防治高血压小常识
简介:谭晓娟,战略支援部队特色医学中心(原306医院),特勤诊疗一、四科医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑高血压被称为无
谭晓娟,战略支援部队特色医学中心(原306医院),特勤诊疗一、四科
医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
高血压被称为无声的杀手,控制不当是引发心、脑血管和肾脏病变的一个重要的危险因素,可引发脑卒中、心室肥厚、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等。
高血压定义为未使用降压药情况下,非同日3次测量,收缩压≥140 mmHg(或)舒张压≥90 mmHg;既往有高血压,现在正在服降压药,虽然血压<140/90 mmHg,仍可诊断为高血压。
高血压的5大危险信号
信号1:头疼。
部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐感。
若经常感到头痛且剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。
信号2:眩晕。
女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时发作。
信号3:失眠。
入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
信号4:耳鸣。
双耳耳鸣,持续时间较长。
信号5:肢体麻木。
常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。
身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。
如何预防高血压?
1 控制钠盐摄入。
少盐、少酱油及味精;健康成年人每日钠盐摄入量应控制在6克以内,高血压患者不宜超过3克,少食含盐量高的腌制品;控制主食及高热量含糖饮料。
2 控制体重。
体重指数应控制在24以下(体重指数是体重除以身高的平方所得数值),男性腰围二尺六以下,女性腰围二尺四以下。
3 戒烟限酒。
已吸烟者建议戒烟,特别是高血压患者;每日酒精摄入量男性不应超过25克,女性不应超过15克,高血压患者最好不要饮酒。
4 运动锻炼。
运动要有恒、规律,每周可进行3~5次有氧运动和1~2次肌力训练。
运动强度应个体化,必要时可咨询医生。
5 缓解精神压力。
长期精神压力过大易导致血压升高,保证充足睡眠,掌握一些简单的心理放松技巧,以助于缓解精神压力。
测量血压注意事项
1 测量时间:较合适的测量时间一般是起床1小时之内,在服用降压药和使用早餐之间,夜间最好在睡觉前测量,且最好将每天测量的时间固定下来。
2 测量前后:在测量血压30分钟前不要进行运动;在寒冷冬季,如果您处于较冷的环境中,最好缓30分钟再测量血压。
3 测量方法:被测量者保持坐姿,手臂置于桌上,使测量位置与心脏位置相同;将袖带系在上臂上,使袖带下边缘与肘部内侧相距两指宽;袖带与手臂之间最好能伸进1~2根手指。
高血压五大用药误区
误区1:凭感觉用药。
根据症状估计血压高低,除血压突然升高外,绝大部分高血压患者没有症状,直至发生了脑出血才有感觉;高血压患者,每周至少测量血压一次。
误区2:不愿意用药。
被诊断为高血压后不愿意服药,担心降压药产生抗药性。
这个认识非常错误,降压药的对象是受体,受体不会出现抗药性。
误区3:急于求成,盲目换药。
降压治疗需要掌握平稳的原则,血压下降过快过低易发生缺血事件,甚至并发脑梗死等严重后果。
误区4:擅自停药。
血压正常了就减量,甚至停药。
请您相信坚持服药,才是高血压患者的长寿之路。
误区5:高血压可根治。
全球数十亿人患有高血压,目前尚没有哪种药物、保健品能够根治高血压。
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