近日，复旦大学附属华山医院联合青岛大学附属青岛市市立医院的研究团队发表在《英国医学委员会内科学》（BMCMedicine）的一项涉及362094名成年人的随访研究提示：

　　户外日照时间与痴呆风险之间呈J型曲线关系，户外日照时间平均每天1.5小时、夏季每天2小时、冬季每天1小时时，痴呆风险最低。

　　作者认为，这可能是因为日照促进维生素D合成，通过多种途径促进大脑健康有关。

　　每天做全方位防晒，捂得特别严吗？

　　每天的大多数时间都待在室内吗？

　　居室不朝阳吗？

　　周末更愿意窝在家吗？

　　患有骨质疏松吗？

　　以上5个问题中有3个以上为“是”，说明你该晒一晒了。

　　晒太阳虽好，但晒多了或光线太强也会增加晒伤、皮肤癌等疾病的患病风险。

　　01强光下，不超过15分钟

　　夏季晒太阳尽量避开上午10点至下午4点这个紫外线超强的时间段，可以选择清晨或傍晚光线比较温和的时间多晒一会。