【菜科解读】

经过十个月的孕期，妈妈的身材难免变得肥胖臃肿。

生完孩子后，马上就会想到产后瘦身。

产后应该怎么瘦身塑性呢？小编为新妈妈介绍几款产后瘦身食谱，既健康又减肥。

产后减肥法一：抓住时机

产后何时减肥还要因人而异，根据国外研究报告，产后6个月是瘦身的黄金期，超过这个时期，将来你想瘦下来的困难度更高，而附在身上的超胖体重和肥肉，也会在未来的十年间跟随着你，难以分离。

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后减肥法二：母乳喂养

母乳喂养有助于产后减肥吗？当然。

你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。

而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。

但是也有专家说，如果你是母乳喂养，那么你的身体到最后还是会比孕前胖5~10斤，因为它希望多留一点脂肪以备泌乳使用。

还有人说，母乳喂养要多吃有营养的食物，不但不是有效的产后减肥法，反而会让你更胖。

不过，这可不是必然的，你可以吃得又好又健康。

虽然生完孩子过后可以试着减肥，但是新妈妈减肥是需要一定方法的，千万不要进入这些误区。

产妇减肥7大误区：

生完孩子就节食

产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。

刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

母乳喂养一定能减肥

母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。

要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。

但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。

减肥餐=低卡路里餐

许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。

产后的饮食应该全面而合理。

产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。

产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。

减肥急于求成

产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。

中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。

产后熬夜可以快速瘦

很多人都认为熬夜可以瘦身，但对于产后妈妈来说，充足的睡眠才可以帮助身体恢复，而熬夜后会令人产生吃宵夜的欲望，人体在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就会令食物变成脂肪堆积在腹部。

来源：家庭医生在线、亲贝网

【全民营养周】儿童控重，食养有方：这份食谱请收好

它融合了现代营养学理论与中医食养智慧，既讲科学依据，又有传统调养方案，接地气、好操作。

指南两大贴心亮点 精准参照：以10岁中等强度身体活动的肥胖儿童为基准，能量和营养建议一目了然。

不同年龄、不同活动量的孩子可在此基础上灵活调整。

东北地区食谱特色 主食偏爱米面？粗细搭配稳血糖 炖菜肥厚味浓？减油减盐提本味 畜禽类摄入多？优选低脂控分量 肥胖流行率高？早控食养防加重 左右更多 西北地区食谱特色 主食偏爱面食？杂粮混搭更健康 牛羊肉为主角？适量食用选瘦款 绿叶菜摄入少？应季补足增纤维 饮水普遍不足？足量饮水促代谢 左右更多 中部地区食谱特色 淡水鱼虾丰富？清蒸清炖保营养 嗜辣汤品繁多？少油少盐减负担 腌制肉类常见？减少食用更健康 肥胖中度流行？均衡膳食控体重

有爱就有结晶：新技术可助同性恋获得孩子

这种可能来自于一种名为体外配子发育的新受精技术，它能够无视夫妻性别将他们的干细胞转变成为生殖细胞。

这项技术尚未在人体身上进行试验，它意味着卵子能够使用男性的细胞获得，护士奇闻异事，德国奇闻怪事而精子细胞也能够从女性的细胞获得。

乔治华盛顿大学的遗传学者们进行了这项研究，宇宙主题，形成宇宙，元素与宇宙，解说宇宙，宇宙模型，宇宙照片，研究还涉及到了"多重育儿"的技术，也就是说婴儿会有两个以上的父母，或者仅仅一个父亲（或母亲）。

乔治华盛顿大学的Sonia Suter博士称，这项技术在某些情况下可能比其它不育治疗更有效果，但是也能够大量增加单亲儿童的数量。

她声称，研究人员正在使它的影响最小化。

证实这项新技术在人类身上有效性和安全性的唯一方式就是在可控的环境下使用体外配子技术培育后代，这将是在我们确认这项技术的安全性之后才会进行的。

伦敦一家顶级不孕不育治疗诊所的医学总监George Ndkwe博士称："这项技术是非常棒的，益海嘉里奇闻怪事---嘉里大通世界奇闻但是可能在未来改变整个国家的亲子关系。

这项技术的潜在应用很多，心宇宙，宇宙解说，宇宙龙，第六宇宙，宇宙语，宇宙学，蜘蛛宇宙，而且我认为都非常有用。

比如说，对于那些完全没有精子的男性或者完全没有卵细胞的女性。

" George Ndkwe博士认为，如果能够使用人们的干细胞来创造精子或者卵细胞，那么这将成为一种特别的治疗方式，而且将给人们带来诸多益处。

但是这项技术所隐含的复杂伦理影响也将给国家的亲子关系带来全面挑战。