【菜科解读】

生气，即自我压抑、情绪不良，危及自己的健康，正所谓"气大伤身"。

究其原因，如中医学上，人体有气结气淤一说，生气容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下定时炸弹。

下面就随菜科网一起来了解一下吧。

经常生气会对身体造成哪些危害？

1、伤脑。

气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

2、伤神。

生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。

3、伤皮肤。

人的精神状况决定着一个人的衰老情况，当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少，毒素增多。

而毒素会刺激毛囊，引起色斑和皮肤炎症。

4、伤肺脏。

"气大炸肺"，这是由于人在情绪冲动时，呼吸会变得急促，肺泡会不停扩张，没有时间收缩，感觉呼吸不过来，肺部发疼，所以生气也真的会伤肺。

5、伤脾胃。

中医讲脾主运化，人在生气时交感神经变得兴奋，胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，从而导致出现食欲变差、胃溃疡等现象，影响消化系统。

6、伤肝脏。

俗语称大怒伤肝，研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。

从中医角度来讲，肝主疏泄，喜顺畅豁达，而大怒会致肝气不畅、肝胆不和、两肋疼痛和肝区疼痛，对肝脏造成损害。

7、内分泌失调。

生气会导致内分泌紊乱，出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。

8、心理疾病。

人在生气时正常思维受到影响，如果长时间都处于这样的状态下，会引起一些心理疾病，如抑郁症等。

9、生气致癌。

不良的个性和情绪是癌症启动和发展过程中的危险因素之一，其可能机理是抑郁大大削弱了人的免疫功能，导致脏腑功能失调、内分泌失衡、免疫功能紊乱，使气血运行障碍产生气滞、血瘀、痰凝毒聚相互胶结，最终必然引起正气内虚，而邪毒便会作怪乘虚而入，形成癌或瘤。

其实，生气致癌，早在古罗马的名医盖伦就得出过结论，即‘抑郁容易致癌’；

我国南宋时期着名医学家朱丹溪的《格致余论》里也提到，女性和公婆、姑嫂不合，心情抑郁，容易得‘奶岩’，也就是我们今天所说的乳腺癌。

如何控制情绪

1. 设定明确的界限

当有人触犯到你的底限，尤其已经不是第一次、第二次时，你最好的选择就是口头告知对方，明确地表达你的立场，并请对方不要再犯。

2. 找出自己愤怒的真正原因

今天你发脾气，表面上看来是因为你们家的PM吃午餐吃了两个小时，又错过了跟客户讲好的截止日，但会不会有可能，你生气其实还有别的原因？在你感到愤怒并且大发脾气之前，先找出惹你生气的真正情境，并且回想一下是从什么时候开始感到生气的？

切记，当你在处理这一切时，一定要对自己诚实，因为有时候愤怒是由其他更深层的原因引发的，只是借着表面上的理由才趁机爆发，一定要厘清真正的原因，对事不对人，别把个人的情绪带到公事上。

3. 给自己一个空间

如果你觉得自己已经快要爆发，那你必须立刻拟定一个计画，以便在火山爆发之前把它的怒气给浇熄。

假如你们正在会议中，讨论得如火如荼，你可以向大家表示你不太舒服，得去一趟厕所。

这样子你可以暂时远离现场，并且等调整好之后，以更好的状态回到会议中。

4. 适时表达你的感受

当你有时间可以思考并且处理问题的时候，告诉对方自己的感受是非常重要的。

而当你表达自己的感受时，也别忘记告知对方你的底限在哪儿，以免对方再次触犯。

比方说："不好意思，你在开会的时候一直打断我，很不尊重人，也让我觉得很不被重视。

请你不要再这样做了。

"

5. 给自己一点奖励

在自己生气的状态下，还要保持中立的观点，并且控制好情绪，并不是一件容易的事情，应该要好好庆祝！如果你已经能够完美的控制自己的情绪，并且学会对它负责，给自己买一些冰淇淋，或是其他好吃的东西吧！你的大脑会很感谢你，并且回复到更好的状态。

