这5种瓜与秋天绝配记得一定要多吃
秋天吃什么好？哪些食物可以降火去秋燥，滋润养胃呢？今天推荐5种瓜，降火去燥之余，还能养胃健脾！ 苦瓜：清热解毒 苦瓜是被最认同的"败火"食材，因为苦瓜性寒，能清热解毒、祛火消炎的功效，尤其是因上火而出现的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等症状，
【菜科解读】
这5种瓜与秋天绝配 记得一定要多吃！
秋季空气寒冷干燥，身体容易上火、胃寒不适。
秋天吃什么好？哪些食物可以降火去秋燥，滋润养胃呢？今天推荐5种瓜，降火去燥之余，还能养胃健脾！
苦瓜：清热解毒
苦瓜是被最认同的"败火"食材，因为苦瓜性寒，能清热解毒、祛火消炎的功效，尤其是因上火而出现的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等症状，吃苦瓜可以很快降火消炎。
推荐食谱：苦瓜汁
做法：
1、用擦丝器将苦瓜擦碎，用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。
2、加入半杯水，水量可以自由调节。
3、如果怕太苦，可以加入柠檬汁或苹果泥，调节口味。
贴士：每天喝半杯到1杯即可。
苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。
但维生素C不耐热，榨汁喝营养最全面。
冬瓜：滋阴润肺
冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。
将生冬瓜打成汁，可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。
秋冬季皮肤干痒的时候，可以吃点冬瓜。
推荐食谱：冬瓜虾仁汤
做法：
1、新鲜对虾买回来后剔除虾线，洗净后去掉虾头。
2、冬瓜去皮去瓤后洗净，切成小块。
3、锅中放适量水烧热;放入姜丝，倒入冬瓜块、虾仁。
4、大火煮沸，转小火煮至冬瓜熟烂。
5、最后加入适量盐，鲜味露调味，撒点香菜配色即可出锅。
黄瓜：美白瘦身
黄瓜水分很高，对抗秋燥有立竿见影的效果，而且黄瓜含有维生素C和B有助于美白和减肥。
黄瓜的皮所含的营养素也很丰富，吃黄瓜的时候应当保留。
推荐食谱：凉拌黄瓜
做法：先将黄瓜洗净除皮，用刀切成薄片，用适量的盐腌半小时，然后挤掉盐水，用白糖、熟素油或麻油，如爱吃辣也可用辣椒油、酱油、香醋拌来吃。
贴士：黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其它蔬菜中含量丰富的维生素C。
西红柿是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用，从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，达不到补充营养的效果。
南瓜：养胃护胃
秋季皮肤变得粗糙、干燥，吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，而且有一定的健胃作用。
推荐食谱：南瓜养胃粥
材料：南瓜、小米
1、先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟。
2、取出捣碎，为了让它更顺滑。
3、小米入锅煮开后，加入捣碎的南瓜，搅拌均匀，起锅前可加适量糖调味。
注意：煮的时候最好向同一方向不停的搅动，以防糊底。
木瓜：降火去燥
严格来说，木瓜不是瓜，因为一般的瓜都是葫芦科，而木瓜是蔷薇科。
木瓜清香甜美，而且维生素C特别高，有助于美白，还能起到减肥的功效。
更重要的是，木瓜有很好的镇静效果，心情烦躁的时候吃木瓜能令情绪得到安抚。
推荐食谱：木瓜牛奶
材料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。
做法：
1、选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。
2、将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
中国秋天最美自驾游路线推荐
本桓公路中国最美的枫林大道说起秋天，很多人脑子里想到的是北京的香山红叶、南京的鸡鸣寺、长沙的爱晚亭。
但他们不知道的是在中国有一条枫林景观大道，一点也不输它们。
本桓公路，被誉为“最美的中华枫叶之路”。
