【菜科解读】

对于美的追求，从古至今一直都没有停下过脚步，而对于现在的人来说，更加是这样了，对外貌对身材对个人形象的要求都成了每个人的必要功课了，而针对身材而言，减肥也是一个永恒的话题，由于现在的人们吃得好、动动少，所以很容易就造成有了小肚子，那么，今天来说的一人问题就是，瘦身小肚腩吃什么？

一、苹果等富含丙酮酸钙的食物

人体消化代谢过程中自然产生的丙酮酸钙的主要作用是产生能量及为细胞提供“燃料”。

节食减肥的女性同时补充丙酮酸钙可以多减掉48%的脂肪。

葡萄、红苹果、红酒和奶酪中含有丙酮酸钙

二、葡萄等富含白藜芦醇的食物

多项研究表明，富含白藜芦醇的饮食可促进代谢，进而使体内热量和脂肪(尤其是腹部)燃烧量大大增加。

富含白藜芦醇的食物包括：葡萄、红酒、花生和黑巧克力等。

三、洋葱等富含槲皮素的食物

多项研究发现，此类物质既可改善免疫系统、促进心血管健康，又可消除腹部脂肪。

富含槲皮素的食物包括：洋葱、绿茶、西红柿、西兰花、樱桃及绿叶蔬菜等。

四、三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的食物

多项研究发现，富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于减少腹部脂肪堆积。

富含欧米伽-3脂肪酸的食物包括：三文鱼等深海鱼、核桃、亚麻籽等。

五、猕猴桃等富含维生素C的食物

维生素C可降低应激激素皮质醇水平，进而防止腹部脂肪堆积。

每天应至少吃两种富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃和青椒等。

如果选择补充剂，最好选择缓释型，每天服用500毫克即可。

六、裙带菜等富含墨角藻黄素的食物

墨角藻黄素是羊栖菜和裙带菜等棕色海藻中的一种类胡萝卜素。

研究发现，该物质具有强效减脂作用，特别是燃烧腹部脂肪的效果十分明显。

七、肉桂等富含多酚类复合物的食物

研究发现，肉桂中提取的活性多酚类复合物可以提高脂肪细胞接受胰岛素的能力，进而使血液胰岛素保持在较低水平。

血液胰岛素水平偏高会导致人体(特别是腹部)储存更多的脂肪。

因此，饮食中多增加肉桂之类的有益胰岛素的调料有助于减少腹部脂肪堆积。

相信对于瘦身小肚腩吃什么，看过上面的介绍，大家心中应当是有数了的，其实减肥并不是不吃东西，相反的是要吃适合的东西，就像上述的这些个食物，相们它们对大家瘦身减小肚腩也会起到不小的作用吧，相们再配合运动，是一定能成功的。

曹操为何要杀许攸呢？真的是曹操的小肚鸡肠吗？

　　提起，我们会想到什么呢?枭雄?奸吝?爱才?……也许我们能直接说出很多词汇。

　　在多年来《演义》和其他许多三国历史的衍生文艺作品的影响下，即便我们还不知道别人要说曹操的哪一件事，不知道到底要评判什么场合下的曹操，我们都会自然而然地记起那些我们已经熟悉了的曹操的脸谱化的特征。