心理健康 生气

痛的要命的口腔溃疡，应对

大家都知道，口腔里的疼痛真的很难忍，除了牙痛，口腔溃疡也会让人痛不欲生。

说话、喝水、吃饭时的那种痛，光是想象就足以让人退缩。

那么，到底什么是口腔溃疡呢？什么是口腔溃疡？口腔溃疡，又称口疮，主要表现为在口腔内的内唇、上腭以及舌颊等部位粘膜上出现圆形或椭圆形的疼痛溃疡点。

溃疡通常有红、黄、凹、痛的特征，就像是嘴里破了个洞。

口腔溃疡的类型1复发性口腔溃疡：也叫复发性阿弗他溃疡，最为常见，特点是反复发作。

2创伤性口腔溃疡：可能由机械性损伤、化学性灼伤或冷热刺激导致。

3疾病伴发的口腔溃疡：可能伴随着白塞病、莱特尔综合征、肿瘤等疾病出现。

据《复发性阿弗他溃疡诊疗指南（试行）》显示，我国约有10%～25%的人群患有复发性阿弗他溃疡。

口腔溃疡的发作原因复杂，可能与遗传、免疫紊乱、精神压力、不良生活习惯等因素有关。

如何应对口腔溃疡？口腔溃疡虽然痛苦，但通常是自愈性的，大约7～10天可自行愈合。

在这段时间内，可以采取以下措施减轻痛苦：使用局部用药，如口腔溃疡膜剂或喷雾，预防感染、消除炎症。

局部麻醉药，如冰片和硼砂，可以以痛止痛。

如果使用药物超过一周无效，应停止用药并咨询医生。

补充维生素方面，建议咨询专业医生，根据是否缺乏来确定。

预防口腔溃疡的方法保持均衡饮食，确保充足睡眠。

保持口腔卫生，正确刷牙，饭后漱口。

保持良好心态，加强体育锻炼，提升免疫力。

口腔溃疡多数情况下不必过于担心。

如果溃疡反复且难以愈合，请及时到口腔黏膜科就诊。

保持健康的生活方式和良好的心态，是预防和加速治愈口腔溃疡的关键。

经常得口腔溃疡原因有4个，想要它快速恢复，做好2点是关键！

　　口腔溃疡是一种发生在口腔黏膜部位的溃疡性损伤，任何人群都会发生口腔溃疡，但对于10~30岁的人群来讲，发生口腔溃疡的概率较高一些。

一旦患上口腔溃疡，在口腔的黏膜上会出现一些圆形的溃疡点，这些溃疡点有着非常明显的疼痛感。

而且有不少人在日常中会反复出现口腔溃疡，使患者的生活与健康受到一定的影响。

所以很多人想知道，为什么经常会患上口腔溃疡？　　经常患上口腔溃疡的原因有哪些？　　一、不良饮食习惯　　不良饮食习惯，是导致经常患上口腔溃疡的主要原因之一。

比如有很多人特别喜欢吃一些辛辣食物，一旦长期吃这样的食物，会影响到人体的消化和代谢功能，使得口腔黏膜免疫屏障受到影响，就会反复出现口腔溃疡现象。

另外，对于长期不喜欢吃植物性食物的人群来说，体内会缺乏各种维生素、锌、铁、硒等营养物质，就会影响到细胞的分裂以及再生，从而使得口腔黏膜的消化黏液蛋白大量减少，出现口腔溃疡的概率会特别高。

　　二、体内缺乏水分　　身体当中严重缺乏水分，是诱发口腔溃疡的另一个主要原因。

一旦体内缺水，身体会出现上火现象，就会产生较多的内热，很容易引起内火旺盛。

尤其是在肝火旺盛的时候，就会出现反复口腔溃疡、牙龈肿痛等一系列不适症状。

　　三、压力过大　　一旦长期压力过大，会使人出现紧张、焦虑以及烦躁等一系列的情绪，会导致出现内分泌失调现象。

而且负面情绪会影响到睡眠，机体的免疫功能也会随之下降，很容易感染一些细菌或病毒，患上口腔溃疡的概率就会非常高。

　　四、口腔反复受到磨损　　在日常中有很多人喜欢吃一些过烫食物，或者是饮用一些热汤、热茶。

就会使口腔黏膜受到烫伤，从而诱发口腔溃疡的出现。

如果在吃饭时出现狼吞虎咽现象，食物过于粗糙会使得口腔黏膜造成划伤，也会引起口腔溃疡的出现。

　　那么，出现口腔溃疡时到底该怎么做，才能彻底根治呢？　　一、使用药物　　患上口腔溃疡时，患者会出现比较明显的疼痛感，那么可以在医生指导下适当的局部用药，比如可以局部使用利多卡因凝胶，有着快速止痛的作用。

同时可以口服一些西地碘片，或者是服用一些西瓜霜，能够起到促使溃疡面愈合的作用。

如果口腔溃疡反复出现，应适当补充一些维生素B。

　　二、调整饮食结构　　患者的饮食中要多增加一些富含维生素C的食物，比如草莓、樱桃、苹果，以及各种绿叶蔬菜。

还要多吃一些富含水分的蔬菜和水果，比如西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜。

这些蔬果有着去火清热作用，对于口腔溃疡现象有着较好的改善功效。

　　总而言之，以上4种因素是导致出现口腔溃疡的主要原因，所以在日常生活当中，一定要注意生活各方面的调整，能够必有效避免口腔溃疡反复发作。

对于患上口腔溃疡的患者来讲，应该在医生指导下快速使用一些药物进行治疗，并做好饮食方面的调整。

还应该多补充一些水分，并适当进行运动，保持规律作息，可以能够提升自身免疫力，有利于口腔溃疡的愈合。