减腿上的赘肉 大腿上的赘肉快有效的方法
每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。
如果你坚持做一年，你的大腿肯定会瘦到你想要的。
这种意想不到的惊...,水果资讯网
【菜科解读】
p：这是一个非常简单的动作，只需要你仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏。
每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。
如果你坚持做一年，你的大腿肯定会瘦到你想要的。
这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。
后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
h3：骑自行车瘦大腿
p：这次不是虚拟的骑自然车了，而是你需要买一辆好点的山地自行车。
现在在我们每个地方都会有自行车协会，我们可以报个名，然后统一参加他们举办的每项活动和赛事。
既可以结识更多的朋友，又可以锻炼身体，当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿。
要是你工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿上的肥肉，也能环保出行。
h3：每天做三组高抬腿
p：高抬腿是费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次。
每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。
这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量、腰部、小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。
h3：坚持15分钟蹲马步
p：我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步，不是要你蹲着的时候不动，而是你蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样。
这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉。
这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉，还你完美身材。
h3：减肥小贴士
p：减肥不是不吃饭，而是要按时吃饭，只不过晚上要少吃点，尽可能清单些，不要吃辛辣的。
饭后半个小时内不要做剧烈运动，半个小时后，尤其是晚饭后，找个平整的墙壁，身体背贴墙壁，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，站立个几分钟，感到腿酸酸的为止。
接着，平常走路和站立时，用力缩腹，让小腹的肉变得紧实，吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。
然后，每天坚持做一组到2组弯腰动作，一组15个回合，直直的弯腰，腿不要打弯，然后站直为一个回合，坚持下去不仅能瘦肚子还可以翘臀。
起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
后，洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
h3：瘦身瑜伽动作
p：步骤一：体下屈，平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。
双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。
运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。
腿下放的时候不要碰到地面。
单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二：仰卧起坐，平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。
依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。
注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
步骤三：俯身肘撑，面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。
运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。
可重复动作多次。
h3：结合有氧运动瘦身
p：半程俯撑收腿跳。
在俯撑收腿跳的基础上，减低了一些难度，退阶。
做动作时，脚的内收角度变小，俯撑。
俯身登山。
俯身登山这个动作可以在瑜伽垫上去做瑜伽垫上的话建议光脚去做因为袜子会滑也可以在地上去做。
采取一个平板支撑的动作手掌掌根用力撑在肩下胸上的位置做一个单腿向上山的动作期间必须要感受到腹部的一个收紧。
焦作五险一金一般如何缴纳（25/04/19）
以下是详细的缴纳方式说明：（1）个人缴纳如果是个人缴纳五险一金，通常只能缴纳养老保险和医疗保险。
缴纳比例和方式如下：医疗保险：按当地上年社会平均工资水平的6%~10%缴纳。
