反复身体不适却找不到原因多少老人正困在？抑郁中，等待解救
但比起人们讨论度居高不下的 青少年抑郁和产后抑郁， 老年抑郁一直都被低估和忽视。
慢性疾病和敏感心理交织 在一起的老年抑郁， 显得更为隐蔽和复杂…… 隐藏在身体疾病下的精神不适 没有一个准确的数字，各个研究给出的数据差距很大。
当记者问起老年抑郁的患病率时，福州市第二总医院神
【菜科解读】
关于抑郁的话题时不时挂在热搜榜上，
逐渐引起人们的关注。
但比起人们讨论度居高不下的
青少年抑郁和产后抑郁，
老年抑郁一直都被低估和忽视。
慢性疾病和敏感心理交织
在一起的老年抑郁，
显得更为隐蔽和复杂……
隐藏在身体疾病下的精神不适
没有一个准确的数字，各个研究给出的数据差距很大。
当记者问起老年抑郁的患病率时，福州市第二总医院神经精神病防治院郭少楠副主任医师无奈地表示。
综合各项研究，由于调查方式、抑郁评估工具不同，中国60岁以上老年人抑郁症状的检出率存在较大差异，为12.2%~45.2%。
事实上，老年人心理问题的发生率不低，但不被识别率很高。
正如他们不轻易说爱一样，老人也不轻易说难过，他们更多的是以身体不适为主诉。
而老年人有身体不适是十分常见的，因而容易错过最佳的治疗时机。
郭少楠曾接诊过一个老人，她患有糖尿病，近段时间，一直感觉腰痛、脚痛，全身难以言喻的疼痛，最严重时疼得不能正常生活。
她反复在各大医院内分泌科、骨科、康复科等科室就诊，但各项检查却都显示并无大碍。
直到一个医生说，要不去精神专科看看，这才被诊断为抑郁症。
这样的病例太多了，很多老年抑郁症患者都有多种身体不适的症状，如厌食、腹部不适、便秘、心慌、胸闷、喉部堵塞感、头痛、颈背疼痛、失眠、周身乏力等。
这些症状会误导医生进行大量的检查，很多老年人首诊一般都在综合医院，这就导致很多老年抑郁在早期被忽视、被掩盖。
郭少楠表示。
▲郭少楠接诊老年患者
衰老是道迈不过的坎
基因遗传是目前已知的抑郁症发病主要因素，约占三分之一，生物化学因素也是主要发病原因，如多巴胺水平下降、去甲肾上腺素含量低、5-羟色胺水平低等。
但老年人的抑郁多和遗传没什么关系，更多的是因为衰老和疾病，成为导致抑郁的囚笼。
郭少楠曾接诊过一位60多岁的黄阿姨（化名），她在洗澡时突发脑梗，被送到医院急救。
幸运的是，她被救治回来，并无留下太多后遗症。
但出院1~2个月后，黄阿姨却越发感觉自己其实已经废了，五脏六腑都出了问题，只剩下一个干瘪的躯壳在苦苦支撑着。
活着好像没什么意义，不过就是拖累孩子罢了。
黄阿姨感慨。
实际上，她生病的不是躯体而是心理。
患病后，生物化学因素和心理的担忧都会诱发或加重抑郁症。
郭少楠提醒，慢性的疾病，尤其是痛苦的、致残的、威胁生命的，都可能导致抑郁或加重抑郁症状。
常见疾病包括：帕金森病、中风、心脏病、癌症、糖尿病、甲状腺疾病、维生素B12缺乏、痴呆或阿尔茨海默病、狼疮、多发性硬化等。
而这些疾病都多发于老年，很多属于退行性疾病。
此外，不少常见慢病药物的副作用也可能导致老年抑郁。
如果同时服用多种药物，这种风险尤其高。
尽管有情绪相关副作用的处方药可以影响任何人，但老年人对此更加敏感，因为身体逐渐衰老，在代谢和转化药物方面变得不如从前高效。
因此，相比年轻人的抑郁，老年人的抑郁治疗也更麻烦，药物的选择上也更谨慎和复杂。
孤独和无力感是帮凶
老人的心理平衡有3个支撑点：社会角色、挚爱亲人和生理健康。
生理健康有时随着衰老而逐渐远去，社会角色和挚爱亲人对老人至关重要。
亲友的离世，家庭的变故，退休的空虚，子女不在身边，生活环境的变化……这些在人的一生里都会经历，但对于老年人而言，他们的感触往往更深，孤独和无力感更深，这些都有可能成为压倒精神世界的那根稻草。
在央视纪录片《我们如何对抗抑郁》中，老袁的经历让人叹息。
