吃什么对心脏好
如果每天选择食物时多想想哪些对心脏有益，坚持下来就会变成习惯。
美国最大健康网"webmd"最新载文总结出以下19种食物，助你养成有益心脏的饮食习惯。
黑豆 黑豆富含维持心脏健康的营养物质，包括叶酸，抗氧化剂，降血压的镁以及纤维，这些都有助于控制胆固醇和血糖水平。
红葡萄酒和白藜芦醇
【菜科解读】
助你远离心病19种食物最护心
饮食习惯直接关系到心脏健康。
如果每天选择食物时多想想哪些对心脏有益，坚持下来就会变成习惯。
美国最大健康网"webmd"最新载文总结出以下19种食物，助你养成有益心脏的饮食习惯。
黑豆
黑豆富含维持心脏健康的营养物质，包括叶酸，抗氧化剂，降血压的镁以及纤维，这些都有助于控制胆固醇和血糖水平。
红葡萄酒和白藜芦醇
如果你喝酒，一点点的红葡萄酒是有利于心脏健康的。
白藜芦醇和儿茶素，具有抗氧化能力，能抑制甘油三酯的合成，抗脂质过氧化和清除自由基，能防止老化、 抗肿瘤、保护心血管。
提示：但是太多的酒精会伤心，女性一天不要超过一次，男性一天不要超过两次。
喝酒之前先和你的医生谈谈，酒精可能会影响服用阿司匹 林和其他药物的问题。
三文鱼：超级食物
一个非常有益心脏健康的食物，它含有丰富的ω-3脂肪酸和DHA。
ω-3脂肪酸降低心律不齐的风险。
三文鱼还可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。
美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼，也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
橄榄油
含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少得心脏病的危险。
一项来自7个国家的心血管疾病研究表明，希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高，但是很 少有人死于心脏病，主要原因是，其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。
专家建议，加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择。
在烹调过程中，最好 以橄榄油取代其他油类。
核桃
每天一个核桃可能会降低胆固醇，并减少心血管的炎症。
核桃富含ω-3脂肪酸，单不饱和脂肪，纤维。
用核桃取代垃圾食品如薯片和饼干，这样也不会增加你的卡路里计数。
杏仁
吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。
杏仁富含维生素E，植物甾醇，纤维，有益心脏健康的脂肪成分。
杏仁可以降低低密度脂蛋白胆固醇，减少患糖尿病的危险。
毛豆
毛豆是一个美味的开胃菜。
毛豆富含大豆蛋白，可降低血液中甘油三酯水平。
毛豆还含有丰富的食物纤维。
豆腐
晚餐用豆腐代替红肉，可以补充大豆蛋白。
豆腐包括所有保护心脏健康的物质，如纤维、多不饱和脂肪酸和大豆。
避免动脉阻塞和过多脂肪。
红薯
对于糖尿病患者来说，红薯是土豆很好的的健康替代品。
有很低血糖指数，不会使血糖快速飙升。
充足的纤维，维生素A和番茄红素也有益心脏健康。
橙子
这甜蜜多汁的水果中含有降低胆固醇的纤维果胶、钾，能控制血压。
一项研究表明，橙子可以改善血管功能，橘皮苷是一种很好的抗氧化剂能适度降低血压。
提示：一个中等大小的橙子含62卡路里，3克纤维。
唐莴苣（甜菜之一）
深绿色菜类蔬菜含有丰富的钾，镁等矿物质，有助于控制血压。
纤维，维生素A和抗氧化剂，叶黄素有益心脏健康。
红萝卜
对胡萝卜的最新研究表明，这些甜甜的，脆脆的蔬菜有助于控制血糖，降低糖尿病的患病率。
是一个很好的降胆固醇食品，和燕麦一样有充足的可溶性纤维。
大麦
大麦中的纤维，能降低胆固醇，降低血糖。
提示：带壳大麦是最有营养的。
