除了补钙，经常晒太阳还有这两个惊人的好处！
遮阳伞、防晒面罩、连体防晒服……仿佛只要能挡住阳光，就能避免伤害。
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【菜科解读】
现代人对“防晒”这事不可谓不重视。
遮阳伞、防晒面罩、连体防晒服……仿佛只要能挡住阳光，就能避免伤害。
其实，阳光真的没有那么可怕！甚至还有让人惊讶的好处——
01防近视
晒太阳有助于预防近视？ 不错！ 此前，中山眼科中心曾与广州市中小学卫生健康促进中心合作，对广州市一批小学生进行了一项临床试验。 在试验期间，小学生们每天平均增加20多分钟的户外活动时间，3年后，这批小学生近视发病率减少了接近30%！ 2019年，我国国家体育总局主办的刊物《中国体育科技》也发文称：大多数研究都指出户外活动时间与近视发生率呈负相关。 虽然“晒太阳防近视”的机制尚不明确，但结果却对我们预防近视的发生，很有指导意义。 需要注意的是，户外活动不一定就是户外锻炼哦，在户外散步、玩耍、野餐，甚至读书也都是有益眼睛的。 02防痴呆
除了预防近视，晒太阳还有利于预防痴呆。 近日，复旦大学附属华山医院联合青岛大学附属青岛市市立医院的研究团队发表在《英国医学委员会内科学》（BMCMedicine）的一项涉及362094名成年人的随访研究提示： 户外日照时间与痴呆风险之间呈J型曲线关系，户外日照时间平均每天1.5小时、夏季每天2小时、冬季每天1小时时，痴呆风险最低。 作者认为，这可能是因为日照促进维生素D合成，通过多种途径促进大脑健康有关。 每天做全方位防晒，捂得特别严吗？ 每天的大多数时间都待在室内吗？ 居室不朝阳吗？ 周末更愿意窝在家吗？ 患有骨质疏松吗？ 以上5个问题中有3个以上为“是”，说明你该晒一晒了。 晒太阳虽好，但晒多了或光线太强也会增加晒伤、皮肤癌等疾病的患病风险。 01强光下，不超过15分钟
夏季晒太阳尽量避开上午10点至下午4点这个紫外线超强的时间段，可以选择清晨或傍晚光线比较温和的时间多晒一会。 但如果平日亦有出行需求，阳光直晒的极限时间要根据紫外线的强度而定。 如何判断紫外线强度？我们可以通过“看影子”的方式做一个简单判断： 若影子长度不到身高的一半，提示紫外线较强，晒太阳的时间不宜超过15分钟； 若影子长度与身高相差不多，提示紫外线稍弱，但直晒时间仍不宜超过30分钟； 若影子长度是身高的2倍及以上，则属于最适宜晒太阳的阳光强度，可适当延长户外活动时间。 02总时长，要因人而异
成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。 婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。 老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。 03部位上，全身都要照顾到
晒太阳时，应尽量让自己的皮肤更多地裸露，除了头部，四肢、背部也是重点。 可以张开双臂，掌心朝向太阳，想象阳光洒满全身，配合深呼吸，觉得累时放下双臂，重复该动作晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，再散散步。 为防刺眼可以戴副墨镜。 04体感上，以不刺痛为宜
若在阳光下长时间停留后，皮肤出现了发热、发红、刺痛，晚上要晒后修复。 可用略低于体温的湿毛巾冷敷，让皮肤镇静修复，再进行补水、保湿等护理。
第二次世界大战时日本除了偷袭美国的珍珠港，还偷袭过什么地方
其实，符合这几个条件的，除了珍珠港，还有达尔文。
达尔文不是生物学家吗?早在1882年就去世了，怎么穿越到60年后了?日军轰炸的，不是生物学家达尔文，而是以生物学家达尔文命名的城市。
这座叫达尔文的城市，位于澳大利亚正北端。
1839年，英国对清朝发动鸦片战争的时候，达尔文来到了达尔文，目的是考察生物。
人们为了纪念达尔文，就把达尔文命名为达尔文(希望你没被绕晕)。
达尔文市规模并不大，人口不到15万人。
但由于澳大利亚人口不多，达尔文市在澳大利亚已算是个中等城市了。
澳大利亚有六个面积超大的一级行政区划(不算首都堪培拉)，其中有个北领地(面积142万平方公里)，达尔文市就是北领地首府。
而北领地总人口也不过23万。
达尔文市不大，可战略地位重要。
从达尔文市出发，往西北三百多公里，就是东南亚的印尼群岛。
可以说，东南亚是连接印度洋与太平洋的海上。
谁能控制东南亚，谁就能掌握非常大的战略主动。
而达尔文市，则是澳大利亚的北面门户，东南亚的南大门，你说重不重要? 二战时，以美国为首的盟军为了和日军对抗，在达尔文市驻扎了15000名兵力。
监视日军在东南亚的闪电行动。