养老保险：以灵活就业人员身份缴纳，比例一般在18%~28%之间，具体取决于当地。
（2）单位缴纳当劳动者入职用人单位时，用人单位必须在法定时间内为其办理五险一金的缴纳手续。
五险一金包括养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险、生育保险以及住房公积金。
其中，养老保险、医疗保险和失业保险由单位和员工共同缴纳，工伤保险和生育保险由单位全额缴纳，住房公积金的缴纳则视单位福利而定。
1、医疗保险：单位缴纳工资基数的9.8%（其中0.8%部分进个人账户），个人缴纳工资基数的2%。
2、失业保险：单位缴纳工资基数的1.5%，个人缴纳工资基数的0.5%。
3、生育保险：单位按在职职工缴纳基本养老保险费的基数作为缴纳生育保险费的基数，按照0.5%到1%的比例缴纳，个人不缴纳。
4、工伤保险：单位根据行业范围确定工伤费率，在0.5%~2%之间，个人不缴纳。
5、养老保险：单位按职工缴费工资总额的20%缴费，职工按个人缴费基数的8%缴费。
6、住房公积金：单位和个人各缴纳工资基数的8%。
需要注意的是，个人缴纳五险一金需要前往社保局办理相关手续，并提供身份证、户口本、近期免冠一寸照片以及保费等相关材料。
综上所述，五险一金的缴纳方式因缴纳主体不同而有所差异。
单位缴纳时，五险一金均可缴纳；而个人缴纳时，通常只能缴纳养老保险和医疗保险。
息国灭亡后息夫人最后的结局如何样了？是自杀了吗
楚武王熊通在位时，已经把汉东诸国打得服服贴贴，熊赀执政后，先是主攻通往中原的汉北之地。
楚文王二年，楚文王熊赀攻打，途经。
邓国君主邓祁侯是楚文王熊赀的舅舅，邓祁侯盛情招待楚文王熊赀。
邓国的大夫们对邓祁侯说：“楚王他年必来灭邓。
今天咱们若不下手等到他打过来就晚了!”邓祁侯道：“他是我外甥，我若杀了他，以后谁还跟我混饭吃?”大夫们道：“这年头先下手为强，后下手遭殃，一旦顾及亲情就有杀身之祸。
连命都没了，谁还跟你混饭吃?”邓祁侯还是不肯杀楚文王熊赀，十年之后，邓国果然被楚文王熊赀所灭。
楚文王六年，息侯娶美女为妻，息妫出嫁时，路过。
自古以来，男人就有爱跟美女搭讪的毛病，也不例外。
蔡哀侯说：“息妫是我小姨子，从我家门口过，我得请她吃个饭。
”谁都知道，桃色新闻的传播速度并不亚于“神六”，蔡哀侯约见息妫的事儿马上就被息侯知道了。
息侯很生气，这事儿要是放在，息妫被看去哪儿就割掉哪儿，息侯的气也就消了，可是春秋时代，妇女的贞操观还没有蔚然成风，息侯的妒火无处可泄，便引发了国际争端。
息侯知道楚文王熊赀一直惦记着打通北上中原的道路，便派人对楚文王熊赀说：“您来攻打我，我去向蔡哀侯求援，这样您就有理由攻打蔡国了。
”楚文王熊赀喜上眉梢，邻国这帮家伙，只顾忙活九浅一深了，趁他们正琼瑶附体，赶快抢地盘儿。
楚文王熊赀操起家伙式儿就耷息国去了，蔡国果然前来救援息国，楚军于是转攻蔡国，三个月后，在莘地击败蔡军，俘虏了蔡哀侯。
经过此战，终于晋身为强国，长江、汉水一带的小国无不畏惧楚国。
倒霉的蔡哀侯被息侯暗算后，《春秋》、《左传》便落井下石，直呼其名一一“献舞”，《》解释道蔡候献舞何以以名?绝。
曷为绝之?获也。
曷为不言其获?不与夷狄之获中国也。
大意就是：为什么改称蔡哀侯为献舞?因为他没有权力了，活该被废。
为什么活该被废?因为他被俘房了，阶下囚还没咱苦哥们儿高贵，让我咋高看他。
那你直接说他被俘虏就得了呗?那可不行，孔夫子不赞成夷狄俘虏中原人。
从这段话可以看出，那年头对失败者连点儿的人文关怀都懒得给。
在中原人眼里，身处蛮荒之地的楚国，简直是劣等民族，文明人说起楚人，跟美帝提到中东似的，从骨头缝儿里呲溜出的优越感，颤悠得二郎腿像得了帕金森一样。
蔡哀侯被俘至楚国，这才知道相信息侯的下场，就像相信证监会会保护广大中小散户的钱包一样悲惨。
蔡、息唯有联合才能平衡准、汝局面，蔡哀侯每天都在思考一个问题：息侯这种蠢货老天爷是怎么琢磨出来的?丫脑子除了分泌荷尔蒙不干别的，不就是拼智商商吗?你低我比你还低，谁怕谁啊!你不仁就别怪我不义!于是蔡哀侯向楚文王熊赀夸奖息妫的美美丽，楚文王熊赀不禁心驰神往。
楚文王十年，楚文王熊赀灭掉息国，终于见到了慕名已久的美女息妫。
从建国到现在，楚国还没有点像样的花边新闻给观众提神，我指着《左传》的鼻子骂了一万遍：忒没商业头脑了，再不曝点英雄美女的料观众就要睡着了!息妫的出现简直是救钱包于水火之中。
然而接下来的剧情完全颠覆了爱情故事的唯美思路，男女主人公第次见面，既没有烟雾缭绕的干冰，也没有以每分钟一米匀速追逐的慢镜头，更没有深情凝视后抱着转圈，总之一切构就浪漫的基本元素统统被扔进了垃圾堆。
楚文王熊赀霸王硬上弓，把息妫抢到宫中，生下庄敖和熊恽。
这一举动不但使剧组失去了感谢观众、感谢CCTV的机会，也使息妫失去了快乐。
息妫到了楚宫之后，沉默少言，楚文王熊赀问她原因，息妫道：“我女子侍二夫，却没有去死，有什么话可说?”沉默是弱者对强者的唯一语言，出于对强者天然的畏惧，她只能把仇恨、耻辱、悲愤生生吞下，化为无言的的屈服。
帝王功业的背后，有多少亡卒怨女，息妫只是万千祭品中的一员，因为背负了倾城传奇，喜欢抱美女大腿的文人，自然少不了对着息妫发骚。
的《题桃花夫人庙》这样写道道：至竟息亡缘底事?可怜金谷坠楼人。
有人说这首诗表达了杜牧对息妫的同情，好心人逮着什么都往真善美上扯，我怎么看怎么觉得杜牧是在对着息妫说：绿珠都跳楼明志了，你咋还活着?西汉的《列女传》很照顾男人的完璧情结，此书中息妫的结局是这样的：楚国灭息，息侯、息妫自杀殉国。
接下来的故事，按《左传》记载楚文王熊赀把息妫的杀夫之仇算在了蔡哀侯身上，七月攻占蔡国。
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