平时大家的工作都比较的繁忙，但是尽管如此，为了自己的健康，很多人每天都会抽出来一些时间来锻炼身体。

跑步是大家都比较接受的锻炼身体的习惯，而且尤其是受到了很多减肥人群的欢迎。

那么，早上和晚上跑步能减肥吗？这是很多人比较关心的问题，答案是肯定的。

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其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。

早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。

午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。

并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。

这时跑步还能减少吸入污染空气哦。

而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。

比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。

但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。

早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

早上和晚上跑步能减肥吗？早上和晚上跑步是可以减肥的，但是不可以半途而废，必须长期的保持这个好习惯。

有些人想要短短几天就见到减肥的效果这是不行的，减肥不是一两天可以达到的目的。

每天坚持跑步，一段时间后是可以见到明显的减肥效果的。