【菜科解读】

长寿秘方不是我们苦心追求就能得到的，因为它藏在我们的生活中的小细节中，需要你用一双慧眼去辩别。

下面我们一起来看看百岁人瑞吕紫剑老先生是如何养生的，以及他去湿气的方法吧！

养生，其实有的时候仅仅在于你对生活中一些细节的坚持。

前段时间有点倒霉，给自己惹了不少麻烦，做事情也没有精神，还经常觉得周身困重。

闲下来的时候，就随意的在网上搜索“运势”的破解之法，本是抱着娱乐的心思而来，但是却让我意外收获了一些好东西。

根据家居风水这方面来说，房间凌乱，不叠被子容易破坏自己的运气。

看着自己满床的衣被纷飞，于是宁可信其有，下定了决心要给自己的窝还原一个清新的面貌。

动手清理之后，果然感觉焕然一新，心境也明亮了起来。

心理学上把运气看做跟一个人的心理状态有关，或许这可以对风水做一点解释。

当我们置身于一个凌乱的环境之中时，潜意识中会受到一种负面信息的影响，心情会无形中变的灰暗，长此以往，运气也就差了。

而相反的，如果能够以一种积极饱满向上的状态呈现给别人，那么效果自然会不同。

非常强调打理床铺的还有百岁人瑞吕紫剑。

吕紫剑是与霍元甲同时代的大侠，曾经的八卦掌掌门，叱咤于江湖。

一个多世纪过去了，如今已经117岁高寿的吕紫剑仍然身体硬朗，耳目聪明。

很多人都想从他那里得到长寿之法，而据说吕紫剑的第一个养生法就跟整理被子有关，他将其称之为“扯湿气”——睡觉时不能打开被子就盖，否则就会吸收湿气，造成痛风、关节炎等毛病。

一定要先用手温被，待湿气散去后，再盖被子。

从吕老的这个方法里面，我们可以得出这样的结论：被子是容易留湿气的。

每个人都希望自己的房子干爽明亮，向阳而居，住在阴暗潮湿的地方，用不了多久就会周身不适。

被子就是人的小屋子，因此对于经常不喜欢叠被子的人来说，我的总结是，如果不叠被子，那么头一晚上身体排出的浊气就留在被窝里不能很好的散开，以后钻进被窝就睡，身体就会被动的吸收，周而复始，就很容易生病。

身体困重等就是湿气重的一个表现，如果觉得头昏昏沉沉，吃饭胃口不是很好，大便容易粘滞等，都有可能是湿气重了造成的。

原本潮湿也是一种气候，江南的梅雨季节里就是典型的湿气当道。

但是当湿气不合时宜的出现，又出现的过量时候，人就容易受到伤害。

而这种伤害也不仅仅局限于我们所看到的关节不适，周身困重。

外在都是内在的反映，实际上在出现这些现象的背后，是人的脾胃等内脏已经受困多时了。

感受湿气之后最容易伤及脾，脾运化水湿的力量减弱，因此进一步加重了湿气的堆积，周而复始，恶性循环。

无论是医院的官方手段还是民间的一把草一根针，治疗湿邪的方法不胜枚举。

然而，不把根源去掉，问题都无法得到彻底的解决。

而解决这个问题的方法很简单，跟吕紫剑一样的扯湿气，把导致你湿气的恶习根除。

这种方法看似很简单，但是长期的践行却并非易事。

就如同养生，或许养生并不复杂，复杂的是对生活中一些细节的坚持。

讲述：“玩”中养生

养生之道，五花八门。

我主张，各人养生方法不必苛求，在坚持“合乎科学”的大前提下，顺其自然即可，关键是要视人而异，因人适从。

我自己就选择了个人习惯的养生法：玩。

一是忙里偷“玩”

退休前，从事教师工作，工作很忙，全部心血、时间都给了学子，无暇休息，无暇陪伴家人，更无暇游乐，即使心至向往。

原以为退休后就可以尽享天伦之乐了，不曾料到的是，并没有完全离开讲台，也没有完全摆脱社会的各种“请”、“聘”、“约”、“邀”，实在是“退”而难“休”。

虽说是忙，可我的“玩”心不已，一有机会就抽身“优哉游哉”。

即便出差，来去匆匆，每到一地，我也会见缝插针挤时间，有山必游，有水必玩，有景必赏，有馆必览，有市必逛，有活动必参加。

平时遇到节假日、黄金周，更是决不亏待这些“玩”的好时光，一般都要同老伴一起外出活动活动，不甘愿轻易放弃“出去玩”的机会，哪怕被许多大男人视为畏途的“陪夫人逛服装商店”，也在所不辞。

