【菜科解读】

羽毛球是一项集技术和身体素质于一体的运动，在羽毛球训练中，力量训练是必不可少的。

力量是身体素质的基础。

由于羽毛球是一项强度极大的运动，在大型比赛中选手消耗的体能极大，因此力量训练很重要，身体各部位的专项训练也举足轻重。

下面小编就来介绍羽毛球的专项力量训练的方法。

羽毛球专项性力量练习的内容和方法

1.上肢专项力量练习

(1)羽毛球掷远、掷垒球练习;

(2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习;

(3)挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力;

(4)转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。

2.躯干专项力量

(1)屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习;

(2)仰卧起坐、左右体侧起-;

(3)俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰;

(4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转;

(5)传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。

3.下肢专项力量练习

(1)负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快;

(2)负重半蹲提踵;

(3)负重跨步走;

(4)负重半蹲跳;

(5)跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇;

(6)原地纵跳、单足跳、蛙跳;

(7〕跳台阶练习。

以上就是有关羽毛球专项力量训练的方法，之所以专业训练过的运动员杀球力量很大，那都和专项的力量训练离不开关系。

当选手达到一定技术水平时，身体素质也得随之跟上，否则会影响技术的提高。

身体力量专项训练的好处诸多，不仅能促进健康，提高竞技能力的目的。

羽毛球

伊朗公布最新证据！

央视新闻消息，当地时间29日，伊朗方面公布美军E-3预警机被摧毁卫星图。

伊朗方面公布E-3预警机被摧毁卫星图 伊朗伊斯兰革命卫队29日发表声明称，沙特苏丹王子空军基地E-3预警机已被完全摧毁。

同时，附近其他飞机也遭受严重损坏。

总台记者29日自伊朗方面获悉，沙特苏丹王子空军基地日前遭到伊朗导弹和无人机袭击，一架美军E-3预警机在袭击中受损。

伊朗军方警告美方勿采取地面行动，称将坚决反击 当地时间29日，伊朗武装部队哈塔姆·安比亚中央司令部发言人发表声明，就美国总统特朗普威胁对伊朗实施地面行动作出回应。

声明称，若相关威胁付诸实施，伊朗武装力量将予以坚决反击。

声明指出，美方在地区的军事行动正面临严峻局势，并称其相关军事部署已受到打击。

同时强调，伊朗武装力量已为应对任何可能的军事行动做好准备。

伊朗方面还表示，美国领导层在对外政策上反复无常，一方面提出谈判，另一方面持续发出军事威胁。

声明称，伊朗将以坚定立场应对相关挑战。

俄罗斯：美国对伊朗的攻击给世界带来了长期灾难性后果 当地时间3月29日，俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫表示，美国对伊朗的攻击给世界带来了长期灾难性后果。

他还表示，俄罗斯尚未决定是否加入美国总统特朗普的和平委员会。

转自：央视新闻 来源：FM93交通之声

伊朗军方强硬喊话特朗普

新华社消息，据塔斯尼姆通讯社等多家伊朗媒体25日报道， 伊朗武装部队哈塔姆安比亚中央总部发言人当天发表声明说，美国所吹嘘的“战略力量”已经变成“战略失败”，“不要把你们的失败称作协议”。

“从第一天起，我们的首要和最终立场一直是：像我们这样的人不会与像你们那样的人共处，无论现在还是将来都不会。

”该发言人说，美国在中东地区的投资将不复存在，能源和石油价格也不会回到以前的水平，“直到你们明白地区稳定由我们保障”。

美国总统特朗普24日称对伊朗的战争“已经胜利”，伊朗已准备“达成协议”。

据美媒报道，美国向伊朗转交了一份包含15个要点、旨在结束冲突的计划。

伊朗被曝拒绝与威特科夫和库什纳谈判 据英国《每日电讯报》24日报道， 伊朗拒绝接受美国总统特使威特科夫和特朗普女婿库什纳作为美国谈判代表，指责两人“背信弃义”。

报道援引海湾国家消息人士的话说，伊朗不会与威特科夫和库什纳坐在同一张谈判桌上，因为两人作为美方谈判代表于2月26日与伊朗在瑞士日内瓦举行第三轮间接谈判，但谈判结束后不久，美国就发动了对伊朗的军事打击。

消息人士还透露， 伊朗更倾向于美国副总统万斯作为谈判代表，与伊朗伊斯兰议会议长卡利巴夫进行谈判。