经常久坐，是很多人在生活当中会存在的一个坏习惯，但实质上它对我们的健康造成的影响也是比较大的，所以为了我们的身体健康着想，那么如果有这样坏习惯的人就应该注意改正了，因为可长期久坐很容易出现脖子酸疼的问题，而且容易引发一些脊椎疾病。

做颈椎操

如果你的颈椎病比较严重，可以做一套简便的颈椎操。

做前预备姿势，或坐或立，全身放松，心境平静，头要正直，挺胸拔颈。

第一节，头缓缓地向前下方低，尽量拉长颈椎骨，直到下巴紧贴前胸，然后慢慢恢复原状

第二节，将头缓缓地向后仰，尽力拉长脖子，好像要将后脑勺放到肩背上，再慢慢复原

第三节，头先向左侧靠，力求将耳朵贴近在肩上（但不能耸肩），再复原

第四节，头向右侧靠，尽量将右耳朵贴近右肩，再复原。

每个动作连续做2－3次，早晚各做一遍。

劳逸结合一旦得了颈椎病，处于急性发作期时，要适当注意休息，病情严重者需要卧床休息2周，让颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对颈椎间盘的压力，促使组织受压水肿的消退。

但不宜长时间卧床，以免发生肌肉萎缩、组织及关节粘连等变化，影响颈椎病的康复。

所以，在颈椎病的间歇期和慢性期，应注意做到适度运动劳逸结合。

很多时候身体存在的一些不适症状，和自己存在的一些不良生活习惯是有很大联系的，所以为了我们的健康着想，那么我们就需要注重这些常识的了解，关注这些常识认识，才能够更好的帮助我们保证健康避免更多的危害。