工作不误玩，事多偷着玩，我的玩心之重、玩兴之浓，早就被读小学的外孙女看得心知肚明，难怪她给我封了个雅号：老顽童。

二是闲时找“玩”

我所从事的教师工作带有一定季节性，特别是寒暑假，相对总要空闲一些。

闲下来时，读报刊、看电视、听广播，除了喜欢国内外时事新闻和各种谈话节目以及娱乐节目，也很注意各种休闲动态：看到有好玩、好看的地方，我都会闻之而至，前往凑热闹，一享其中乐趣，一尽个中玩兴，一次又一次收获我所感受到的身体爽、精神爽、心情爽的“玩”效！

三是居家陪“玩”

平常居家陪外孙女嬉戏是我的又一大“玩”项。

小家伙之所以没大没小地叫我“老顽童”，是因为，在她的心目中，外公压根儿就是她的玩友、玩伴。

脑筋急转弯、捉迷藏、打乒乓球、射箭比赛、下五子棋、做模仿秀……轮着来。

其中玩得最多的是一种叫“师生配”的游戏。

这是她发明的。

玩法是两人互扮老师和学生，但大多数是她当老师，我当学生，由她上课、提问，最后还要出卷考试，并且当场批改打分。

我这个人自小见数字就头大，可她偏偏老是考数学，批分也是铁面无私，有一次竟给了我一个“鸭蛋”，当时真乐得她外婆在一旁窃笑，幸灾乐祸地想看看我如何窘态百出，可我也不知怎的，此时此刻，却兴奋不已，快乐轻逸若天仙。

记得于光远老先生说过：“人之初，性本玩”。

这里我要补一句，“人至老”也“性本玩”呀！玩，可以令人娱心，可以让人顺气;玩，可以助人养性，可以助人健身;玩，可以使人焕发青春，可以令人童颜不老;玩，可以带来社会的和谐和家庭的和睦。