50多岁的老袁曾阳光开朗，但在2014年，儿子因为抑郁症自尽后，老袁夫妻都踏入了抑郁症专科门诊。
▲图源：CCTV-9
那个时候家庭很好，我们俩都昂首挺胸的，可就是在一刹那，从天堂一下掉到地狱了。
这是没有办法的事。
最严重的时候不想见光，就是认为这个世界一直是黑乎乎的才好。
活着太累太累了，也没有什么期盼了，不像二三十岁的时候觉得自己还年轻。
老袁说。
同样被压倒的还有老陈，他的哥哥因为患胃癌，从发现到离世仅3个月时间。
哥哥离世后，老陈总感觉胃不舒服，不敢吃东西，全身多部位疼痛。
一年内体重减轻10公斤，经常伴有腹泻、恶心、食欲不好等症状，每天唉声叹气。
多次就医后，他才在消化科医生的提醒下来到精神科诊室。
我觉得生活没什么乐趣，吃不好睡不好，还容易烦躁。
现在也退休了，没有给家里创造任何价值，活着干嘛？老陈说这话时，其实手头已经在囤积一些药品准备轻生。
老年人面临更多的心理问题，但心理咨询却很少对老年人开放。
老年的心理治疗多是药物治疗和物理治疗，临床上也有一些团体治疗，如做操、手工、绘画等。
但总体而言，还是偏少。
#p#分页标题#e#一方面是老年人的就诊习惯问题，他们可能不会愿意尝试较为昂贵的心理咨询，一方面也是社会的认知还有所欠缺，虽然有机构在尝试，但总体效果不佳。
郭少楠无奈地感叹。
老年社会 我们更要正视衰老
国家统计局数据显示，截至2022年底，我国65岁及以上人口接近2.1亿，占比达到14.9%，已进入中度老龄化。
根据专家预测，2035年之后，65岁及以上老年人口将达到3.29亿，占比超过23%，我国也将进入深度老龄化。
相比过去，人民的平均寿命在不断增长，过去五六十岁就被叫做老头老太太，现在五六十岁的人还没开始养老，谁叫老太跟谁急。
这种趋势下，可以说，我们的生命增长了几十年的时间，而这几十年是过去少有人经历的，很多人其实不知道怎么应对这不断衰老的几十年。
在绝大多数人眼里，老是一件很自然的事情。
可真正进入老年期，很多人都没有准备好——
身体说不出来的疼痛；爱好运动却因为膝关节退化无法跑步；夜里辗转难眠，白天坐着就打瞌睡；头发一把一把地掉落；眼睛越来越看不见东西；听力慢慢地丢失……
也不会有人预期设想我的老年生活可能是怎样的，我需要做怎样的准备？很多年轻人也觉得，老了就都那样，多享清福即可，但是人们常常不会想到人老了，可能变得更脆弱，依赖性更强，承受能力更差。
清福是什么？是退休后的无所事事？是一人或一对夫妻的悠闲独居？是在异国他乡带孩子？……
这就像少年的青春期一样，是人生的必经阶段，老人和子女都应该对这个客观现实有一个正确的认识。
老人自己应多了解一些老年健康科普，让自己了解衰老，正视衰老。
倾听身体的声音，及时就医，拒绝躺平，拒绝用进废退，积极科学地去锻炼。
而子女一方面要给予老人细心照料和关心，另一方面还应该帮助老人找到自我存在感和生活的意义。
我们要理解，作为老年人，他们学习新知识的能力是下降的，但老年人自尊心也很强，不要说教，要陪伴。
郭少楠表示。
让我们优雅老去
我们，不被世俗左右，充满好奇心，追求人生所爱；不惜赞美他人，不忘自赏自爱，优雅洒脱有点‘坏’！这是日本作家渡边淳一老年时期提出的熟年健康法。
特斯拉公司创始人埃隆·马斯克在科技界大名鼎鼎。
而他的母亲梅耶·马斯克可以说是比他更红红火火的存在。
已经70多岁的梅耶·马斯克，31岁离异后独力养育了三名出色的子女，同时还获得了两个硕士学位。
在60多岁时重返时尚T台再次成为知名模特，在70多岁时成为网红。
头发变白、气质时尚优雅的她还出现在自己撰写的传记封面上。
▲梅耶·马斯克 （图源：观察者网）
可以说，梅耶·马斯克生动地演绎了如何在任何年龄都活出真我、活出精彩，如何随着年岁的增长而优雅地老去。
