蝶泳动作要领是什么？

游泳有很多种方式的，其中蝶用是最常见的，也是最好学的，下面，我们就一起来看看蝶泳的动作要领是什么呢？步骤/方法>01背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足跖屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。

回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。

双腿下打动作开始。

>02踢腿完成，划水继续。

腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。

头部开始上提。

>03双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。

双腿完成第一次打水 动作。

>04双手经过身体正下方，接近接触90度。

>05当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。

双腿开始打水。

泳员颈部开始屈曲，头部微沉于水中。

>06双腿在手提离水面前完成下打;第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身体成为流线型。

>07双臂提离水面，开始回手动作。

双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。

>08双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。

双足开始跖屈。

>09双手沉入水中，大腿同时作下打动作。

膝关节屈曲加大。

双足接近露 出水面。

>10当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。

泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。

上臂的旋转造成高肘的位置。

以上介绍的蝶泳动作的要领，你现在是否了解清楚了呢，蝶泳在学习的过程中一定要按照要领来学习，这样才能够避免身体受到伤害，第一次学习游泳的人，一定要注意时间，第一次游泳时间不宜超过一个小时，防止肌肉拉伤。

游泳前后都要热身，防止游泳过程中出现抽筋 蝶泳 游泳 游泳减肥法

潜泳动作要领是什么？

有的人想要更好的锻炼自己的肺活量，而且还可以到水底下像鱼儿一样的自由游弋，甚至还可以与鱼儿共舞，就想学习潜泳。

那么，潜泳的时候，应该怎么做动作呢？要注意些什么呢？潜泳技术潜泳是身体在水下，不做呼吸游进的泳姿。

潜泳有潜深和潜远。

潜泳的姿势有很多，但大多只采用蛙式潜泳(业余常用)和蝶腿潜泳(职业常用)。

在这里只介绍蛙式前泳的技术。

身体姿势蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。

腿部动作潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分开的角度小。

臂部动作1、划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的变化，几乎完全垂直与水面。

2、移臂动作：当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作。

臂、腿配合动作臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢，在水里做滑行动作。

移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿，两臂伸直时蹬腿结束要注意潜泳的时候，是需要自己憋气的，所以在潜泳的时候一定要注意量力而行，不要逞能，以免导致危险。

而且在进行潜泳的时候，一定要注意做好热身运动，以免在水中发生意外，一旦在水中发生意外，往往就是和生命挂钩的。