【菜科解读】

糖尿病不可怕，可怕的糖尿病引起的并发症。

这些并发症可能包括心血管疾病、肾病、眼底病变、神经性病变等，这些疾病可能会严重影响患者的生命质量。

许多疾病的发生都与生活习惯密切相关。

如果生活习惯不好，就会增加患病的风险。

而一旦患病，仍然保持不良的生活习惯，将会加重病情。

以下4个坏习惯，糖尿病患者一定要避开。

坏习惯1：长时间久坐

长时间坐着会影响血液循环，使血液流动变慢，容易形成血栓，增加心血管疾病的风险。

此外，久坐能量消耗低，使代谢速度变慢，导致胰岛素对葡萄糖的调节变差，增加糖尿病的风险。

如果已经患有心血管疾病或糖尿病，应该更加注意久坐的危害，尽可能地避免长时间坐着，每小时起身活动5分钟，以保持心血管和血糖的健康。

坏习惯2：熬夜

熬夜会导致人体内分泌激素发生变化，从而对血糖产生不良影响。

长期熬夜可能会导致胰岛素抵抗，使身体无法充分利用胰岛素，导致血糖升高。

此外，熬夜还会导致人体内脂肪因子分泌紊乱，增加患糖尿病的风险。

坏习惯3：给自己太大的压力

压力对身体的危害有多大？它就像一座沉重的山，压得你喘不过气。

研究发现，压力过大也会使人的血糖升高，从而增加患糖尿病的风险。

而且，压力还会导致焦虑、抑郁等心理问题，严重影响人的生活质量。

学会自我调节压力，管理好自己的情绪，多出去运动，这些都可以有效地降低血糖水平，预防糖尿病的发生。

坏习惯4：只吃菜，不吃饭

碳水化合物是人体所需的重要营养素之一，但过量摄入会导致血糖波动。

有些人认为只要多吃菜就能获得足够的营养，但是这种方式可能导致摄入过多的油脂，从而对健康造成负面影响。

相反，适当摄入米饭和碳水化合物可以提供稳定的血糖水平。

此外，米饭还含有重要的营养素，如维生素B和铁，有助于保持身体健康。

得了糖尿病一定会出现并发症吗？

并非所有糖尿病患者都会出现并发症，这主要与血糖控制水平和病程密切相关。

如果血糖能够得到有效控制，那么出现并发症的可能性就会降低。

反之，如果血糖控制不佳且病程较长，那么出现并发症的可能性就会增加。

此外，糖尿病的类型也是一个重要的因素。

例如，1型糖尿病比2型糖尿病更容易导致酮症酸中毒和肾功能衰竭等并发症。

需要注意的是，对于糖尿病患者来说，预防并发症是至关重要的。

通过保持良好的血糖控制水平、避免吸烟和过度饮酒、以及进行适当的运动和饮食调整，可以有效地降低并发症的风险。

同时，定期进行眼科和肾功能检查、以及神经检查也是预防糖尿病并发症的重要措施。

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