【菜科解读】

其实女人的年龄与健康状况最容易在脸上体现出来，如果没有粉底来遮挡，脸色黄、细纹、暗沉现象会统统出现。

其实脸色不好与肝脏也有很大关系，所以在春天养肝时多吃这些食物很有必要。

肝不好，女人皮肤问题多

脸色暗沉

不是皮肤黑，而是没有光泽，时间长了便给人一种黑皮肤的感觉。

长斑

肝不好还影响内分泌，内分泌失调便容易有斑点的出现，如脸颊的雀斑、眼下方的斑点等。

气血不足

其实脸色暗沉也是气血不足的一种表现，在中医里肝主藏血、造血，气血不足，便脸色不红润，皮肤缺少气血滋养也会加速衰老。

痘痘、毛孔大

如果肝火旺，多由于作息不良导致，容易导致皮肤油腻、痘痘、毛孔粗大与眼睛干涩等问题。

春养肝，要多吃以下食物

猪肝

首先要说明猪肝中的胆固醇是高，对于高血脂、高胆固醇人来说确实不易吃。

但是这并不能否认猪肝的功效。

中医说猪肝具有明目养肝的作用，同时西医也发现猪肝中富含大量的铁元素、磷元素与维生素A，是造血、润肤、明目的营养成分。

所以，春养肝还可以选择食用猪肝，当然不仅仅是女性，儿童、青少年都可以食用。

菠菜

中医里说菠菜有养血、止血与润燥的作用，最适合调理肝火过大等问题。

还可以利肠胃，改善便秘、头痛、眼睛涩。

而在营养方面，菠菜中维生素C、维生素B族、维生素K丰富，有造血、护肤、保护血管的作用。

枸杞

其实，一年四季都可以用枸杞来养肝，中医说枸杞子可以用于调理肝肾不足饿，以及引起的头晕、视力模糊、气血不足等现象。

今天也不难发现，枸杞子可以提高免疫力、抗衰老、护肤、明目、抗疲劳与保护肝脏。

所以，春天不妨多喝枸杞茶或煲汤时放些枸杞子。

菊花

菊花有清热解毒作用，中医说它可以疏肝风，对于肝火大引起的上火现象，可以用菊花泡茶喝。

另外，菊花还可以护肤，皮肤长痘可以用菊花水清洗，感冒、头痛也可以喝热菊花茶。

芝麻

黑芝麻性味甘、平，有滋养肝肾的作用，适合肝肾不足导致的皮肤干燥、白发早生以及大便干结等。

除此之外，春季养肝，还可以多吃新鲜的蔬果，如豆芽菜、西红柿、芹菜等。

春分减重正当时！为什么说春分是减重黄金期？

春分时节，天地阴阳平衡、万物蓬勃生长，人体也随之进入一年中代谢较为旺盛的阶段，身体会出现一些明显变化。

第一，阳气升发，代谢加快。

《黄帝内经》指出，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。

对人体而言，经过一冬的休养，人体阳气已充分升发、运转旺盛。

这股升发之气是生命活动的原动力，能有效推动气血运行，就像给身体注入更强的动力，为消耗脂肪提供了生理基础。

第二，气温回升，排浊顺畅。

随着天气转暖，肌肤腠理逐渐舒展，体内代谢产生的废物和多余水分能够通过汗液或不显性蒸发的形式排出体外，减少体内“垃圾”的堆积，有助身体变得轻盈、苗条。

第三，肝气疏泄，气机条达。

春季肝经当令，春分时节，肝气随春气疏泄，全身气机更加平和条达。

中医认为，肝主疏泄，能够调畅全身的气机。

气机通达，则津液、血液运行无阻，痰湿、瘀血等导致肥胖的病理产物就很难聚集。

同时，情绪的舒畅有助于避免压力导致的暴饮暴食，也就是人们通常说的 “压力肥”。

中医讲“天人相应，天人合一”，健康减重要顺天应时，根据自然规律调节人体的活动，以达到人与自然的和谐统一。

我们应该顺应春分时节这股向上、向外、更新的趋势，选择合适的方案，顺势调理，可达到事半功倍的减重效果。

来源：健康中国

《黄帝内经》“五藏外应”核心理论

五藏所藏：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志，是谓五藏所藏。

五藏所恶：心恶热，肺恶寒，肝恶风，脾恶湿，肾恶燥，是谓五恶。

五藏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。

五藏所合：心之合脉也、肺之合皮也、肝之合筋也、脾之合肉也、肾之合骨也。

五藏所荣：心之荣色也、肺之荣毛也、肝之荣爪也、脾之荣唇也、肾之荣发也。

五藏所开窍: 心开窍于舌、肺开窍于鼻、肝开窍于目、脾开窍于口、肾开窍于耳。

五藏应象：酸入肝、辛入肺、苦入心、甘入脾、咸入肾。

五藏所伤: 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。