　　而面对为何曹操要对当年好友痛下杀手，几乎一个不留这个问题，我们即便不去深究，用那些大家熟悉的词语做一番解释，好像也不是让人难以接受。

　　但这个问题，真的就只能这么囫囵吞枣地回答吗?当然不是。

我们且从曹操生平入手，来探究一番。

　　曹操出身于官宦之家。

虽然曹操的父亲曹嵩当初靠宦官曹腾，卖官鬻爵，才一路坐上了三公之首的太尉之位。

但不可否认的是，曹操年轻时已颇有才学，与不少青年才俊都有交情。

而当年与他一样有心成大业，甚至与他一道出入沙场的旧友，是在末年留名的、娄圭、、、张超等人。

　　许攸，字子远，南阳(治今河南南阳)人，年轻时的许攸与曹操和袁绍的关系都很不错。

但后来在废一事上，许攸与曹操意见相左，许攸想废帝，而曹操不许，两人遂"分道扬镳"。

恰巧袁绍从手下逃出，许攸便顺势做了袁绍的谋臣，且力主袁绍与曹操联合。

　　然而后来袁绍和曹操敌对，许攸的联合之望彻底化为泡影。

在袁曹对峙时，许攸又和袁绍意见不合，引得许攸心生不满。

而之后许攸家人因犯法被袁绍手下拘捕，成了彻底点燃许攸的导火索。

一气之下，许攸离开袁绍，投奔了曹操。

　　在曹操手下，许攸不仅受到了优待，也立下了不少功劳。

但他并非是一个让人安心的主。

仗着自己的功绩和与曹操的交情，许攸"时与太祖相戏，每在席，不自限齐，至呼太祖小字，曰：'某甲，卿不得我，不得冀州也。

"　　面对许攸的嚣张，曹操是脸上笑嘻嘻，心里很嫌弃。

曹操是个对自己的才华颇为自负的人，所以也很不喜有人拿他的出身说事，尤其是依赖宦官这种为大丈夫所不齿的事。

但许攸也确实有才华，所以看在相交多年的份上，曹操对他也是退让颇多。

　　但许攸却没打算就此消停。

在跟随曹操出邺城的时候，许攸说出了："此家非得我，则不得出入此门也。

"这大逆不道的话。

这话让曹操再也忍不了许攸这个狂妄之人，便最终不念旧情地将许攸处理掉了。

　　而娄圭，一开始也不是为曹操做事的人。

娄圭本是手下，但后来在一个小任务上栽了跟头，自觉没脸回去见刘表，便转头投靠了曹操。

对曹操而言，娄圭也是个不可多得的人才。

《魏书》记载，曹操曾感慨："子伯(即娄圭)之计， 孤不及也。

"　　然而娄圭还是没能逃脱被曹操提防的命运。

娄圭曾在与南郡人习授一同乘车出行的时候，偶遇曹操人出门。

娄圭感叹说："父子如此，何其快耶!"在他看来，"居世间，当自为之，而但观他人乎!"然而这话，却被人当做谋逆之词转告给了曹操。

居上位者，自然不愿养虎为患。

思忖一番之后，曹操还是决定诛杀娄圭。

　　张邈、张超兄弟俩，虽曾与曹操有不错的交情，但最终并未选择站在曹操一边，而是支持，与曹操为敌。

战场兵戎相见，曹操在将张家兄弟俩击败后将其斩杀，其实也不可厚非。

如若永远活在过去，那历史上大概也不会出现一位叫曹操的枭雄。

　　至于袁绍，从他开始与曹操对立起，他和曹操的一切过往交情便也化为了泡影。

袁绍曾在群雄割据的混乱局面之下，占据河北一带，成为东汉末年的重要军阀，也成了曹操一统北方的重要阻碍。

　　虽然袁绍在北方颇有实力，但后来他却在中，败给了曹操和许攸。

两年后，即建安七年(202)，在经历了冀州叛乱之后，袁绍病逝。

当时，河北一带的不少百为之垂泪。

　　曾说，"不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层"。

然而居上位者其实也有着"高处不胜寒"的痛苦。

当年轻裘肥马，换弹畅饮的一群朋友，终究还是在岁月之中败给了现实。

而对于与旧友决裂乃至生死相搏的这样的人生阵痛，如果我们只是简单地归结为曹操是个奸邪小人，那也太简单了些。

如何瘦身练腹肌呢

近年来，人们长胖呈不断上升的趋势，主要是因为很多人每天忙于工作无暇做饭经常吃快餐而导致，久而久之就越来越肥，那么如何瘦身练腹肌？虽然方法有很多，但是不一定对于每个人来说都是十分有作用的，我们必须寻找出最适合自己的方法，那么如何瘦身练腹肌呢？接下来让我们一起来看一下吧。

1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。

2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。

3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。

只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。

郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的！4.腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。

过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么。

5.柠檬水。

喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。

专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。

专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。

6.俯卧撑，俯卧撑腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。

而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。

每天睡前做20个俯卧撑即可。

因为数量多了容易让人觉得无聊，所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的7.引体向上，引体向上做这个动作需要在白天的健身器材上面。

很多社区都有这些健身器材，什么高低杠什么的。

这些非常适合做引体向上的锻炼。

可以这么说吧，如果能够保持很好的引体向上的数量的话，那真是一个好消息8.哑铃，哑铃如果你有哑铃，那么这真是再好不过了。

因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。

而且有东西拿在手上会举得这个联系本身非常有趣如何瘦身练腹肌？通过对这个问题的解答，我们也能知道许多关于减肥瘦身方面的知识，当然想要减肥成功，仅仅依靠锻炼是不够，我们在日常生活中更要注意自己的饮食方面，不要吃一些油炸食品或者一些会让人发胖的食物等。

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