此生何乐而不玩？

结语：从生活小习惯着手，再从心态做好调节，想老都没那么容易！现在人生活压力大，我们应该好好想一想如何再重获开心了，这可比买房买车重要的多。

(文章原载于《养生杂志》，作者：李淑贤、白生，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。

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肚子大是不是湿气重的真相

1、饮食因素：过量食用生冷油腻易生内湿，如冰饮、肥肉、甜点会阻碍脾胃运化，导致水湿停滞腹部。

建议用红豆薏米粥、冬瓜汤利湿，避免夜间进食。

2、脾虚问题：脾主运化水湿，长期熬夜、思虑过度会损伤脾气，出现舌苔厚腻、大便粘滞。

可服用参苓白术散，配合艾灸中脘穴增强运化功能。

3、缺乏：久坐使阳气不振，湿浊积聚腰腹。

每天快走30分钟或练习八段锦调理脾胃须单举动作，促进气机流通。

4、环境潮湿：居住地湿度大或涉水工作易感外湿，表现为身体困重。

可用苍术、藿香等芳香化湿药材，保持居所通风除湿。

5、病理因素：甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会导致代谢性肥胖，需排查激素水平。

中医辨证属痰湿体质者可用二陈汤加减调理。

日常可饮用陈皮山楂茶辅助祛湿，选择五禽戏中的熊式动作锻炼腰腹。

注意观察是否伴随下肢水肿或持续腹胀，必要时需检测肝功能。

长期未改善建议进行中医体质辨识，湿重者需避免游泳、淋雨等外湿侵袭，饮食中加入茯苓、山药等健脾食材，配合足三里穴位按摩效果更佳。

宝宝一岁拉肚子反复发烧怎么办

回答： 宝宝一岁拉肚子反复发烧可能与肠道感染、饮食不当、病毒性感冒、中耳炎等原因有关，... 宝宝拉肚子如何护理

回答： 宝宝拉肚子可通过调整饮食、补充水分、保持清洁、观察症状等方式护理。

拉肚子通常由... 吃饭的时候肚子痛是什么原因

回答： 吃饭时肚子痛可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胆囊炎等因素有关。

1、饮食不... 吃了辣的拉肚子怎么办

回答： 吃了辣的拉肚子可通过调整饮食、补充水分、服用药物、就医检查等方式缓解。

通常由胃... 3岁宝宝发烧咳嗽肚子痛怎么办

回答： 3岁宝宝发烧咳嗽肚子痛可通过物理降温、止咳护理、腹部按摩、药物干预等方式缓解。

... 吃辣就拉肚子怎么回事

回答： 吃辣就拉肚子可能由胃肠黏膜刺激、肠道菌群失衡、肠易激综合征、慢性肠炎等原因引起... 吃燕窝拉肚子是怎么了

回答： 吃燕窝拉肚子可能与食物过敏、消化不良、燕窝质量问题、胃肠功能紊乱等因素有关。

... 宝宝肚子上长红点点

回答： 宝宝肚子上长红点点可能是湿疹、痱子、尿布疹或过敏反应引起，建议家长及时就医明确... 吃雪糕肚子疼怎么缓解

回答： 吃雪糕肚子疼可通过热敷腹部、饮用温水、按摩腹部、服用药物等方式缓解。

肚子疼通常... 宝贝拉肚子吃什么好呢

回答： 若孩子出现腹泻症状，可以适量吃苹果泥、蒸熟的胡萝卜、大米粥、香蕉等食物，也可以... 小孩经常喊肚子痛

回答： 小孩经常喊肚子痛可能由饮食不当、肠道寄生虫感染、胃肠功能紊乱、肠系膜淋巴结炎等... 头疼发热拉肚子怎么办

回答： 头疼发热拉肚子可通过补充水分、调整饮食、物理降温、药物治疗等方式缓解。

通常由病... 夏天小宝宝拉肚子怎么办

回答： 夏季婴幼儿腹泻可通过调整饮食、补充水分、口服补液盐、益生菌等方式缓解，通常由饮... 小孩老肚子疼是什么原因

回答： 小孩老肚子疼可能由饮食不当、肠道寄生虫、胃肠功能紊乱、肠系膜淋巴结炎等原因引起... 头晕恶心拉肚子是中暑吗

回答： 头晕恶心拉肚子可能是中暑，也可能是胃肠型感冒、急性胃肠炎、食物中毒等疾病引起。

... 新生儿肚子不舒服总哭闹怎么办

回答： 新生儿肚子不舒服总哭闹可通过调整喂养方式、腹部按摩、药物治疗、就医检查等方式缓... 小孩肚子大是怎么回事

回答： 小孩肚子大可能由生理性腹胀、便秘、肠道寄生虫感染、先天性巨结肠等原因引起，可通... 小孩肚子大是怎么回事

回答： 小孩肚子大可能由生理性腹胀、便秘、肠道寄生虫感染、先天性巨结肠等原因引起，可通... 输尿管有结石中段肚子会痛吗

回答： 输尿管结石可能引起中段腹痛，疼痛程度与结石大小、位置及梗阻程度相关，常见伴随症... 吃饭没胃口头痛拉肚子呕吐

回答：如果你最近吃饭没胃口，同时还伴有头痛、拉肚子和呕吐的症状，可能存在多种原因。

常见...

