强身保健问题，大家当然是不可忽略的，因为我们会发现，其实现在生活当中有很多人出现肾虚肾亏的现象，所以对于肾脏健康的保护应该更加的注重，而下面我们要为大家分析介绍一下，生活当中哪一些运动，对我们的肾脏健康可以带来更好的保健功效。

强肾操

(1)两足平行，足距同肩宽。

目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。

脚跟提起。

连续呼吸9次不落地。

(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。

手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立；

两手下垂，逐渐握紧。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

以上程序可连续做多次。

男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，特别是在小便时。

其具体方法如下：

双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。

孙自学教授说，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

有关专家认为，踮脚走路，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

踮脚时老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。

患有骨质疏松症的人最好不做。

呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。

呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。

当你认识和了解以上所介绍的这些问题之后，那么面对脂肪肝的现象，相信一定知道哪一种运动可以有效治疗了吧！不管身体出现了一些疾病问题，如果能够注意科学有效的运动，对于辅助治疗都可以达到很好的效果。