流感疫苗可以随时接种吗?流感疫苗的最佳接种时间
哪些人需要打流感疫苗 原则上,年龄大于6个月的所有愿意接种疫苗、同时木有禁忌症的人都该接种。
但是,必须正式、郑重地强调一下,如果你自己属于或者你身边有下面这七类人,我们强烈建议最好去接种哦! 1)6~23月龄的婴幼儿; 2)2~5岁儿
【菜科解读】
打流感疫苗一定要防患于未然,抢在流感到来前半个月接种,因为一般流感疫苗注射后需要7天才能在体内产生抗体。
哪些人需要打流感疫苗原则上,年龄大于6个月的所有愿意接种疫苗、同时木有禁忌症的人都该接种。
但是,必须正式、郑重地强调一下,如果你自己属于或者你身边有下面这七类人,我们强烈建议最好去接种哦!
1)6~23月龄的婴幼儿;
2)2~5岁儿童;
3)60岁及以上老年人;
4)特定慢性病患者:心血管疾病(单纯高血压除外)、慢性呼吸系统疾病、肝肾功能不全、血液病、神经系统疾病、神经肌肉功能障碍、代谢性疾病(包括糖尿病)等慢性病患者,患有免疫抑制疾病或免疫功能低下者;
5)医务人员;
6)6 月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员;
7)孕妇或准备在流感季节怀孕的女性。
如何预防流感1、保持室内空气流通,流行高峰期避免去人群聚集场所。
2、咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等,避免飞沫传播。
3、经常彻底洗手,避免脏手接触口、眼、鼻。
4、流行期间如出现流感样症状及时就医,并减少接触他人,尽量居家休息。
5、流感患者应呼吸道隔离1周或至主要症状消失。
患者用具及分泌物要彻底消毒。
6、加强户外体育锻炼,提高身体抗病能力。
7、秋冬气候多变,注意加减衣服。
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国人最容易缺的维生素竟不是维C
然而,根据相关调查,我国居民更常见的是缺乏维生素B2、维生素B1和维生素A,而不是维生素C。
一、维生素B1、B2及维生素A的作用维生素B1(硫胺素)和维生素B2(核黄素)都是水溶性维生素,属于B族维生素的一部分,对人体健康至关重要。
以下是它们的主要作用:1、维生素B1(硫胺素)的作用:能量代谢:维生素B1参与糖类的代谢过程,有助于将碳水化合物转化为能量,从而支持身体的能量需求。
神经系统健康:硫胺素对神经系统的正常功能至关重要,有助于维持神经系统的健康和活力。
心脏健康:硫胺素对心脏的正常功能至关重要,有助于维持心脏健康。
消化系统支持:它支持正常的消化系统功能,有助于预防消化不良。
2、维生素B2(核黄素)的作用:能量代谢:核黄素参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢,有助于身体产生能量。
视力保护:核黄素对于维持视网膜的正常功能至关重要,有助于保护视力。
皮肤健康:它对皮肤的健康和完整性至关重要,有助于预防皮肤炎症和皮疹。
红细胞生成:核黄素参与红细胞的生成,有助于预防贫血。
由于这些维生素是水溶性的,它们不会在体内储存,因此需要通过饮食或补充剂来持续获得。
缺乏这些维生素可能导致一系列健康问题,包括疲劳、肌肉无力、神经症状、视力问题、皮肤炎症等。
3、维生素A的作用保护视力:维生素A对维持正常视力至关重要,特别是夜间视力。
它有助于眼睛中的视网膜感光细胞合成视紫红质。
抗氧化:作用维生素A具有抗氧化特性,有助于保护身体免受自由基的伤害。
生殖健康:对男性和女性的生殖健康都有积极影响,有助于精子的生成和胎儿的正常发育。
皮肤健康:维生素A有助于维持皮肤的健康,促进皮肤细胞的更新,减少皮肤干燥和粗糙。
骨骼健康:它对骨骼的生长和维护有积极作用,有助于维持骨骼的强度和密度。
心血管健康:一些研究表明,维生素A可能有助于维持心血管健康。
二、如何通过饮食补充维生素B1、B2和维生素A?1、补充维生素B1(硫胺素):全谷物:如燕麦、糙米、全麦面包等,这些食物富含维生素B1。
瘦肉:牛肉、猪肉、家禽肉等都是维生素B1的良好来源。
豆类和坚果:如黑豆、绿豆、花生、杏仁等,含有较多的维生素B1。
2、补充维生素B2(核黄素):奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等是核黄素的良好来源。
绿叶蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝、油菜等含有核黄素。
豆类和坚果:如黄豆、绿豆、核桃、杏仁等,含有丰富的核黄素。
3、补充维生素A:动物性食品:肝脏是维生素A的最佳来源,其他动物性食品如鸡蛋、牛奶也含有维生素A。
深绿色蔬菜:菠菜、油菜、胡萝卜等富含β-胡萝卜素,可在体内转化为维生素A。
黄色和橙色蔬菜:南瓜、甜椒、胡萝卜等含有较多的β-胡萝卜素。
温馨提示:日常饮食要综合补充保持饮食的多样性,确保从多种食物中摄取所需的维生素。
注意烹饪方法,因为高温烹饪可能会破坏食物中的维生素。
对于素食者或特定人群,可能需要通过补充剂来确保维生素的充足摄入。