能够促进体内内啡肽的分泌，带来愉悦感。

每天坚持30分钟的运动，不仅有助于缓解烦躁情绪，还能提升整体身心健康。

3、冥想与正念：冥想和正念练习能够帮助人们将注意力集中在当下，减少对负面情绪的过度反应。

可以找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸或身体的感受，持续10-15分钟。

长期坚持冥想，能够提高情绪管理能力，减少烦躁的发生频率。

4、调整生活节奏：烦躁情绪往往与生活压力和不规律作息有关。

建议合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

同时，培养健康的兴趣爱好，如阅读、绘画或听音乐，能够转移注意力，缓解负面情绪。

5、寻求社交支持：与朋友或家人倾诉是缓解烦躁情绪的重要方式。

通过与他人交流，能够获得情感支持和建议，减轻心理负担。

如果情绪问题持续严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，获得更系统的指导。

人在烦躁时，情绪波动是正常的生理反应，但通过科学的方法可以有效缓解。

深呼吸、运动、冥想等技巧能够帮助快速平复情绪，而调整生活节奏和寻求社交支持则能从根源上减少烦躁的发生。

如果情绪问题长期无法缓解，建议及时寻求专业帮助，确保心理健康。

紧张焦虑症怎么自我缓解 回答：紧张焦虑症可以通过自我调节和生活方式改变有效缓解。

常见方法包括呼吸练习、正念冥想、规律运动、调整饮食以及建立良好的作息习惯。

1、呼吸练习是缓解紧张焦虑的简单有效方法。

深呼吸可以帮助身体放松，降低心率。

可以尝试“4-7-8呼吸法”：吸气4秒，屏息7秒，缓慢呼气8秒，重复几次即可感受到平静。

腹式呼吸也是一种常用技巧，将注意力集中在腹部起伏上，有助于缓解紧张情绪。

2、正念冥想通过关注当下，减少对未来的担忧。

每天花10-15分钟进行正念练习，比如观察呼吸、身体感受或周围声音，能够帮助降低焦虑水平。

可以使用冥想应用程序或跟随引导音频进行练习。

3、规律运动对缓解焦虑有显著效果。

有氧运动如跑步、游泳、骑自行车可以促进大脑释放内啡肽，提升情绪。

每周进行3-5次，每次30分钟的中等强度运动即可见效。

瑜伽和太极结合了身体活动与心理放松，适合焦虑人群。

4、调整饮食也有助于改善焦虑症状。

减少咖啡因和糖分摄入，避免刺激性食物。

增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果，以及富含镁的食物如菠菜、南瓜籽，有助于稳定情绪。

保持充足的水分摄入也很重要。

5、建立良好的作息习惯对缓解焦虑至关重要。

保证每天7-9小时的优质睡眠，避免熬夜。

睡前进行放松活动如阅读、泡热水澡，避免使用电子设备。

固定的作息时间有助于身体形成生物钟，减少焦虑感。

紧张焦虑症的自我缓解需要综合多种方法，长期坚持才能取得良好效果。

如果症状持续或加重，建议及时寻求专业心理帮助，结合心理咨询或药物治疗，以获得更全面的支持。

怎样缓解焦虑症有效的方法 回答：焦虑症是一种常见的心理疾病，可以通过心理治疗、药物治疗和生活调整来缓解。

心理治疗包括认知行为疗法、暴露疗法和正念疗法；药物治疗可选择抗抑郁药、抗焦虑药和β受体阻滞剂；生活调整包括规律作息、适度运动和饮食调节。

1、心理治疗是缓解焦虑症的重要手段。

认知行为疗法通过改变患者的负面思维模式，帮助其建立积极的认知框架。

暴露疗法通过逐步暴露于引发焦虑的情境中，降低患者的敏感度。

正念疗法通过训练患者专注于当下，减少对未来的过度担忧。

这些方法需要专业心理医生的指导，通常需要多次治疗才能见效。

2、药物治疗在缓解焦虑症中也扮演重要角色。

抗抑郁药如舍曲林、帕罗西汀可以调节大脑中的神经递质，改善情绪。

抗焦虑药如阿普唑仑、氯硝西泮可以快速缓解急性焦虑症状，但需注意成瘾性。

β受体阻滞剂如普萘洛尔可以缓解焦虑引起的生理症状，如心悸和手抖。

药物治疗需在医生指导下进行，避免自行调整剂量或停药。

3、生活调整对缓解焦虑症同样重要。

规律作息有助于稳定情绪，建议每天保持固定的睡眠时间。

适度运动如散步、瑜伽可以释放压力，提高心理健康水平。

饮食调节包括减少咖啡因和酒精摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类和坚果。

这些生活方式的改变需要长期坚持，才能对缓解焦虑症产生持续效果。

焦虑症的缓解需要综合运用心理治疗、药物治疗和生活调整。

患者应积极寻求专业帮助，在医生指导下制定个性化治疗方案。

同时，保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于提高治疗效果。

通过持续的努力，焦虑症患者可以逐步恢复正常的心理状态，改善生活质量。

焦虑症怎么缓解是好的方法 回答：焦虑症是一种常见的心理疾病，缓解焦虑症需要结合心理治疗、药物治疗和生活方式调整。

焦虑症的发生与遗传、环境压力、生理变化等多因素相关，缓解方法包括认知行为疗法、药物治疗和健康生活方式的养成。