不自卑，不自负，不羞怯，优雅地跟人生谈恋爱。
老年生活并不总是美好的，只有认识了晚年，正视衰老，才能真正理解和包容它。
福建卫生报全媒体记者：刘伟芳
男人多长时间一次才是正常的？什么是正常的性生活频率？
那么男人多长时间一次才是正常的呢？以下就由我们一起来分析。
什么是正常的性生活频率？一般来说，性生活频率是十分个人化的，会受到多种因素的影响，包括个人处于良好的状态状况、年龄、生活方式、工作压力等。
因此无法百分之百确定一个正常的性生活频率。
但是，美国性处于良好的状态学会建议，成年人每周最好保持2~3次性生活。
当然，这只是个指标，而不是硬性规定。
性生活频率不同的真相情况有时候并不总是这样，每个男人都有不同的性需要和生活方式，因此，一个男人多长时间一次有性行为才可以被视为正常的，是其他人可能会被认为偏高或偏低。
以下是影响性生活频率的常见因素:忙碌的生活：如果一个男人的工作日程很紧，每天都要忙碌，那么他可能没有太多时间和精力去关注性生活。
另外，他的生活可能也是同样繁琐，没有时间和女性接触。
年龄：男性在青春期时因为激素涌动而拥有更高的性需求和频率，但是随着年龄的增加，这个需求会受到影响而变得越来越少。
而中年男性和老年男性性需求的变化也会因该年龄段固定因素的影响而变化。
处于良好的状态状况：一些处于良好的状态问题 比如肥胖、高血压、心脏病、睡眠障碍等以及医学的附加饮食跟药物医治也会影响性生活频率。
疾病或药物会影响荷尔蒙水平，削弱兴奋和性欲。
怎么保持处于良好的状态频率？怎么保持正常的性生活频率呢？以下是一些建议：保持处于良好的状态的生活方式：这包括充足睡眠、饮食均衡、勤洗澡等。
处于良好的状态的生活方式会帮助男性维持处于良好的状态的荷尔蒙水平，从而增强性活力。
减轻工作压力：保持轻松心态并幸免过度工作能减轻压力。
接受医治：如果男性有一些处于良好的状态问题，他应该及时医治。
如有必要，他应该询问医生有关药物医治对性活力的影响。
总结性生活频率不是一个硬性规定，但是有处于良好的状态的性生活频率对男人的处于良好的状态很主要。
虽然每个男人的情况和需求都不同，但是保持处于良好的状态的生活方式、缓解压力以及及时处理处于良好的状态问题是保持正常性生活频率的不二法则。
性给男人带来什么好处？性生活一定要把控好度
性生活一定要把控好度，过于频繁的性生活会危害身体处于良好的状态，那么性给男性带来了哪些好处呢？适度的性生活对男性有什么好处1、变得更M性生活是需要强壮的力量支柱的，在性生活的过程中除了会消耗掉人体大量的热量之外，还能增强男性的骨骼和肌肉，所以适量的性生活能够使男人变得更man，而且在性生活的时候男性体内还会产生雄性激素，有助于男性保持正常的性欲。
2、保护心血管性生活本来也是一种运动，对于保持心血管的处于良好的状态有着主要的作用，有研究表明每周至少一次性生活的男性其患心血管疾病以及中风的几率比一周没有性生活的男性低百分之五十左右，特别是中老年男性，坚持适度的性生活能够很好的预防心血管疾病。
3、预防前列腺癌规律的性生活能够很好的清理掉前列腺的垃圾，研究表明经常射精的男性患前列腺癌的几率比很少射精的男性患前列腺癌的几率要低百分之三十，此外性生活还能增强体质，减少感冒的几率。
4、增强夫妻感情性生活能够很好的增强夫妻之间的感情，因为性生活能够释放出让人愉悦的激素，帮助人们环节压力、释放紧张的情绪，性生活不和谐的夫妻，他们之间的感情也会受到影响，所以要想维持增强夫妻之间的感情就要从性生活下手。
5、改善睡眠质量在性生活之后身体过于疲劳，很快就会进入深度睡眠的状态，人体深度睡眠的时间越长对身体越越好，保持规律的性生活还能降低人体血压，还有利于保持体型，幸免肥胖症的出现。
有关节痛、头痛等病症的男性在性生活之后关节痛、头痛的病症会大大缓解。