从1941年底，日军仅用半年时间，就几乎横扫东南亚。
东南亚的丢失，对盟军来说是灾难性的。
除了获得东南亚的资源外，日军还可以封锁位于马来西亚与印尼之间的那条著名海峡，从达尔文市进入澳大利亚。
盟军必须守住澳大利亚，否则将丢掉在南线制衡日军的最后一块重量级砝码。
如果放在平时，达尔文市的战略重要性肯定不如美国的珍珠港，但珍珠港已被日军偷袭，损失惨重。
此种情况下，美国承受不起再丢掉澳大利亚的代价。
守住达尔文市，就能守住澳大利亚，这是每一个盟军士兵的任务。
不过，反过来站在日军方面来说呢，只要摧毁达尔文市的军事能力，就能打开日军进入澳大利亚的门户。
日军最高指挥中枢，制定了针对达尔文市的空中计划。
只不过由于各种原因，世人只知日军，很少有人知道日军还偷袭过达尔文港。
这一天是1942年2月19日。
日军派出军机二百多架，飞到达尔文市的上空，开始对这座小城进行轰炸。
这座小城在轰炸之前基本上就沦为一座空城，至少居民都提前撤离了。
留守在这里的，主要是军队。
澳大利亚方面不是没发现异常，9点15分，侦察哨发现情况，赶紧向基地汇报。
不知道指挥官是不是假酒喝多了，晕头转向间，竟说你们全是，这都是美国大哥的飞机。
这一切都是巧合。
在日军突袭的当天，有一个美国的战斗机机群要飞到达尔文市。
所以，基地的指挥官误以为这是美国的空中大兵，放松了警惕。
日军就喜欢搞偷袭。
很快，达尔文市就成了一片废墟，日军于中午12点离开达尔文市上空。
至于损失，仅被炸死的盟军士兵就有297人，三百多人挂彩。
被日军飞机击炸或击伤的，共有舰船43艘，飞机20架。
此次突袭，对澳大利亚来说非常苦涩，这是本土第一次遭到外来势力的突袭。
如同美国人在珍珠港被偷袭后的一样，澳大利亚人极度痛恨日军，认为应该对日本作战。
而要做到这一点，澳大利亚必须配合美国。
美国自然乐于如此。
日军对达尔文市的偷袭，这只是第一次，之后的一年时间里，日军58次“光顾”达尔文市上空，没事就扔俩炸弹。
但就损失而言，还是第一次炸的最狠，给澳大利亚人带来的心灵创伤也最重。
几年后，日军战败了，岁月遮掩了战争留下来的很多伤痕。
不过，澳大利亚人却永远不会原谅日军的这次突袭。
澳军也参加了对日作战，只要俘虏日军，绝不客气。
时至今日，澳大利亚依然无法忘记这次伤痛。
每一个在这次空袭中死亡的士兵，他的名字都被达尔文市的所有人牢牢记住。
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成吉思汗统一蒙古之战的终结序幕 铁木真力战乃蛮部太阳汗
这时的乃蛮部首领太阳汗感到害怕，急忙纠集被铁木真打散的札木合、蔑儿乞、泰赤乌等残余部落，共同攻打铁木真。
铁木真也在召集将士商量讨伐乃蛮部，有人认为春天马瘦，不宜出兵，铁木真弟弟铁木格斡赤斤却坚持出兵。
最后铁木真决定出击乃蛮部落。
随后下令整顿兵马向乃蛮部落开进。
乃蛮部落首领太阳汗也召集了札木合等人向铁木真杀来，在杭爱山准备与铁木真军队决战。
公元1204年，两军在杭爱山开战，刚开战。
双方各有胜负。
铁木真看到这样下去很难取胜，于是他就让自己弟弟统领军队，自己亲自披甲上阵。
他并没有冲进战场，只是在军队身边来回策马奔跑，为战士增加士气。
太阳汗本来就是个骄纵狂恣有些昏聩的可汗，现在看见铁木真竟然冲进战场边缘，忍不住往后退缩，主将畏惧，军心迅速动摇，铁木真趁机杀进入战场。
太阳汗看到更是胆战心惊，赶紧下令收兵。
铁木真看着天快黑没有追击。
双方交战时间不长，损失都不是太大。
夜间，铁木真让人在营中燃起火把，乃蛮人看见赶紧通告太阳汗，太阳汗以为铁木真派兵夜袭，赶紧让部下穿甲准备迎敌。
可是没过多久，铁木真营中火把却熄灭了，太阳汗发现原来是虚惊一场，令人解甲休息。
哪知刚躺下没多久对方营中又是火光冲天，然后太阳汗又让部下穿甲迎战，之后，对方营中的火光又灭了，就这样一晚上来了好几次，乃蛮人被折磨的一整晚没睡好。
第二天一太早。
铁木真率兵攻打乃蛮部落，乃蛮人根本没有多大的精力抵抗，边战边退，札木合看到乃蛮人已经无力挽救，只好趁机逃生。
乃蛮人又抵抗了一天，到晚上时都早早的睡了。
这时铁木真却真的带领军队袭来，此时的乃蛮人根本没有多大的力气抵抗，有的人甚至还在梦中就被杀了。
乃蛮部落很快就瓦解，四处逃命。
太阳汗也在战乱中被杀。
后来，札木合也被铁木真手下抓住，铁木真面对这个与他一直交好的兄弟，还受过札木合帮助，现如今却成了敌人。
最后札木合自尽而亡。
铁木真灭了乃蛮族之后，接下来就是收编、整顿那些残余部落的势力。
公元1206年，铁木真彻底完成了蒙古草原的统一，建立了蒙古汗国，他被尊称为“”。
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