1、心理治疗：认知行为疗法CBT是缓解焦虑症的有效方法之一。

CBT通过帮助患者识别和改变负面思维模式，减少焦虑情绪。

暴露疗法也是一种常用方法，通过逐步暴露于引发焦虑的情境中，帮助患者适应并降低焦虑感。

正念疗法通过训练患者专注于当下，减少对未来的过度担忧，从而缓解焦虑。

2、药物治疗：药物治疗在焦虑症缓解中起到重要作用。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如舍曲林、帕罗西汀等，常用于长期治疗。

苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮可用于短期缓解急性焦虑症状。

β受体阻滞剂如普萘洛尔可缓解焦虑引起的身体症状，如心悸和颤抖。

3、生活方式调整：健康的生活方式对缓解焦虑症至关重要。

规律的运动如跑步、瑜伽或游泳，可以促进大脑释放内啡肽，改善情绪。

均衡的饮食包括富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果，以及富含镁的食物如绿叶蔬菜，有助于稳定神经系统。

保证充足的睡眠、减少咖啡因和酒精摄入，也能有效降低焦虑水平。

4、社交支持：建立良好的社交支持系统对缓解焦虑症有积极作用。

与家人、朋友或支持团体保持联系，分享感受和经历，可以减轻孤独感和压力。

参加社交活动或兴趣小组，也有助于转移注意力，提升情绪。

焦虑症的缓解需要多管齐下，结合心理治疗、药物治疗和健康生活方式的调整。

通过专业的心理治疗改善认知模式，借助药物控制症状，同时培养健康的生活习惯和社交支持系统，可以有效缓解焦虑症状。

如果焦虑症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业帮助。

怎么缓解焦虑症和精神紧张 回答：焦虑症和精神紧张可以通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整来缓解。

心理治疗如认知行为疗法、正念疗法和暴露疗法能帮助患者改变消极思维模式；药物治疗包括抗抑郁药、抗焦虑药和镇静剂；生活方式调整如规律运动、健康饮食和充足睡眠也对缓解症状有显著效果。

1、心理治疗是缓解焦虑症和精神紧张的重要手段。

认知行为疗法通过识别和改变不合理的思维模式，帮助患者减少焦虑情绪。

正念疗法强调专注于当下，减少对未来的担忧和对过去的纠结。

暴露疗法通过逐步接触引发焦虑的情境，帮助患者建立应对机制，降低焦虑反应。

2、药物治疗在缓解焦虑症和精神紧张中也扮演重要角色。

抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs和5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs能调节大脑化学物质，改善情绪。

抗焦虑药如苯二氮卓类药物能快速缓解急性焦虑症状，但需谨慎使用以避免依赖。

镇静剂如β受体阻滞剂能缓解身体症状如心悸和颤抖。

3、生活方式调整对缓解焦虑症和精神紧张同样重要。

规律运动如跑步、游泳和瑜伽能释放内啡肽，提升情绪。

健康饮食如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果和全谷物能支持大脑健康。

充足睡眠有助于恢复身体和心理健康，建议每晚保持7-9小时的睡眠时间。

焦虑症和精神紧张是可以通过多种方法有效缓解的。

心理治疗、药物治疗和生活方式调整相结合，能显著改善症状，提升生活质量。

患者应根据自身情况选择合适的治疗方法，并在医生指导下进行。

持续的关注和调整有助于长期控制焦虑，保持心理健康。

焦虑发作很难受怎样缓解 回答：焦虑发作时，出现心悸、呼吸急促、出汗等症状，可以通过深呼吸、放松训练、调整思维等方法缓解。

严重时需要就医，结合药物治疗和心理疗法进行干预。

1、生理因素：焦虑发作与大脑神经递质失衡有关，特别是血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的异常。

这种失衡会导致情绪调节失常，进而引发焦虑症状。

通过深呼吸练习，帮助身体进入放松状态，具体做法是吸气4秒，屏住呼吸4秒，然后缓慢呼气6秒，重复多次。

这种呼吸方式能够激活副交感神经系统，减轻身体紧张感。

2、心理因素：负面思维和灾难化思维是焦虑发作的重要诱因。

许多人在焦虑时会将问题无限放大，陷入消极循环。

可以通过认知行为疗法调整思维模式。

例如，当感到焦虑时，试着问自己：“最坏的情况是什么？发生的概率有多大？我真的无法应对吗？”这种理性分析有助于打破焦虑循环。

3、环境因素：压力过大或生活环境不规律也是焦虑发作的常见原因。

长期处于高压状态会导致身心疲惫，增加焦虑发作的频率。

建立规律的生活作息，保证每天7-8小时的睡眠，避免过度劳累。

每周可以进行2-3次中低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，这些运动能够释放内啡肽，提升情绪。

