【菜科解读】

我们身上那些多余的脂肪，一般情况下都是没有管住嘴的后果，大部分都是吃出来的，但是想要减掉这些赘肉只靠节食是不够的，主要还是有针对性的进行锻炼，下面我们就来给大家介绍几个可以瘦手臂的好方法，坚持锻炼就可以帮我们消除手臂上的赘肉。

一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。

尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。

所以，要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方。

另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

肌肉训练：锻炼内臂，使之结实

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。

静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。

慢慢进行约10~20次。

使双臂紧张

单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。

左右各5秒共进行5次。

改善内臂的松弛

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。

训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。

共进行5~10次。

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。

在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；

而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

在减肥的同时，也要注意饮食上搭配，要以绿色瘦身食品为主，这样可以更有效的帮助我们减掉多余的脂肪。

同时要注意少吃冷饮，和重口味的食物，因为这些食物对我们的减肥和身体健康都是不利的。

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夏天减肥别瞎折腾！减重门诊教你健康瘦

夏天一到 身上的肉肉藏不住了 是不是又开始焦虑 这些减肥的坑 你是不是都踩过 天天水煮菜、啃苹果，饿到眼冒金星？ 办了健身卡，激情打卡三天就变成晾衣架？跟着网上学“16+8”轻断食、生酮饮食，结果头晕乏力、姨妈出走，体重还纹丝不动？ 更离谱的是，夜跑终点永远是烧烤摊，跑完直接“炫”两串，减肥全白搭！这些野路子，看似努力，其实全是内耗，越减越肥、越减越虚，纯纯白费功夫！ 其实啊 夏天是减肥黄金期 根本不用这么遭罪 天热代谢快，气温每高1℃，基础代谢就涨5%-12%，躺着不动都比冬天多烧calories；

高温还能压制食欲，看到油腻大鱼大肉就没胃口，只想吃清爽的瓜果，天然就少摄入热量；

而且昼长夜短，傍晚遛弯、夜跑、游泳都方便，运动出汗还能消水肿，穿衣服立马显“瘦一圈”；

更别说夏天穿得少，体重、体型变化一眼看得见，越减越有动力，根本不用靠意志力硬扛。

但话又说回来，天时再好，方法不对全白费！节食、暴汗、乱吃减肥药，只会搞垮代谢、伤肠胃，最后疯狂反弹，得不偿失。

真正靠谱的减肥，从来不是“饿”和“拼”，而是科学、舒服、能坚持。

想健康瘦 减重门诊是救星 这里没有极端节食，没有痛苦运动，更不是一刀切。

专业医生先为你做全面体质评估，分清是生理性肥胖还是病理性肥胖，针对性解决你的烦恼，让你健康瘦、稳稳瘦、瘦得更长久。

夏天减肥别再瞎折腾了 与其饿到崩溃、越减越肥 不如找对方法，轻松享瘦 漳州第三医院减重门诊 科学减重不踩坑 这个夏天 让你健康瘦下来 美美的穿遍所有漂亮衣服 来源 | 减重门诊 内分泌科 编辑 | 陈建宝 校对 | 陈伟猛 审核 | 张荔群 王剑岭 END 预约咨询电话 0596-7060342 专家简介 医院简介 漳州第三医院是一所集医疗、教学、科研于一体的三级乙等综合性医院，是厦门医学院教学医院及漳州卫生职业学院非直属附属医院，医院规划床位2000张，开放床位925张，年门急诊人数超60万余人次，年住院人数超5万余人次，年总手术台数超2万余台次，DSA心脑血管介入手术2000余台次。

医院设有42个临床医技科室、28个护理单元及18个职能科室，拥有心血管内科、泌尿外科、神经外科、呼吸与危重症医学科、骨科、妇产科、中医科等8个市级临床重点专科，核心专科诊疗能力突出。

人才队伍是医院发展的核心动力，现有职工近1600名，其中卫生专业技术人员超1300名，含高级职称专家120余名、中级职称308名，临床研究生学历以上专业人才近100人。

