一、缺乏运动

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。

卫生部首席健康教育专家洪昭 光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。

人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

二、用力排便

排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

三、喝水太少

卫生部中国健康教育中心专家表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适 当补水。

四、喜吃烫食

吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

五、跷二郎腿

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出 。

专家指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

六、如厕看报

坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。

此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。

所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

七、刚睡醒立刻下床

英国拉夫堡大学睡眠研究中心专家指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽 然变动，引发高血压、中风等疾病。

应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

八、连续使用电脑3小时以上

长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、 失眠等问题。

九、弯腰搬重物

专家建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉 以及腰椎间盘。

最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。