【菜科解读】

在日常养生保健中，我们可以通过口腔的健康与否而知道暗藏着的一些疾病信号，该如何去判断呢？小编今天整理了口腔与健康的一些知识，一起来看看吧！

养生保健知识

1.半透明牙齿：胃酸反流。

美国克里夫兰诊所牙科专家马修·梅思娜表示，胃酸反流(胃食管反流病)会导致烧心。

胃酸反流至口腔会导致牙齿珐琅质遭到腐蚀。

专家建议：减少柑橘类水果和苏打水等酸性食物摄入量，睡前两小时不要吃东西。

及时看牙医，做适当治疗。

2.牙齿磨损：夜间磨牙症。

梅思娜博士表示，压力过大会导致夜间磨牙。

专家建议：做瑜伽和打坐冥想等活动都有助于缓解压力。

另外，牙医会选择合适的牙套帮你保护牙齿。

3.口干：腮腺舍格伦综合征。

华盛顿家庭医生卢梭·梅耶表示，该病是一种免疫性疾病，泪腺、唾液腺等遭到自体免疫系统攻击，使身体无法产生足够的唾液和泪液等体液，导致慢性眼干口干。

专家表示，虽然体征主要为口干，但是该病大多由眼科治疗。

该病难以治愈，但有多种药物可以缓解症状。

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4.持续性口腔异味：糖尿病。

梅耶博士表示，口臭(顽固性口腔恶臭，甚至刷牙后也无改善)可能存在多种诱因，糖尿病是常见原因。

糖尿病患者胰岛素缺乏，无法将葡萄糖完全转换为能量。

一旦葡萄糖缺乏，身体就会将脂肪分解为酮类酸性物质，该物质聚集于唾液(血液和尿液中也含有)，就会导致口腔恶臭。

专家建议，去医院做全面体检。

5.牙龈苍白：贫血。

梅耶博士表示，身体缺铁会导致血红蛋白不足，负责携带氧气至肺部的红细胞减少。

牙龈血管密集，如果红细胞不足，牙龈就会发白。

专家建议，多吃富含铁的食物有助于改善贫血。

如果没有缓解应看医生，牙龈发白也可能是其他疾病所致。

养生保健

6.口腔金属味：味觉障碍。

梅思娜博士表示，口腔金属味道出现一两天，可能是味觉障碍所致。

缺锌可能是一个主要原因，锌对味蕾细胞的正常工作起到举足轻重的作用。

专家建议：及时看医生，查血测锌。

多吃牡蛎、红肉和禽类等富含锌的食物。

7.牙龈萎缩：牙龈炎。

梅思娜博士表示，不良口腔卫生习惯会导致牙垢及牙结石，进而诱发慢性牙龈炎。

如果不及时治疗则会导致牙周炎及牙龈萎缩。

牙病久拖不治还会增加心脏病和脑卒中危险。

专家建议，坚持每天早晚刷牙，用牙线清洁牙缝。

每半年看一次牙医。

8.舌苔颜色异常：细菌或真菌感染。

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梅耶博士表示，暂时性褐色或黑色舌苔可能是咖啡或烟草所致。

然而，白色或黄色舌苔(并伴有发痒或敏感)则可能是细菌或真菌感染。

专家建议，看医生，药物很容易治疗。

9.舌面崎岖不平：游走性舌炎。

游走性舌炎(也称“地图舌”)的症状为舌头表面出现地图样红色斑点。

梅思娜博士表示，该病通常原因不明，有医生认为是辛辣食物所为，通常一周会自愈。

专家建议，如果舌头红色斑点持续时间长，斑点变大，则应该看医生以排除口腔癌的可能。

10.口疮：口腔溃疡。

梅耶博士表示，口疮是一块小且疼痛的溃疡或伤痛，通常见于口腔。

此病多因为压力所致或酸性食物进食过多。

口腔溃疡通常10—14天会自愈。

专家表示，如果口腔溃疡处出现灼痛刺痛应看医生，抗菌漱口液、糖皮质激素软膏或局部类固醇药物都有助于缓解疼痛和刺激。

春季养生保健

1.调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神条理应做到疏泄条达。

心胸来阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青看柳，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

