【菜科解读】

都知道糖尿病患者要杜绝食用含糖食物，平日要多运动，但过度运动不仅不益于健康还会损害身体健康，今天我们就来看看糖尿病人的日常注意事项有哪些？糖尿病患者的养生食谱都有什么？

糖尿病保健误区有哪些

糖尿病是一种常见的慢性病，生活中，糖尿病的发病率很高，不仅仅是中老年人容易发生糖尿病，由于生活水平提高，越来越多青少年，也面临糖尿病困扰。

专家提醒，糖尿病发病后，患者不仅要积极进行治疗，同时，患者也要做好糖尿病保健。

合理的保健措施，可以提升患者身体素质，缓解糖尿病病情，但如果糖尿病保健工作不到位，那么，这将不但不会缓解糖尿病病情，反而会伤害糖尿病患者健康。

临床上，糖尿病保健四误区一定要远离。

糖尿病保健误区1、节食过度

糖尿病患者饮食治疗不等于饥饿疗法，而是在保证患者生理活动所需的前提下，适当限制食物的总热量，同时，糖尿病患者还要保持营养平衡。

生活中，过度节食或者偏食，不但会导致热量不足，营养不良、贫血、降低身体的抵抗力等等不良影响，如果节食过度，甚至还会导致低血糖后，血糖反跳性升高，不利于血糖的平稳控制。

糖尿病保健误区2、减肥过度

糖尿病患者在患病后，需要注意减肥，因为肥胖是导致糖尿病的危险因素，而减肥有助于改善胰岛素抵抗，增加降糖药物的疗效，不过，如果糖尿病患者减肥过渡的话，将很容易降低身体免疫力，不利于患者身体健康，而且消瘦患者对低血糖的自我调节能力下降，这样一来，就会增加低血糖的危险性。

糖尿病保健误区3、降糖过度

糖尿病患者的降糖应该是循序渐进的，临床上，不少糖尿病患者，为了短时间内收到良好效果，于是大幅度服用降糖药，使得血糖下降过快、过猛，其实这种做法是不对的，严重低血糖的危害比高血糖更大，轻者表现为心慌、出汗、头晕、瘫软无力，重者会严重损害中枢神经，导致意识障碍、昏迷乃至死亡。

糖尿病保健误区4、运动过度

对于糖尿病患者来讲，需要保持适当的运动，这样对于身体健康，对于降低血糖有好处，但患者的运动要循序渐进，掌握好运动方式和运动强度，否则将会适得其反。

专家指出，剧烈的运动可兴奋交感神经，导致胰岛素的抗拮激素分泌增加，血糖升高，运动时间过久、运动量过大，会显着增加低血糖的危险。

对于糖尿病患者来说，积极的做好保健工作，是很有必要的，因为这是辅助治疗糖尿病的有效手段，但糖尿病患者也应该着眼于实际，科学的制定好保健的计划，以免糖尿病患者的保健工作不到位，继而影响到患者的健康。