4、治疗干预：对于频繁发作或症状严重的焦虑，药物治疗和心理治疗是必要的。

常见的药物包括抗抑郁药如舍曲林、帕罗西汀和抗焦虑药如阿普唑仑。

心理治疗中，认知行为疗法和正念疗法效果显著。

正念疗法通过引导患者专注于当下，减少对未来的担忧。

例如，每天花10分钟进行正念冥想，专注于呼吸或身体感受，逐渐降低焦虑感。

焦虑发作虽然令人不适，但通过科学的方法可以有效缓解和预防。

从调整呼吸、改变思维到规律生活和专业治疗，多种方法结合能够帮助恢复平静。

如果症状持续或加重，及时寻求心理医生或精神科医生的帮助，制定个性化的治疗方案。

缓解抑郁水果有哪些 回答：缓解抑郁的水果包括香蕉、蓝莓和牛油果，它们富含的矿物质、维生素和抗氧化物质有助于改善情绪，调节神经功能。

抑郁的成因涉及遗传、环境压力、生理变化等多方面因素，合理的饮食搭配可以辅助缓解症状。

1、香蕉是缓解抑郁的常见水果，富含色氨酸和维生素B6。

色氨酸是合成5-羟色胺的重要原料，5-羟色胺被称为“快乐激素”，能够提升情绪，减轻焦虑感。

维生素B6则有助于神经递质的合成，维持神经系统的正常功能。

每天食用一根香蕉，可以补充身体所需的营养成分，帮助稳定情绪。

2、蓝莓被称为“超级水果”，含有丰富的抗氧化物质和维生素C。

抗氧化物质能够减少自由基对神经细胞的损伤，保护大脑健康，改善认知功能。

维生素C则有助于降低压力激素皮质醇的分泌，缓解焦虑和抑郁情绪。

将蓝莓加入早餐或作为零食食用，不仅可以提供能量，还能提升心情。

3、牛油果富含健康脂肪、叶酸和维生素E。

健康脂肪中的欧米伽-3脂肪酸对大脑功能至关重要，能够改善神经信号的传递，缓解抑郁症状。

叶酸和维生素E则有助于减少神经炎症，保护脑细胞。

将牛油果切片加入沙拉或制作成酱料食用，既能满足味蕾，又能帮助调节情绪。

抑郁的成因复杂多样。

遗传因素是抑郁发生的重要基础，如果家族中有抑郁病史，个体患病风险会显著增加。

环境压力如工作、学习、人际关系等方面的持续紧张也会诱发抑郁。

生理变化如激素水平波动、慢性疾病、睡眠不足等都可能影响情绪状态。

针对这些因素，除了饮食调节，还需要结合运动、心理咨询等综合干预方式。

运动方面，可以选择瑜伽、慢跑和游泳。

瑜伽能够放松身心，减轻压力；慢跑有助于释放内啡肽，提升情绪；游泳则能通过水中的运动和呼吸调节缓解焦虑。

心理咨询方面，认知行为疗法、正念疗法和精神分析疗法是常用的方法，能够帮助患者调整负面思维，恢复心理健康。

通过合理饮食、适量运动和科学心理干预，可以有效缓解抑郁症状，提升生活质量。

结合多种方法，找到适合自己的治疗方案，对改善情绪和身心健康具有重要意义。

缓解压力和焦虑的方法 回答：缓解压力和焦虑的核心方法是结合心理调节、生活方式调整和专业治疗，多维度改善情绪状态。

心理调节包括认知行为疗法、正念冥想等；生活方式调整涉及规律作息、适度运动；专业治疗可采用药物治疗或心理咨询。

1、心理调节心理调节是缓解压力和焦虑的重要方式。

认知行为疗法CBT通过识别和改变负面思维模式，帮助个体建立更积极的认知框架。

正念冥想则通过专注于当下，减少对未来的担忧和对过去的反刍，从而降低焦虑水平。

渐进性肌肉放松法通过逐步放松身体各部位，缓解肌肉紧张带来的压力感。

2、生活方式调整生活方式的调整对缓解压力和焦虑有显著效果。

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于维持情绪的稳定。

适度运动如慢跑、游泳或瑜伽，能够促进内啡肽的分泌，提升情绪。

饮食方面，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼，以及富含维生素B的食物如全谷物，有助于改善神经系统功能。

3、专业治疗在压力和焦虑较为严重时，专业治疗是必要的选择。

药物治疗方面，抗焦虑药物如苯二氮卓类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs等，可以在医生指导下使用。

心理咨询如心理动力学治疗、人本主义治疗等，能够帮助个体深入理解焦虑的根源，并提供针对性的解决方案。

生物反馈疗法通过监测生理指标，帮助个体学会自我调节生理反应。

缓解压力和焦虑需要综合运用心理调节、生活方式调整和专业治疗，多管齐下才能取得最佳效果。

个体应根据自身情况选择合适的策略，并在必要时寻求专业帮助，逐步恢复心理平衡。