【菜科解读】

瑜伽是一项非常健康的运动，通过练习瑜伽，我们可以拥有完美的身材，而且也会让我们的身体有韧性，是一种修身养性的好方法，学习瑜伽可以很好的塑造我们的身形，一些特定的瑜伽动作也可以起到瘦腰的效果，接下来我们就为大家详细的介绍几种能够瘦腰的瑜伽动作。

第一式：勇士一式

1.前移约4个肩位，弯曲左膝，身体下压，使小腿与大腿成90度。

2.绷直右脚，向上伸直双臂，手掌合实，指尖向上伸直。

3.放下双臂，左臂前伸，右臂后伸，使之与肩成同一直线。

第二式：反转战士式

1.脚前移约4个肩位，弯曲左膝，身体下压，使小腿与大腿成90度。

2.向上抬起左臂，眼睛看向朝上指尖，右手置于绷直的右腿上。

3.右臂抬起，与左臂平行，放于两耳旁，眼睛向前看。

4.身体向后弯曲，高举右臂，眼睛看向朝上的右手，左臂放在左腿上。

第三式：平板式

1.成俯卧撑状俯卧，胸朝下，重心前移，使全身从头到脚跟成同一直线。

2.放下膝盖，使其置于地上，膝盖下方小腿开始太离地面，双手尽量抬升肩膀。

上面的这些内容就是关于瑜伽瘦腰的动作了，对于初学者来说，在做瑜伽的时候一定要做好相关的热身动作，一般来说瑜伽的训练场地几乎没有限制，我们可以在家里做这些动作，长期坚持的话瘦腰的效果是很明显的，大家一定要有耐心。

有关蚂蚁阿福！蚂蚁集团又有新动作

去年12月，蚂蚁集团宣布旗下AI健康应用AQ品牌升级为“蚂蚁阿福”，并发布App新版本，升级健康问答、健康陪伴、健康服务三大功能 投资时间网、标点财经快讯 天眼查知识产权信息显示，近日，蚂蚁逸康（广州）信息技术有限公司登记“日常版阿福”“蚂蚁阿福三视图”“运动健康版阿福”作品著作权，作品类别均为美术。

蚂蚁逸康（广州）信息技术有限公司成立于2022年8月，法定代表人为张俊杰，注册资本5000万人民币，经营范围包括互联网数据服务、企业管理、市场调查等。

股东信息显示，该公司由支付宝（杭州）信息技术有限公司全资持股。

据媒体报道，去年12月，蚂蚁集团宣布旗下AI健康应用AQ品牌升级为“蚂蚁阿福”，并发布App新版本，升级健康问答、健康陪伴、健康服务三大功能。

体重悄悄上涨找不到原因？监控拍下女子诡异动作，当事人毫不知情！

杭州的张女士前段时间 发现一件怪事 自己明明吃的不算多 体重却明显增长 百思不得其解的她向医生求助 结果让她大吃一惊： 一年多来 她时不时会在夜里起来吃东西 而她自己却浑然不觉 这究竟是怎么一回事？ 浙江医院精神卫生科主任、副主任医师吴万振介绍：“她不仅是麦片撒在面包上，还会热牛奶，有时候还会到楼下买水果，卖水果的店主还很惊讶，说平时很注重着装的人，大晚上（穿睡衣）跑出来。

” 在医生的分析指点下，张女士通过回看家中的监控，结合日常被忽视的一些细节，终于找到了自己体重增长的原因：一年多来，她时不时会在夜间起来吃东西，可她自己对这些事情却完全没有记忆。

医生解释，张女士的这种行为临床上叫做“睡吃症”，属于异态睡眠的一种。

“大脑处于睡眠状态，清晰度还不是太高，肢体的运动还在继续。

原因有很多，一个是遗传因素，另一个是有些药物也可能会引起，比如睡眠不好的人，有时候吃了药之后药劲上来了，但是还没有完全进入睡意，可能会起来做点事情。

” 通俗地说 睡吃症可以总结为 “身体在行动，大脑没记忆” 而这样的异态睡眠 在人群中的发病率为4%左右 年轻女性相对更常见 很多人觉得睡吃症没什么要紧，不过就是多吃了两口东西，其实潜在风险并不小，特别是安全问题，患者在无意识状态下使用刀具、炉灶，很容易受伤，甚至可能误食有毒物质、变质食物，如果出门购物，则更加危险。

医生提醒 ️ 预防睡吃症，除了排查遗传和药物因素外，日常生活中的劳累和不良情绪，也要尽量避免。

️ “日有所思，夜有所梦。

如果是白天受到很大的刺激，晚上多多少少会出现睡眠异常。

要保持心情舒畅，让自己睡得好一点。

️ 如果真的出现这种情况，可以有意识地把门锁上，给自己出门增加点困难，因为这个状态是可以做一些常规的动作，复杂的就做不来了。

” 转自 | 华商报 来源：小莉帮忙