在太精细的大麦里，大部分有益心脏健康的纤维都没有了。
燕麦
非常有益心脏，降低LDL，不好的胆固醇。
一碗温暖燕麦片能够使你几个小时感觉很饱，不吃零食，并保持血糖稳定对糖尿病人很有用。
亚麻籽
富含欧米伽—3和欧米伽—6脂肪酸，少量食用即可长期有益心脏。
可在吃燕麦粥或全麦早餐时，撒点碾碎的亚麻籽。
低脂酸奶
人们常说低脂酸奶有益骨骼健康，其实它也能控制高血压。
要高钙和减少脂肪，选择低脂或无脂的。
卡宴红辣椒
澳大利亚一个研究表明，红辣椒可能会削弱餐后胰岛素反应。
樱桃
樱桃富含花青素，一种抗氧化剂，有助于保护血管。
蓝莓
蓝莓是健康营养丰富的，花青素给他们深蓝的颜色并且有益心脏健康。
蓝莓还含有鞣花酸，β-胡萝卜素，叶黄素，维生素C，叶酸，镁，钾。
太原最新社保异地转移办理最新流程是什么社保转移需要提供哪些材料
本文将带您了解转移的好处及办理方法。
下面随新社通小编一起了解详情。
社会保险基数简称社保基数，是指职工在一个社保年度的社会保险缴费基数。
它是按照职工上一年度1月至12月申报个人所得税的工资、薪金税项的月平均额来进行确定。
太原最新社保异地转移办理最新流程是什么社保转移需要提供哪些材料?（太原社保转移办理流程如下）一、太原社保关系转移的总体流程个人跨统筹地区就业的，其基本养老保险关系、基本医疗保险关系随本人转移，缴费年限累计计算。
具体流程包括参保人需向原参保地社保局申请迁出，并打印社会保险参保缴费凭证。
参保人持社会保险参保缴费凭证到新参保地社保局申请转入。
新参保地社保局审核同意接收后，出具接收函。
原参保地社保局办理社保关系转出手续，新参保地社保局办理转入手续。
二、太原社保转移的具体操作步骤申请迁出，参保人需前往原参保地的社保局，提出社保关系迁出的申请，并打印社会保险参保缴费凭证。
这是社保转移的第一步，也是后续手续的基础。
申请转入，参保人携带社会保险参保缴费凭证，到新参保地的社保局申请社保关系转入。
新参保地社保局会审核申请人的资格和缴费凭证的真实性。
出具接收函，新参保地社保局审核通过后，会向原参保地社保局发出同意接收函，表示同意接收参保人的社保关系。
办理转出转入手续，原参保地社保局收到接收函后，会办理社保关系转出手续，并将相关资料和资金转移至新参保地社保局。
新参保地社保局收到后，会办理社保关系转入手续，完成整个转移过程。
太原社保转移所需材料有哪些？社保转移需要提供哪些材料如下：本人身份证、户口本原件、复印件。
异地社保部门出具的养老保险参保证明或就业《劳动合同》。
养老保险手册。
本人《基本养老保险关系转移接续申请》。
《解除劳动合同证明》。
如本人不能亲自办理，则需递交《委托书》，注明本人与被委托人的关系及委托人和被委托人的身份证等自然情况，要求本人签字、按手印。
被委托人的身份证原件、复印件。
养老金计算公式是什么？2025
个人账户养老金是指根据参保人员退休时其基本养老保险个人账户储存额计算出来的养老金。
其计算公式为：个人账户养老金=个人账户储存额÷计发月数 过渡性养老金月标准以本人指数化月平均缴费工资为基数，“统账结合”前的缴费年限每满1年发给1.2%。
计算公式为： 过渡性养老金=本人指数化月平均缴费工资统账结合前的缴费年限1.2%哪些因素会对退休金的计算产生影响呢？ 个人账户积累：对于实行个人账户的养老保险，个人账户的累积情况也会影响退休金的数额。
缴纳时间越长，个人账户中的资金主要来源于个人缴费和投资收益，累积的越多，退休后能够获得的退休金也就越高。
个人账户养老金：退休金的重要组成部分，其金额取决于个人在职期间缴纳的养老保险费用及其增值收益。
个人账户余额越高，领取的退休金也相应增加。
退休年龄：退休年龄不同，计发月数也不同，从而影响个人账户养老金的计算结果。
当地职工平均工资对退休金的影响主要体现在基础养老金的计算上。
一般来说，当地职工平均工资越高，基础养老金的数额也会相应提高。
（备注：数据仅供参考，具体以当地有关法规为准）
