补充肾气要选择合适的时机，男人肾气充足的话，精气神状况就会显得格外好，整个人充满活力，想要补气补肾，吃什么食物可以补肾气呢？常见的栗子、黑米、黑芝麻补气补肾就很不错了。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
肖相如：试试动态理解《伤寒论》
下面这几个方剂大家一定都很熟悉吧？ 麻黄汤—大青龙汤—麻杏石甘汤—白虎汤—白虎加人参汤—生脉散。看看他们之间有什么关系？ 1 《伤寒论》讨论的是外感病，外感病的治病关键是初期阶段，如果在初期阶段得到及时正确的治疗，则不会有传变。
再者，从治疗的效果和成本来看，初期阶段的效果最好，成本最低，风险最小。
伤寒的第一天是麻黄汤证，病机是寒邪束表，卫闭营郁，表现为恶寒发热，无汗而喘，头身疼痛，脉浮紧等，用麻黄汤辛温发汗散寒，往往一服汗出病差，见效快，效果好，成本低，风险很小。
2 若失治误治，则有可能寒郁化热，变成外寒里热证，其特征是不汗出而烦躁，若及时用大青龙汤也还可以汗出热清烦止，但治疗风险已然增加很多，从大青龙汤的禁忌和误用以后的变证已经可以看出，也就是说用大青龙汤很容易导致病人亡阳虚脱，甚至死亡，这种教训并不是没有。
3 如果继续延误治疗，可能寒邪化热入里，邪热壅肺，其典型的表现是汗出而喘，麻黄杏仁甘草石膏汤证虽然可以治好，但治疗风险、治疗成本、治疗周期都已显著增加。
麻黄汤证是感冒，麻黄杏仁甘草石膏汤证是肺炎。
现在的大叶性肺炎很多就是这个发病过程，其实就是失治误治的结果。
因为受温病学派的影响，加上外感病初期辨治理论不规范，大部分的人都认为外感初期温病多，伤寒少，以致于见到伤寒也不敢用麻黄汤，怕麻黄汤发汗太猛，就用一些自以为稳妥的方，如银翘散、桑菊饮之类，导致寒邪化热，向里传变。
4 热邪继续深入，从肺到胃，胃热炽盛，充斥内外，表现为高热、大汗、口渴、脉滑或浮滑时，就是白虎汤证了，白虎汤证是典型的阳明病，虽然用白虎汤也能治好，但风险增加，因为白虎汤证很容易导致热厥，如350条“脉滑而厥者，里有热，白虎汤主之”，热厥就是西医学所说的感染性休克，这是很危险的，治疗不及时很容易死人。
白虎汤证不及时清除亢盛的邪热，很容易伤津耗气，在白虎汤证的基础上口渴加重，脉由滑或浮滑变为洪大，时时恶风或背微恶寒等。
洪脉的脉象是势如洪水，来盛去衰，即脉来又大而有力，但去时已有衰减之势。
5 白虎加人参汤证再发展，津气损伤进一步加重，表现为虚衰无力，心慌气短，喘喝欲脱，脉芤，则是生脉散证了。
生脉散证就是津气欲脱，再发展就是参附汤、参附龙牡汤证了，都很危重。
吴鞠通在《温病条辨》上焦篇第26条说：“手太阴暑温，或已发汗，或未发汗，而汗不止，烦渴而喘，脉洪大有力者，白虎汤主之；
脉洪大而芤者，白虎加人参汤主之；
身重者，湿也，白虎加苍术汤主之；
汗多，脉散大，喘喝欲脱者，生脉散主之。
” 《素问·阴阳应象大论》谓：“故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六府，其次治五脏。
治五脏者，半死半生也。
” 这就是《伤寒论》中的太阳病篇为什么占了将近二分之一篇幅的原因。
这也是学习《伤寒论》要首先建立的概念。
每个医生都要叩问自己： 我能治好外感病的初期阶段吗？ 当然，大家还可以看看下面这个： 今天，你学会了吗？留言分享你学习中医的困惑！ 肖相如师门九期弟子招生12月31日截止
新学期拒当“沙发土豆”，“亲子运动”做起来！
一个寒假过去，不少小朋友都体重见长，这可如何是好？家长们别急！专家手把手教大家一起来做“亲子运动”，新学期拒当“沙发土豆”！ 医学顾问 复旦大学附属华山医院 罗智文 研究员 罗威 博士 上海市健康促进中心 魏晓敏 主任医师 图源：千图网 身教大于言传！ 孩子的肥胖和懒惰，很多时候是“家庭同频”的结果——不仅是基因，更是生活方式的传递。①你动，TA才会动：研究显示，父母的运动频率与孩子的活动量直接相关。
简单来说，家长的运动习惯就是孩子最直接的起跑线。
动起来，就是最好的家庭教育。
②运动是“行走的抗抑郁药”：青少年抑郁、焦虑高发，运动却能释放“快乐激素”多巴胺与“亲密激素”催产素。
带孩子动起来，不仅锻炼身体，更是给孩子心灵充电，帮助他们改善自我认知、促进社交互动并增强自信心。
客厅变身“游乐场” 三个“亲子游戏”玩出好体质，运动不该是任务，而是玩耍。
①镜面模仿赛：锻炼敏捷性与反应力。
玩法：家长和孩子面对面相距1~2米站立。
家长做动作，如快速高抬腿、左闪右避、深蹲跳，孩子像照镜子一样同步做动作。
30秒后角色互换，由孩子领操。
这不仅锻炼心肺，还可以训练神经系统的反应速度，互动过程中的笑声是最好的依从性保障。
②手推车大作战：锻炼核心力量与上肢。
玩法：孩子双手撑地，家长抬起孩子的双脚，注意不要抬太高，保持孩子背部平直。
孩子用手向前爬行3~5米，然后互换，如果家长做不到，可以改为平板支撑击掌。
这是极佳的核心抗阻训练，在玩耍中锻炼核心，强化上肢力量。
③背对背“运货”赛：锻炼下肢力量与协作。
玩法：两人背对背，手挽手，中间夹一个抱枕或球。
喊口令同时下蹲，保持半蹲姿势横向移动，就像两只螃蟹在运货。
这是个等长收缩加动态移动的训练，可以锻炼下肢力量，强健膝关节，并且锻炼团队协作能力。
每天运动一个小时 世界卫生组织（WHO）建议：儿童青少年平均每天至少进行60分钟的中高强度运动，有氧运动为主。
如果这60分钟里有20分钟乃至更长时间是和父母一起完成的，那么它对孩子终身运动习惯养成的价值，将超过另外的40分钟。
最好的陪伴，是你流着汗，对孩子说：“来，跟上我！” 记住三个关键词 ①去任务：即使是单纯的打闹、枕头大战、饭后散步比赛……只要动起来，就是好运动。
②碎片化：晚饭后、写作业间隙的15分钟……动一动，就很好。
③正反馈：多夸奖孩子，少批评姿势，建立自信比标准动作更重要。
上面提到的这些“亲子运动”小技巧，你都掌握了吗？不妨今天回家就和孩子一起操练起来！
