【全民营养周】儿童控重，食养有方：这份食谱请收好
健康
2026-06-11
菜科探索
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简介：孩子长得胖乎乎，看着讨人喜欢，可体检一查：血糖偏高、跑两步就喘……想帮娃控制体重，又怕影响长身体？《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》，由国家权威部门制定，专门用来指导家长科学应对孩子肥胖问题。
精…
【菜科解读】
第12届全民营养周来啦！家有“小胖墩”？国家这份“饮食红宝书”，照着吃就行！
孩子长得胖乎乎，看着讨人喜欢，可体检一查：血糖偏高、跑两步就喘……想帮娃控制体重，又怕影响长身体？别愁，国家已经帮你把“食谱”准备好了！
《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》，由国家权威部门制定，专门用来指导家长科学应对孩子肥胖问题。
它融合了现代营养学理论与中医食养智慧，既讲科学依据，又有传统调养方案，接地气、好操作。
指南两大贴心亮点
精准参照：以10岁中等强度身体活动的肥胖儿童为基准，能量和营养建议一目了然。
不同年龄、不同活动量的孩子可在此基础上灵活调整。
东北地区食谱特色
主食偏爱米面？粗细搭配稳血糖
炖菜肥厚味浓？减油减盐提本味
畜禽类摄入多？优选低脂控分量
肥胖流行率高？早控食养防加重
左右更多
西北地区食谱特色
主食偏爱面食？杂粮混搭更健康
牛羊肉为主角？适量食用选瘦款
绿叶菜摄入少？应季补足增纤维
饮水普遍不足？足量饮水促代谢
左右更多
中部地区食谱特色
淡水鱼虾丰富？清蒸清炖保营养
嗜辣汤品繁多？少油少盐减负担
腌制肉类常见？减少食用更健康
肥胖中度流行？均衡膳食控体重
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