糖尿病的早期症状

1.阳痿：男性糖尿病患者并发阳痿率可高达40～60%。

所以平常性功能正常的男性出现阳痿，有可能是患上了糖尿病。

2.排尿困难：男糖尿病患者早期常有排尿困难症状，除男性因前列腺肥大引起外，应考虑糖尿病的可能。

3.周围神经炎：表现为肩部、手足麻木，身体有灼热感或蚁走感，跟腱反射减弱或消失。

4.间歇性跛行：走路常感下肢疼痛难忍，不能继续行走，有时有手掌挛缩现象。

5.菱形舌炎：舌体中央的舌乳头萎缩，表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区。

6.低血糖：病人出现多汗，尤其是局部出汗多，饥饿、头昏、心慌、易激动并反复发作。

7.呼吸异味：病人呼出烂苹果似的气味，重者连汗液、泪水都有类似气味。

8.眼疾：患者视力减退，视觉模糊，或出现白内障、青光眼，但发展很快。

9.皮肤病：皮肤易生疖、疱，伤口和皮肤感染愈合慢。

10.遗传因素：家族中有患糖尿病的人。

11.疲劳感明显：病人倦怠、乏力，即使处于休息状态，身体也感到十分疲劳。

12.糖尿：排出的尿液有大量的泡沫，且长时间难以消失。

如将尿液洒于地面，干后发白，并可引来蚁蝇。

13.嗜糖：患者常有空腹嗜吃甜食的习惯。

糖尿病人食谱

1、紫灵芝枸杞茶

原料：琼珍紫灵芝片20克，枸杞10粒。

做法：将二者洗净，一同放入琼珍灵芝壶中，根据壶身上的水位表，加入一半的水，选择6号键即可。

功效：治疗失眠，降血糖，平稳血糖，调理糖尿病，调节五脏。

2、灵芝山药汤

原料：琼珍紫灵芝片30克，鲜山药200克。

做法：山药洗净去皮，切成段。

与紫灵芝一起放入琼珍灵芝养生壶中，加入三分之二的水，选择6号键即可。

功效：调理糖尿病，降血糖，促进胰岛素再生，适合糖尿病人长期服用。

3、口蘑烧白菜

原料：口蘑5克、白菜250克。

佐料：酱油10克，盐4克，植物油10克，白糖2克。

做法：温水浸泡口蘑，去蒂洗净，留用第一次浸泡的水。

白菜洗净，切成寸段。

油锅熬热后，下白菜煸至半熟，再将口蘑、酱油、盐、糖放入，并加入口蘑汤，盖上锅盖，烧至入味即

功效：降糖、平稳血糖

4、烩酸菠菜

原料：菠菜250克。

佐料：酱油5克，醋5克，盐4克，香油5克，味精1克，团粉10克。

做法：将菠菜洗净，切成寸段。

锅内放肉汤煮开，加入菠菜、盐和味精，并把团粉用酱油、醋调匀放入汤中，开锅即熟。

进食前淋上香油。

功效：降血糖

结语：糖尿病的病因除了遗传就是饮食不当，很多糖尿病患者都是因为自身的饮食习惯不正确所导致疾病的发生，所以想远离糖尿病我们必须要保证自己有个健康的饮食习惯，少吃含糖、含盐量高的食物。

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血液病 健康知识

卫生健康知识小常识

在睡觉的时候一定要选择良好的睡眠环境，卧室最好是没有声音，没有光照的，并且，被子应该是清洁的，厚度适宜的。

其次，应该保持正确的睡姿，最好是身体向右侧身而睡，这样的话不会压迫心脏，可以保持良好的血液循环，有助于消除疲劳。

　　第二，运动对于促进身体健康，增强身体的抵抗力是十分有效的。

在运动的时候，有一些注意事项需要大家关注。

吃饭前半小时和吃饭后一小时之内最好不要做剧烈的活动，在运动结束之后，最好是休息一会儿之后再喝水或者是吃东西。

并且在运动完之后要及时擦汗，穿上衣物，这样有助于预防感冒。

　　第三，在外出进行休闲娱乐的时候，要注意预防一些传染性疾病的出现，尤其是呼吸道疾病。

冬天或者是春天流行性感冒多发的季节，要少去甚至是不去公共娱乐场所。

　　第四，在服用药物的时候一定要用白开水，而不要用其他饮料或者茶水代替。

　　以上就是笔者为大家介绍的生活中比较常用的卫生健康小常识，其实这些常识是贯穿于我们生活中方方面面的，因此我们在平时生活中要时刻关注自身的卫生和健康，不要做任何违背我们健康的事情，并且要及时了解和学习有关卫生和健康的一系列知识。

二、卫生健康知识小常识　　卫生健康的生活习惯，要求我们在日常生活中要选择新鲜和安全的食品。

我们在购买食品时，要注意查看食品的外包装，是否有腐败变质。

尤其是对小食品，我们不能只被其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识。

不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。

否则，一旦出现质量问题无法追究。

此外，我们在食用食物前要将食物彻底清洁。

尤其是对生吃的蔬菜瓜果要清洗干净，需加热的食物要加热彻底。

如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，如果我们不彻底加热就会引起中毒。

　　此外，生活中，我们要注意根据气温变化增减衣物，并通过合理均衡的饮食来提高人体免疫力。

在夏、秋季节，我们要注意防寒保暖，尽量减少发生流感的诱因。

而冬季尽管出汗较少，我们也要多饮水，多吃水果和蔬菜。

在食物的选择上，我们要保持清淡饮食，因为高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，而饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

另外，我们还要勤换牙刷，因为我们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染，并且由于牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。