女人湿气排出去会瘦吗？

1、湿气与体重：认为会导致身体水肿、代谢废物堆积，形成虚胖体型。

湿性黏滞阻碍气血运行，使脂肪代谢效率降低。

通过艾灸足三里、饮用赤小豆薏米水、练习八段锦等方法后，水分滞留减少，腰腹腿围可能缩小。

2、祛湿方法：药物调理可选择参苓白术散、五苓散、平胃散等方剂化湿。

每日用陈皮6克、茯苓10克代茶饮，连续饮用两周可见效。

配合膀胱经刮痧，每周2次促进湿浊排出，注意刮拭力度以皮肤微红为度。

3、膳食调理：推荐冬瓜排骨汤、山药芡实粥、凉拌马齿苋等利湿食谱。

避免生冷瓜果、肥甘厚味，晚餐减少主食摄入。

晨起空腹饮用生姜红枣水，温暖脾胃增强运化能力，帮助分解多余脂肪。

4、运动建议：每天练习30分钟太极拳或站桩，通过深长呼吸激活三焦气机。

快走时配合手臂摆动，刺激极泉穴加速排湿。

游泳后立即用毛巾擦干大椎穴，防止湿邪再度入侵。

5、注意事项：短期内体重下降多为水分减少，需持续调理3个月以上才能稳定体质。

月经期暂停利湿药物，孕妇忌用活血化湿方剂。

若出现口干、乏力等阴虚症状，需配伍麦冬、沙参等滋阴药材。

长期湿气重者需调整居住环境湿度，卧室放置除湿机保持50%以下湿度。

睡眠时穿棉袜保护涌泉穴，避免夜间湿气积聚。

结合有氧运动与核心肌群训练，每周食用3次白扁豆炖鲤鱼，既祛湿又补充优质蛋白，逐步改善痰湿体质带来的肥胖问题。

保持足部干燥，定期用艾草泡脚促进循环，配合命门穴艾灸巩固根本。

30岁女人脸上反复长痘什么原因

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回答：女人胡思乱想可能与心理压力、情绪障碍或生理变化有关，建议通过心理疏导、药物治疗或... 女人身上长结节是什么原因

回答：女人身上长结节可能与遗传、环境因素、生理变化、外伤或病理状态有关。

治疗方法包括药... 女人得了甲状腺的表现

回答：甲状腺疾病在女性中常见，主要表现包括情绪波动、体重变化和颈部肿胀。

治疗方法包括药... 女人总心烦怎么回事

回答：女人总心烦可能与情绪波动、压力过大、激素变化等因素有关，通过心理调节、生活习惯改... 女人总心烦气躁怎么回事

回答：女人心烦气躁可能与生理、心理、环境等多方面因素有关，常见原因包括激素波动、压力过... 女人五十岁心烦意乱怎么回事

回答：女人五十岁心烦意乱可能与更年期综合征、心理压力、激素变化等因素有关。

针对这一现象... 女人老是心里烦躁怎么回事

回答：女人老是心里烦躁可能与心理压力、生理周期、睡眠质量等因素有关。

心理压力可能来自工... 女人经常生气会得什么病

回答：女人经常生气可能引发多种疾病，包括心血管疾病、内分泌紊乱和消化系统问题。

情绪波动... 40岁的女人得了抑郁症有什么表现

回答：40岁的女性得了抑郁症可能表现为情绪低落、兴趣丧失、疲劳无力、睡眠障碍、食欲改变... 女人私处紧和松的区别

回答：关于女性私处的紧致度，这是一个非常个人和私密的话题。

实际上，阴道的紧致度会因为多... 女人咳嗽就漏尿怎么办

回答：咳嗽时漏尿，医学上称为压力性尿失禁，通常是由于盆底肌肉松弛或功能减弱引起的。

这种... 女人阴唇过长可以手术吗

回答：是的，女性阴唇过长可以通过手术来改善，这种手术被称为阴唇整形术或阴唇缩小术（la... 怎么让女人阴道收紧

回答：您好，关于您提出的问题，重要的是要认识到，阴道的紧实度受多种因素影响，包括肌肉力... 怎么能让女人下面更紧

回答：很多女性在经历分娩、年龄增长或其他因素后，可能会感到阴道松弛。

这虽然是自然的生理... 女人肝郁怎么调理

回答：肝郁气滞可以从情绪、饮食、药物、针刺等多方面进行调理。

肝郁气滞是中医临床常见的一... 脾胃虚寒怎么祛湿气

回答：脾虚湿气重是中医的一个证型，脾虚湿气重，关键的病症是头昏晨乏力等病症，医治，采取... 湿气重会尿频尿急吗

回答：通常湿气重可能会尿频尿急。

湿气重可能是长时间处于寒湿环境下，导致膀胱、脾脏的正... 中年女人供血不足应该吃什么

回答：中年女人供血不足吃新鲜的水果、蔬菜以及补血的食物、中药比较好。

1、新鲜的蔬菜、...