锻炼身体：春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等种疾病，且令人思维敏捷，

2.不宜疲劳，人们可根据自己的年龄与身体状况选择适当的户外活动，如：太极拳，慢跑，放风筝，春游踏青等。

3.防病保健：春季病毒等微生物繁殖传播很快，易发生流感，肺炎，支气管炎，猩红热，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要讲卫生勤晒衣服，除害虫，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。

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4.防风御寒：春天适宜晚睡早起，到室外多活动，舒展心体，使一天精力更加充沛。

根据初春天气乍暖还寒，一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。

要随气温的变化增减衣服。

5.调节饮食：春天宜多吃含蛋白质，矿物质，维生素。

各种黄绿色蔬菜，如瘦肉，豆制品，蛋类，胡萝卜，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等，此外还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

结语：春天到了，我们该如何保证自己拥有一个好的体质，首先要注意的就是以上为大家介绍的口腔健康问题，其次就是注意春天的一些调养，特别是春季是养肝的黄金时节哦！

女性平常最易忽略的七大细菌温床？

1、卫生巾和护垫卫生巾和护垫可谓是与女性最亲密的用品了，但这些直接接触我们私密部位的东西，如果使用不当，会变成可怕的“细菌炸弹”，而且能直接命中“靶心”，让我们生病。

解决方法：经常更换。

卫生巾和护垫最好都是每2-4小时更换一次，而且每次更换前一定要先洗手，不要用不干净的手接触卫生巾和内裤。

保存在干燥的地方。

很多女性喜欢把这些卫生用品保存在浴室里，但浴室通常不通风且潮湿，很容易滋生霉菌，外包装被拆开后的卫生巾并不密封，就这样被污染了。

而且保存太久的卫生巾会失去无菌状态，所以最好每月购买，切忌一次囤很多。

2、粉扑、化妆刷随身携带的粉扑和化妆刷是细菌丛生之处，因为在外面补妆的时候，往往是处于手也不干净、脸也不干净的状态，粉扑很容易就变得黄黄黑黑的。

解决方法：定期整理化妆包。

每星期清洁和整理一次化妆包的必要性应该不用赘述了。

另外一个重点就是，还要清出那些已过期和已用完的化妆品。

粉扑和化妆刷都可以用中性洗涤剂来清洗，洗干净以后放到通风处阴干就可以了。

3、鞋子人们通常不会在意自家拖鞋的清洁，殊不知，你的脚和袜子还带着皮鞋和跑鞋里的污垢细菌，洗完澡后再穿上同一双拖鞋，然后被拖鞋“污染”过的脚再伸进温暖的被子。

解决方法：常常清洁鞋子。

家中每人准备两双拖鞋。

这是最彻底的清洁方法，一双是从外面回家以后穿的，另一双则是洗完澡之后穿的，彻底“内外分开”，再也不怕鞋子里的细菌传到床上了。

另外要提醒的是，袜子一定要和内衣裤分开清洗。

4、包包我们整天带在身边的心爱包包，其实正是最大的细菌源之一。

首先，包包被放置在各种场合的沙发、椅子、桌子上，它的外部表面最容易被各种各样的污垢和细菌“盯上”。

而包包的内部也无法幸免，常会被我们随手扔进包里的物品污染，钥匙、手机、钱包、纸巾这些经常拿进拿出的东西本身就带有不少细菌和污垢;刚买的食物、书报等东西，也有可能把外界的脏物带进包里。