　　以上就是对生活中一些卫生健康知识的介绍，相信我们读完后都能得到一定的启发。

在生活中，我们不仅要保持积极的生活态度，对于饮食和生活上的小细节更加不可以马虎，卫生健康的生活习惯是我们顺利生活和工作的前提条件，每个人都应该加以重视。

三、怎样保持个人卫生　　保持双手干净。

手上的细菌会污染食物、感染伤口。

在接触了任何可能携带细菌的物体之后、上完厕所之后、照顾了病患之后，接触任何食物、食物器具前或者喝水前，切记要洗净双手。

保持指甲整洁，不要把手指放入嘴里。

　　保持头发干净。

你的头发可能会成为细菌或跳蚤、虱子或者其他寄生虫的栖息地。

保持头发干净，梳理平顺，修剪整齐，可以避免这些危险。

　　保持衣服干净。

尽可能保持衣服和被褥干净整洁，减少皮肤感染的机会，减少寄生虫的滋生机会。

外衣脏了要及时清洗，每天都要换洗内衣和袜子，如果缺少水，就用"空气"洗(把衣服抖几下，然后置于空气和阳光下两个小时)。

睡袋每次使用之后都要翻过来抖抖，通通风。

　　保持牙齿干净。

用牙刷和牙膏彻底清洁口腔和牙齿，每天至少清洁一次。

如果没有牙刷，可以找一根长约20厘米、宽约1厘米的小树枝，做一根"咀嚼棒"。

将其一端嚼开，使树枝的纤维分开。

然后，用这根咀嚼棒彻底清洁牙齿。

另一种方法就是在手指上缠一根干净的布条，擦去牙齿上的食物残屑。

你还可以用一点沙子、小苏打、盐或者肥皂刷牙。

你还可以用细线或者纤维作为牙线来清洁牙齿，保持口腔卫生。

　　如果你的牙上有洞，你可以用蜡烛、烟草、辣椒、牙膏或牙粉、生姜把它暂时填上。

在填牙洞之前，要漱口或把其中的残渣剔出来，要确保牙洞里是干净的。

　　保护双脚。

为了防止脚出问题，在出发前要先试穿一下鞋子。

每天都要清洗并按摩脚部，指甲要剪平。

鞋里要垫上鞋垫，袜子要合脚、干爽。

每天都要擦脚粉并检查脚上有没有长水泡。

四、注意个人卫生礼仪知识　　注意个人卫生 适时理发，经常梳理，胡须要刮净，指甲要修剪，鼻毛应剪短，头皮屑太多应洗干净。

内衣、外衣经常保持整洁，特别是衣领袖口要干净。

皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗干净。

参加涉外活动前应梳理打扮。

总之，要保持外貌整洁美观。

　　不要当着别人的面擤鼻涕，掏鼻孔，撮泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齿，挖耳朵等。

咳嗽、打喷嚏时，应用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免发出大声。

　　在参加活动前，不要吃葱蒜韭菜等辛辣食品，必要时可含上一点茶叶，以除臭味。

　　有病的同志不要参加外事活动。

如感冒，在我国不算什么大病，但在西欧北美等地区的人对感冒很讨厌。

脸部、手、臂等外露皮肤有病的人也应避免对外接触，以免引起别人的反感。

有口臭毛病的人应注意口腔卫生。

　　陈设布置应保持整洁 客厅、房间要通风，不要有怪味。

保持清洁。

沙发套和垫布要勤洗换，灯、衣架、玻璃要擦拭，特别是各种样式的灯罩，及其装饰品等要擦拭干净。

地板、地毯要定期清扫、吸尘，地板要打蜡。

　　保持环境卫生 不准随地吐痰，不得随地丢果皮纸屑。

一定要注意保持地毯、地板的清洁。

吸烟时，把烟灰搕入烟缸。

吃食品时把骨、刺、牙签、口纸等物，放到盘中或桌上，不得随手丢到地下。

个人的不洁物品，应丢入垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。

吐痰应吐在口纸、手帕中装入衣袋。

保持桌椅、沙发的清洁，不用脚蹬踏。

进入地面干净的室内，应先在门口踏擦鞋底再进入。

雨、雪天应把雨具放在门外或前厅，不要把雨水、雪水、泥巴等带入室内。

还应注意不要弄脏主人的器皿、家具、门窗、玻璃、窗帘、墙壁等。