起始本溪，终止恒仁，串联着老边沟、大石湖等众多美景。
一旦置身这段画廊般的山路，树影山色带给人童话世界的感觉，可以说极为震撼。
老边沟老边沟是本溪的一处秘境。
秋日时节，整片山野都仿佛被无边无际的红枫所包围，山坡间、溪流旁、林地里、小桥畔，处处都流淌着炙热的色彩，让人如痴如醉!关门山一入秋，这里漫山枫叶，层林尽染，放眼望去山是红的，水是红的，天也是红的。
“本溪归来不看叶，关门归来不看枫”，说的就是这里。
望不尽的红枫在漫山遍野间挥洒、燃烧。
小溪旁、草地上、峰峦间，目力所及之处尽是金黄和火红，似乎要燃尽整个秋天。
本溪不怎么出名，但私藏的美食可不少，地处于东北，街头巷尾间都是超地道的东北馆子。
其中小市羊汤绝对是不可错过的美食。
连《舌尖上的中国》也来打卡过这碗汤。
环京赏秋邂逅醉美坝上草原秋天很多人都会想到“金黄”两个字，其实除了胡杨林和银杏叶，草原也能把人带入到“金色”的世界。
每年9月到10月，坝上草原便成了彩色的天堂!摄影师们蜂拥而至，就是因为这里随便一拍就是绝美大片!这里苍茫辽阔，是最适合自驾的地方!坝上草原在摄影圈中流行着这样一句话“在中国，有三大不适合评判摄影水平的地方，因为每一张都很美，比如坝上”。
在秋天的坝上草原上散落着绚烂的白桦树，马儿在其间奔腾，伴随着光影的变换，仿若回到了百年前。
木兰围场这里自古以来就是一处水草丰美、动物繁衍的草原。
到了秋天，这里便会成为一片金色的海洋，远处奔驰而来的马蹄声配上牧羊人清脆的哨音声，让人浮想联翩。
塞罕坝塞罕坝是中国北方最大的森林公园，也是木兰围场的一部分。
这里不止有草原还有广袤的森林和多变的草甸，四处层林浸染，溢金流丹。
时不时天空飞过雁阵，让人心旷神怡。
路线推荐：北京—承德—塞罕坝—红山军马场—五彩山桦木沟—北京徽州小环线一生痴绝处，无梦到徽州秋天的徽州，是中国古韵最美的代表。
古意盎然的村落、色彩斑斓的彩林、还有诗意一般的迷雾。
徽州的秋天，随便一拍，就是一副诗意十足的水墨画卷!宏村徽州的古村落很多，但是在宏村你可以感受最早徽州的风采。
走在长长短短的巷子里，踩在有历史味道的石阶上，在蓝天的映照下周围的树变得格外鲜艳，整个村子就像是一幅彩色的水墨画。
塔川来宏村必去塔川!这里与北京香山、四川九寨沟并列为“中国三大秋色”。
几十间民居依山而建，错落有致。
溪水穿村而过，给这里的秋色增添了不少的乐趣。
秋天是情绪病高发期？季节性情绪失调办
为什么秋天是情绪病高发期悲秋综合症，又称秋季抑郁症，是一种季节性情感障碍，通常在秋季出现。
此时主要的表现为持续的情感低落和抑郁感增强，对任何事都提不起兴趣，性格烦躁易怒，碰到任何事任何人都想着回避。
抑郁症已成为世界第五大疾病。
调查显示，中国抑郁症患者已达到3000万人，其中高达38%的抑郁症患者是在秋冬季抑郁发作的。
非但抑郁症患者，即使是在普通人群中，也有15%以上的人在秋天会有抑郁情绪的体验，俗称“悲秋综合征”。
由于人体生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而易出现情绪与精神状态的紊乱。
此时，如果有了情绪上的压力，就要及时排解，可以通过向人倾诉、唱歌、旅行、运动等方式宣泄，在自我调节没有明显效果的情况下，就应该及时到医院心理科就诊，对于本身有心理疾病的患者，进入秋冬季节，如发现紧张、焦虑、负面的情绪越来越严重，应在医生指导下，调整药物、药量。
秋季易引发情绪悲伤，如果大家没能及时调整，很有可能引发“悲秋综合征”，影响工作与生活。
所以在秋季，在工作、生活、饮食方面，按照以上的方式调整，可以愉悦自己的身心，提高快乐指数，让自己不在这个秋季“悲伤”，更好地迎接金秋的美景。
季节性情绪失调怎么办季节性情绪失调和变化，和光照强度及光照时间关系密切。
人脑内分泌的褪黑激素不仅会令人入睡，还可使人意志消沉、思维迟钝，而强光能够抑制或减少褪黑激素的分泌，所以可帮助摆脱沮丧的情绪。
专家建议要多晒太阳，早上起床到户外去晒太阳、吸收阳光，是抑制褪黑激素的分泌的好方法。
如何保持稳定情绪？医生建议：增加户外活动时间，在天气晴好的时候，多出去走走。
适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力；面对较大的生活、工作压力时，可以为自己列下清单，将待办事项分轻重缓急排序处理，状态实在不好时，要允许自己停下来；要学会“借力”，向亲人、朋友倾诉寻求帮助，必要时到专业医疗机构就诊；已经确诊精神心理疾病的患者，秋冬季节尤其不要擅自调药、停药，要遵医嘱治疗。