时间一久，包包就成为了可怕的藏污纳垢之王，急需清理。

解决方法：每月清洁常用的包。

如果是昂贵的真皮包，千万不能胡乱清洁，因为一般的有机溶剂可能会破坏它的光泽和柔软度，最好用专门的皮革清洁剂。

至于包包的内部布面，可以把里料整个翻折出来，用旧牙刷等小刷子把里料的表面和边缝都刷干净，再用棉布蘸取清洁剂擦拭一遍，随后阴干即可。

如果是环保的棉布包，就可以把包包的内侧翻到外面，然后直接扔到洗衣机里洗，或者用洗衣粉和肥皂刷洗也可以。

可以用“包中包”来帮助包包清洁，比如化妆品、数码产品、书籍等各自归入一个小包，这样不仅方便寻找和取用，还能让包包干净整齐，再也不要把所有东西都乱扔进包了。

5、手机手机可以说是和我们最亲密的数码产品了，不管是坐车、上班、吃饭、逛街，我们总是把手机拿在手里不放，因此，手机上的细菌数量非常惊人，虽然看不见也摸不着，但你一定不能“无视”它，因为它实在离我们太近了。

解决方法：每周清水擦拭。

关于手机的清洁，最推荐的还是纸巾、棉布或眼镜布蘸少量水擦拭。

最多用不超过75%的酒精擦，而手机屏幕绝对不可以用酒精。

另外，绝对不要把手机带上床，不仅会对大脑产生辐射，更会把细菌传上床。

而如果你的他上床前摸过手机，一定要请他洗过手才能碰你。

另外，一定要用手机袋。

6、键盘鼠标我们的手每天都在超级频繁地触摸键盘和鼠标，上面的细菌种类繁多、数量庞大，如果没有及时清理，手再到处乱摸的话，会导致消化道疾病、皮肤病以及眼病等。

曾有一项调查发现，办公室电脑键盘里的垃圾正以平均每月2克的速度增加。

解决方法：隔天清理。

先把键盘整个倒过来拍打摇晃一下，倒出里面的“陈年存货”，灰尘、食物碎屑、头发、皮屑等都是键盘里的“常客”，你也可以拿电吹风对着键盘的缝隙吹一通，加强清洁。

然后用棉布蘸上酒精或清水擦拭键盘和鼠标，再把表面残余的水渍擦干。

另外，如果洗完澡后还使用了键盘、鼠标之类的用品，那么在睡觉前一定要洗手。

7、瑜伽垫现在很多女性都有去瑜伽馆运动的好习惯，瑜伽运动有很多需要用身体紧贴垫子的体式，甚至还有头脸部直接碰触垫子的体式，但公共场合总是很难保证卫生，千人踩过万人踏过的瑜伽垫更是各种细菌云集的地方。

解决方法：自带铺巾最干净。

自带瑜伽垫的话太大太重了，不太方便，而且瑜伽垫本身也不容易清洁，所以还是建议大家自带一条瑜伽铺巾，铺巾的正面是平整的布面，而背面则是防滑的塑胶颗粒，铺在瑜伽馆的垫子上，既能保证如自家般干净，又能防滑，也不会太重，回家后直接清洗就可以了。

坐骨骨折在平常生活应注意什么？

尽量选择易于消化和吸收的食物，慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品(辣椒，生葱，芥末，胡椒)等.最好不要吃油煎，油炸的食物。

以上是骨折病人的一般饮食原则。

为了更快更好地促进骨折愈合，骨折病人还应根据骨折愈合的早，中，晚三个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。

早期(1-2周)：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。

中医认为，"瘀不去则骨不能生"，"瘀去新骨生".可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要。

饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜，蛋类，豆制品，水果，鱼汤，瘦肉等，忌食酸辣，燥热，油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤，肥鸡，炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。

在此阶段，食疗可用三七10克，当归10克，肉鸽1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日1次，连续7-10天。

中期(2-4周)：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛，祛瘀生新，接骨续筋为主。

饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤，田七煲鸡，动物肝脏之类，以补给更多的维生素a，d，钙及蛋白质。

食疗可用当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上，汤肉共进，连用2周。

后期(5周以上)：受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期.治疗宜补，通过补益肝肾，气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。

饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤，猪骨汤，羊骨汤，鹿筋汤，炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒，鸡血藤酒，虎骨木瓜酒等。

食疗可用枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克。

将骨碎补与续断先煎去渣，再入余2味煮粥进食。

每日1次，7天为1疗程。

每1疗程间隔3-5天，可用3-4个疗程。