无氧运动做多久最好？4次/周,60分钟/次
这种运动重要是消耗体内的糖分，当然也可以消耗一部分脂
【菜科解读】
这种运动重要是消耗体内的糖分，当然也可以消耗一部分脂肪，但是以糖分消耗为主，所以要消耗脂肪还是要靠有氧运动来进行。
本文目录
1、无氧运动多长时间做一次好?
2、无氧运动可以天天做吗?
3、什么时间减肥效果好?
4、减肥做哪些运动好?
一般来说，无氧运动隔一天做一次比较好，即每个星期做三到四次，并且不要每次锻炼同一处的肌肉。
以训练量来定，锻炼大肌肉群，如胸，背，股四头肌，肩部等肌肉，一般要在训练48小时后恢复，小肌肉群，如肱二，肱三，股二等肌肉，要在72小时后才会完全恢复。
所以无氧运动最好根据自身的身体信号来决定锻炼时间。
无氧运动在做的时间要注意时间和程度，一般最好和有氧运动结合进行，才干达到更好的锻炼效果，在做有氧运动前先做20分钟无氧运动，再进行40分钟到60分钟有氧运动，这样的搭配锻炼对身体最有利。
无氧运动可以天天做吗?无氧运动可以天天做，但是不建议天天做。
无氧运动重要是指的肌肉在缺氧的状态下进行高速剧烈运动，大部分是负荷强度比较高，瞬间性的运动，因此难以长时间持续，并且易疲劳，而疲劳的消除时间比较慢，加之肌肉酸痛，拉伤现象需要时间休息和恢复，所以不建议天天做。
减肥运动的最佳时间建议每天下午两点至五点这个时间。
因为这个时间段人体会达到最好的体能状态，协调性和反应速度都是最佳的，心肺功能也是最强的，肌肉力量会最大。
这个时间段进行健身，无论是增肌还是减脂都是最有效率的。
但是要幸免空腹和饱餐后这个时间段进行锻炼，以免引起周身的不适。
减肥做哪些运动好?平时要经常进行一些有氧运动，都有利于达到减肥的效果，但是减肥比较好的运动重要是选择进行游泳。
在进行游泳的过程中，身体各个部位的肌肉都有一定的收缩，都有一定的活动锻炼消耗身体的热量比较多所以有利于达到减肥的效果。
进行运动锻炼的同时，也需要严格控制好饮食的情况，如果没有控制好饮食的总量和饮食的总热量也达不到好的减肥效果。
严格控制饮食，，加强运动锻炼，菜叶说说，才干够处于良好的状态减肥。
总结：健身是个长期的工程，不要想一天就成为你心中的那个偶像。
印度民族独立运动简介 该运动是在什么样的背景下发生的
1899年G.N.寇松勋爵任英印总督。
他把孟加拉分割为东孟加拉(包括阿萨姆)和西孟加拉两个省，利用分而治之的手法，挑动徒与穆斯林的宗教对立。
孟加拉人民立即掀起反分割斗争。
当时，米鲁特城的印度士兵不满殖民当局约束他们的社会习惯和宗教活动，认为殖民者往枪弹上涂抹猪油和牛油“既侮辱了伊斯兰教，也侮辱了印度教”。
运动背景 为此，进行了武装起义，并迅速得到了该城居民和其它地方雇佣军的积极响应，起义队伍先后攻占了德里、勒克瑙及坎普尔等地。
虽被英军镇压，但它标志着印度民族意识的觉醒，是一次对英国殖民统治的沉重打击。
19世纪后半叶，英国殖民者调整了殖民政策，开始以资本输出的新形式继续剥削印度。
这也在客观上促成了印度的萌芽和发展，给印度社会带来了深刻的变化，使印度资产阶级开始作为一支重要的力量登上政治舞台。
1885年，印度的第一个资产阶级政党—国民大会党(简称国大党)建立。
其最初的目的是想通过宪法形式在印度实现立宪和代议政治，以维护本国的民族利益。
后来，国大党的政治活动范围和影响不断扩大，并逐渐成为印度要求民族独立的代言人。
在资产阶级成长的同时，印度的无产阶级开始出现并不断发展壮大，逐渐成为印度另一支重要的社会政治力量，在这一时期相继举行过近30次罢工活动。
至此，印度人民的民族独立斗争开始进入一个新阶段。
发展 1905年8月7日加尔各答万人大会决定以抵制英货和开展斯(自产)运动迫英撤销分割计划。
10月16日分割法生效当天，加尔各答举行国丧日，全城总罢业。
以蒂拉克为首的国大党极端派提出斯瓦拉吉、斯瓦德西、抵制英货和民族教育4点纲领，力争把运动引向革命道路。
1906年运动扩展到全印。
在孟加拉 ，提出反对种族歧视的政治要求，农民也踊跃参加各种集会。
到处出现工会农会组织。
1906年国大党年会首次通过争取印度自治决议，还通过争取斯瓦德西抵制英货和民族教育的决议。
1907年运动进一步发展。
在旁遮普，极端派领导人L.拉伊、A.辛格领导农民进行抗税斗争。
5月1日拉瓦尔品第的群众同警察发生武装冲突。
为抗议当局迫害运动领导人，加尔各答群众9～10月接连举行集会示威，10月初的示威演变成街垒战。
结果 殖民当局实行分化瓦解政策 。
1906年英国自由党政府宣布准备实行立法会议改革，扩大印度人代表名额。