同时配备3.0T核磁共振、128排双源CT、医用直线加速器、DSA等一系列先进医疗设备，为精准诊断与高效治疗提供坚实的技术支撑。

2024年，医院先后通过国家级胸痛中心、三级医院卒中中心、福建省首批县域级创伤中心建设与认证，急危重症救治体系持续完善。

医院始终秉持“将心比心、视病犹亲”的核心价值观，积极创新服务模式。

通过引入AI技术优化就医流程，推出诊前预分诊、智能挂号推荐、闽南语语音识别等便民功能，切实提升患者就医体验，让周边群众在家门口就能便捷享受高水平、高质量的诊疗服务。

作为省级“120”交通事故定点医疗机构，以及职工、城乡居民医疗保险、工伤、白内障复明手术定点医疗机构，漳州第三医院的医疗服务范围已覆盖漳州主城区及周边县域500多万人口。

医院将持续践行“用心打造健康，用爱呵护生命”的办院宗旨，全心全意为人民群众的健康保驾护航。

“父母有没有加班？”湖北一小学要求学生填写“父母职业观察单”，被指调查家长职业、背景，校方、教育局回应

5月6日，IP地址为湖北的网友在社交媒体晒出一张名为《父母职业观察单》的表格，称是“五一”假期，学校布置给学生的作业。

表格中“父母工作的地方是什么样的？热不热？吵不吵？有没有特别的气味?”“一天站着或坐着工作大约多长小时”“有没有加班？”等问题引发争议，不少网友质疑学校此举是变相在调查学生家长职业、背景。

据网友指出，该表格系湖北天门杭州华泰中学附属小学（下称华泰小学）布置给学生的作业。

5月11日，华泰小学向纵览新闻回应，这是学校在“五一”劳动节开展的社会实践活动，目的是让学生了解家长的工作状态，学会感恩，并非搜集家长职业信息。

天门市教育局表示，已向学校提出优化建议，提醒学校后续开展活动时要充分考虑公众影响，严格规范相关活动。

记者看到，这份《父母职业观察单》需填写学生姓名、班级，观察日期、观察对象等，还需写明观察对象的“职业名称”。

观察任务则分为工作环境、工作时间、工作内容、工作困难、工作成就五个方面。

五个方面中还各细化出了多个问题，包括“父母工作的地方是什么样的？热不热？吵不吵？有没有特别的气味”“一天站着或坐着工作大约多少小时”“有没有加班？”“父母具体在做什么？” 在网友发布视频的评论区，不少网友对这份《父母职业观察单》提出质疑，认为很多问题指向性过强，是在变相搜集、调查学生家长的职业以及相关背景。

网友发布的《父母职业观察单》（来源/网络） 网友指出，该《父母职业观察单》是来自天门华泰小学布置给学生的“五一”假期作业。

5月11日，纵览新闻联系到华泰小学，工作人员确认，填写《父母职业观察单》活动是由学校政教处策划开展，主题是结合“五一”劳动节推出的社会实践活动，绝不是统计、收集家长职业与家庭隐私信息。

活动的核心目的是引导学生近距离观察父母一整天工作的状态，感受父母为家庭操劳奔波的辛苦，表格要求学生填写完毕后要拿给家长查看。

“活动是针对全校学生的，还会收集一些学生父母在工作岗位的照片，后期推出一个活动总结性的宣传报道。

”前述工作人员称，目前已经向学生收集了部分照片，但纸质观察单可能暂未统一回收。

天门市教育局工作人员表示，接到相关问题反映后，第一时间与学校取得联系并进行了核实，此《父母职业观察单》确为华泰小学在劳动节开展的实践活动，但学校不存在刻意收集家长职业信息的出发点。

该校是一所民办学校，日常办学、教育教学工作无需收集家长职业信息。

通过校方了解到，此次活动在学生和家长之间反响良好，绝大多数学生都通过沉浸式观察，真切体会到了父母的不易。

“针对此次活动的社会反映，我们也对学校做出提醒，要考虑得更严谨周全。

”工作人员表示，该局已要求学校在今后开展活动时，要充分考虑公众影响，严格规范相关活动。

2022年，教育部办公厅印发的《关于进一步做好普通中小学招生入学工作的通知》中明确规定，严禁采集学生家长职务和收入信息，不得利用各类APP、小程序随意反复采集学生相关信息。

来源：纵览新闻