【菜科解读】

很多产妇在生完孩子之后，都表示自己有月子病了，其实，传统所谓月子病，更像是很多种症状的总称，算不上一种病。

那么真的有月子病这种病吗？为什么会有月子病？下面小编带来介绍。

真的有月子病这种病吗

女生对自己的身体一定要有一定的关注度，我觉得坐月子这段时间还是非常的重要的，坐月子坐的好的话，以后的身体可能会更好。

总结几条经验，尽量避免月子病，落下病根就麻烦啦。

1、求助月子中心或者月嫂

专业人士的帮忙绝对是花小钱办大事，让自己在月子里休息好。

(如果是家人帮忙，提前讲好规矩，听谁的，不然很容易在月子里因为喂奶、孩子这些问题闹炸毛)

2、让自己睡好

睡眠不好第二天都是晕乎的，直接导致情绪不好，跟家人也容易有冲突，也影响下奶质量。

我自己的经验就是晚上尽量不亲喂，上闹钟起来吸奶，睡前吸一次，半夜三点一次，再一次就天亮了，能睡个好觉。

孩子夜里饿了用奶瓶喂吸出来的奶，爸爸、阿姨都可以帮忙，宝宝吃得饱也睡得好。

3、别吹风着凉

产后身体属于毛孔张开的状态，稍微招一点风就很容易风寒入侵，感觉上就是怕冷，头痛、关节也疼。

所以一旦出汗，马上擦干换干的衣服 。

月子里并不是不让洗头不让洗澡，老人不让洗那是那个时候条件没有那么好，现在只要注意保暖，及时擦干吹干完全没问题的。

为什么会有月子病

月子病一般考虑是在分娩以后身体比较虚弱，而且会出现内外空虚的现象，这时候如果不做好护理措施，很容易导致风寒侵入引起不适。

所以一般在产褥期时一定要注意保暖工作，平时尽量避免处于潮湿寒冷的环境中，也要加强营养，适当的进行身体的调理，不要过度劳累，要保持良好的心态。

但是对于月子病也必须要引起重视及时给予治疗，如果长时间不治疗，对身体的影响也是比较大的。

不只是月子病，产后的很多问题都要注意。

心理问题，如产后抑郁。

很多人认为抑郁症不过就是闷闷不乐，情绪不开心而已。

实际上，抑郁不仅仅可以表现出情绪低落，兴趣丧失等情绪障碍，更可以出现许多的躯体症状：最容易出现的是怕冷(甚至夏天穿棉袄)，关节肌肉疼痛，疲乏等等。

受到产前产后巨大的反差，体内激素水平波动等因素，产后抑郁患者并不少见，出现抑郁躯体表现的更是多之又多。

并且，他们很容易讲这类症状的出现归因于“产后受了风寒”、“过早的下了冷水”，甚至是产后刷牙、洗头等事件上，反复自我暗示，加重了症状。

此类患者也较多，大约占30%。

月子里哺乳感冒了可以吃药吗

1、药物选择：哺乳期感冒用药需优先考虑对婴儿的安全性。

布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药属于L1级哺乳安全药物，可短期使用缓解症状。

避免含伪麻黄碱的复方感冒药，可能减少奶量。

中成药如板蓝根需谨慎，部分含重金属成分。

2、症状管理：低热不超过38.5℃可物理降温，用温水擦拭腋窝、腹股沟。

鼻塞使用生理盐水喷雾，喉咙痛用淡盐水漱口。

咳嗽剧烈时，右美沙芬在医生指导下短期使用。

保持每天2000ml温水摄入，稀释呼吸道分泌物。

3、哺乳防护：感冒期间哺乳前洗手戴口罩，避免飞沫传播。

若高烧超过39℃或细菌感染需暂停哺乳，按时挤奶维持泌乳。

乳汁中的免疫球蛋白能增强婴儿抵抗力，无用药禁忌时可继续母乳喂养。

4、就医指征：持续高热3天、脓涕黄痰提示细菌感染需抗生素治疗。

出现呼吸急促、胸痛应排查肺炎。

哺乳期可用的抗生素包括头孢克洛、阿莫西林，避免四环素类和氟喹诺酮类。

病毒感染具有自限性，通常5-7天自愈。

5、营养支持：每日补充100mg维生素C促进康复，食用猕猴桃、甜椒等富含VC食物。

鸡汤、菌菇汤等流质提供优质蛋白，洋葱大蒜含硫化合物辅助抗炎。

保证7小时睡眠，采用半卧位缓解鼻塞。

感冒期间保持居室湿度50%-60%，每日通风2次。

哺乳期适当增加禽肉、深海鱼摄入，补充锌元素提升免疫力。

轻柔按摩迎香穴、风池穴缓解鼻塞头痛。

症状加重或婴儿出现拒奶、嗜睡需及时儿科就诊。

产后体质恢复期避免剧烈运动，选择产褥操等温和活动促进代谢。

坐月子吃什么可以减肥恢复的快

1、均衡营养：产后需要补充优质蛋白和铁元素修复子宫，每天摄入鸡蛋2个、瘦肉150克、动物肝脏每周2次。

同时搭配深色蔬菜300克补充维生素，如菠菜焯水后拌芝麻油，避免寒凉影响恶露排出。

哺乳期每日需增加500大卡热量，非哺乳期保持1800大卡即可。

2、控制热量：用杂粮饭替代白米饭，每餐主食控制在100克以内。

选择低脂烹饪方式，清蒸鱼比红烧减少200大卡/份。

避免高糖月子酒和油炸食品，一碗酒酿圆子含糖约50克，相当于10块方糖。

每日坚果摄入不超过15克。

3、促进代谢：早餐前饮用200ml温水加1勺亚麻籽油，富含omega-3促进脂肪分解。

食用温性食材如姜片煮鸡汤，可提升基础代谢率10%。

每天分6次少量进食，保持血糖平稳。

红豆薏米水每日800ml帮助排水肿。

4、修复组织：补充胶原蛋白食物如猪蹄黄豆汤每周3次，搭配猕猴桃补充维生素C促进吸收。

海参小米粥含精氨酸帮助伤口愈合。

银耳羹中的多糖成分能修复产道黏膜，建议隔日食用1小碗。

5、合理加餐：上午10点可食用无糖酸奶150ml配蓝莓10颗，下午加餐选择蒸苹果半个。

夜宵推荐低脂牛奶200ml加奇亚籽5克，增加饱腹感。

避免饼干蛋糕类零食，6片苏打饼干热量相当于1碗米饭。

月子期饮食需保证每日1600ml饮水，分8次饮用温水。

适当进行产褥操，从深呼吸和踝泵运动开始，每日3次每次5分钟。

第三周后可增加凯格尔运动，每组10次每日3组。

推荐食用三文鱼、核桃、牛油果等富含不饱和脂肪酸的食物，避免韭菜、花椒等回奶食材。

注意观察恶露变化，如有异常需调整饮食方案并咨询保持充足睡眠有助于瘦素分泌，与宝宝同步休息每天保证7小时分段睡眠。