温和派于是与当局妥协，在1907年国大党年会上制造分裂 ，把极端派排除出国大党。
1908年殖民当局逮捕南印度极端派领导人契·皮莱，封闭进步报刊，颁布刑法补充条例，取缔义务纠察队，最后，以“煽动叛乱”罪，逮捕B.G.蒂拉克，判处6年监禁。
持续3年之久的民族独立运动失败。
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印度民族独立运动的详情详情是什么样的 运动的影响及失败有哪些
印度民族资本棉纺织业在市场、设备供应和资金来源等方面都受排挤，举步维艰。
1893～1899年殖民当局实行财政改革，更增加印资企业资金流转的团难。
财政改革使下层人民世代积蓄的少量金银手饰大幅度贬值。
税赋、地租、债务负担却相应加重，加之物价飞涨，结果导致19世纪末20世纪初饥荒、瘟疫不断发生(参见彩图插页第17页)。
许多知识分子常年处于失业半失业状态。
国大党的极端派和温和派 19世纪末，印度国民大会党内出现激进的小资产阶级民主派，领导人是B.G.蒂拉克、B.C.帕尔、L.L.拉伊、A.高士。
他们谴责国大党只追求局部改良目标，提出印度民族斗争应以争取“斯瓦拉吉”(自治)为目标，号召开展群众性反英斗争，主张把国大党改变为反英统一战线组织。
国大党老一代领袖认为他们“冒进”。
国大党内形成极端派和温和派。
孟加拉分割案 1899年G.N.寇松勋爵任英印总督。
他采取一系列反动措施，企图扼杀民族运动。
其重要措施是把孟加拉分割为东孟加拉(包括阿萨姆)和西孟加拉两个省。
在东孟加拉，地主商人等上层分子多为徒，广大居民大多是伊斯兰教徒;西孟加拉则相反，印度教在广大居民中占统治地位，上层分子多为伊斯兰教徒。
英国殖民者利用东西孟加拉“分而治之”的手法，以挑动印度教徒与穆斯林的宗教对立，目的是使印度人民永远陷入内部纷争，以便英国镇压印度民族运动。
运动的进程 孟加拉人民立即掀起反分割斗争。
温和派领导人最初和极端派一起领导运动。
1905年8月7日加尔各答万人大会决定以抵制英货和开展“斯瓦德希”(自产)运动迫英撤销分割计划。
10月16日分割法生效当天，加尔各答举行“国丧日”，全城总罢业。
以蒂拉克为首的极端派提出“斯瓦拉吉”、“斯瓦德希”、抵制英货和民族教育4点纲领，力争把运动引向革命道路。
他们把抵制扩大到其他省，主张不仅抵制英货，还要在经济、文化、政治、军事等各方面实行全面抵制。
1905年末，蒂拉克进而提出消极抵抗策略，作为争取实现“斯瓦拉吉”的道路。
1906年运动扩展到全印。
在孟加拉，提出反对种族歧视的政治要求，农民也踊跃参加各种集会。
到处出现工会农会组织。
1905～1906年，孟加拉、马哈拉施特拉出现秘密革命组织，参加者是一批不满国大党政策、主张以武装斗争谋求印度解放的激进青年，1906年国大党年会首次通过争取印度自治决议，还通过争取“斯瓦德希”抵制英货和民族教育的决议。
1907年运动进一步发展。
在旁遮普，为反对殖民当局提高土地税和增加水税，极端派领导人拉伊、A.辛格领导农民进行抗税斗争。
5月1日拉瓦尔品第的群众同警察发生武装冲突。
为抗议当局迫害运动领导人，加尔各答群众9月至10月接连举行集会示威，10月初的示威演变成街垒战。
殖民当局实行分化瓦解政策。
1906年英国自由党政府宣布准备实行立法会议改革，扩大印度人代表名额。
温和派于是与当局妥协，在1907年国大党年会上制造分裂，把极端派排除出国大党，另行制定党章，规定印度自治的目标只能靠当局逐步的改革来实现。
1908年殖民当局逮捕南印度极端派领导人契·皮莱，封闭进步报刊，颁布刑法补充条例，取缔义务纠察队，最后，以“煽动叛乱”罪，逮捕蒂拉克，判处6年监禁。
1908年7月23～28日孟买10万工人举行6天的政治总罢工，抗议对蒂拉克判刑。
影响及失败 1905～1908年的革命运动，开辟了印度资产阶级民族民主革命的历史新时期。
抵制英货和“斯”运动推动了印度民族资本的发展，运动中建立了一批印资工厂和银行。
这场斗争构成в.и.列宁所赞颂的“亚洲的觉醒”的一部分。
运动失败主要是因为印度资产阶级当时还不愿领导革命。
小资产阶级民主派本身软弱，又没有制定反封建纲领深入发动农民，故经受不住当局的镇压。
领导人 蒂拉克 随机文章美国观护制度简介土星为什么恐怖？夏季温度仅-140℃（29年公转一次）2036年小行星撞地球几率二十五万分之一，或发射飞行器改变其轨道女孩学心理学的坏处，学心理学的女孩不好找男朋友/智商太高坏小孩定理公式是什么意思，父母的强烈期望使其变成坏孩子
