冬天要多吃哪些蔬菜？适宜冬季吃的蔬菜及补血食物推荐
【菜科解读】
蔬菜的种类非常的多，不同的蔬菜，具有的营养价值有所不同，在不同的季节，适合吃的蔬菜也有所不同，冬季的时候，也有很多新鲜的蔬菜可以选择，冬季吃一些蔬菜有很好的保健功效，能够增强身体的抵抗力，提高身体的御寒能力，预防疾病。
下面，就来知识馆看一下，哪些蔬菜适合冬季吃吧，另外还有哪些食物补血比较好。
益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。
山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。
还有国外文献报道，山药可以有效防止前列腺增生。
(2)萝卜熟食甘似芋，生吃脆如梨。
老病消凝滞，奇功真品题。
《本草纲目》中说萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。
”民间也有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。
萝卜的营养成分丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。
萝卜中还含有矿物质和蛋白质。
萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，反而更有利于钙的吸收。
萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排除。
(3)苤蓝生食止渴化痰，煎服治大肠下血。
我们常吃的咸菜“玫瑰大头菜”就是用苤蓝做成的。
其实，新鲜苤蓝营养更丰富，在某些市场上也能买到。
每100克苤蓝中含蛋白质1.3克，碳水化合物5.7克，钙25毫克，磷46毫克，铁0.3毫克，维生素C41毫克。
苤蓝对胃病有治疗作用，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合，同时因为富含维生素E,有增强人体免疫功能的作用。
苤蓝不宜炒得过熟，多以生拌或榨汁食用。
在北方，多用苤蓝制作咸菜，但高血压患者不宜多食。
(4)土豆和胃调中、健脾益气。
土豆中含有大量维生素B和维生素C等，对于治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。
它还能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水肿。
(5)红薯补虚，益气力，健脾胃，强肾阴。
红薯中含有维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。
冬天吃些红薯，可以保持血管弹性，并且红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
另外，有研究显示，红薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。
2、冬季吃什么补血 (1)、喝南瓜汁能补血在韩国营养学家出版的新书中提到，韩国女性改善贫血、增加营养的妙方就是多吃南瓜。
南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦。
锌则直接影响成熟红细胞的功能。
铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
南瓜中含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了。
(2)、冬季吃枣有讲究时下是吃枣的季节，我们常吃的有鲜枣、干枣、蜜枣和醉枣等。
鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C。
此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。
但鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感，为了方便保存，可以将鲜枣晒干制成干枣。
但枣晒干后，少了溶于水的维生素C，对其他营养素也有较大影响。
但干枣中的钙含量比鲜枣要高。
醉枣醇香浓郁，脆甜宜人，又可长期保存，但醉枣的营养损失更大，其中的维生素C几乎全部被破坏。
但醉枣因为风干后水分大量流失，而且经过酒的浸泡后，矿物质含量增多，所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的，每100克含75毫克。
把鲜枣做成蜜饯是保存的另一种方式，但蜜枣的热量较高，每100克中含碳水化合物78.9克。
鲜枣最好生吃，有利于营养的吸收。
而干枣比较适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。
和鲜枣、干枣相比，蜜枣中营养成分最少，含糖量最高，也最好用来熬粥，可以稀释蜜枣中糖的浓度。
(3)、入冬吃莲藕可润肺补血冬季寒冷，正是喝莲藕汤的季节，莲藕成为人们家宴的时令佳肴。
我国食藕的历史悠久，西汉司马相如的《上林赋》中就有“与波摇荡，奄薄水渚，唼喋青藻，嘴嚼菱藕”的文句。
北方人多用莲藕做菜，故称莲菜或藕菜，而南方人一般叫藕，果蔬兼用，可入菜亦可生食。
藕属睡莲科植物，它的品种有两种，即七孔藕与九孔藕。
藕性温，含丰富的单宁酸，具有收敛性和收缩血管的功能。
冬季适合吃什么，相信大家看完知识馆整理的文章都有所了解，这些食材都是比较常见的，蔬菜具有丰富的营养，膳食纤维还能促进消化，可以预防便秘，平时可以多吃些蔬菜，冬季还可以搭配一些肉食食用，让营养更加全面，也能做出很美味的食谱！
高危产妇是指哪些孕妇3类孕妈要知道
高危产妇是指哪些孕妇第一类：孕期有异常症状如果孕妇在怀孕期间有异常症状出现要多留心注意，比如出现了高血压等，这都有可能让准妈妈成为高危产妇。
建议您可以提早办理入院，以便出现任何紧急情况时能够马上采取应对措施。
第二类：羊水过少另外，羊水过少的孕妇要多加注意，因为这对于胎宝宝的生长发育都是非常不利的。
面对这种情况孕妈除了要及时去医院检查配合治疗，平时也可以增加饮水量，这对于增加羊水，保持羊水的清澈程度具有重要的作用。
第三类：年龄偏大一般我们将35岁以后才怀孕的准妈妈称为是高龄产妇，这类孕妈在怀孕期间要多加注意，因为这个年龄段才怀孕属于是高危产妇，可能会使得胎儿出现异常情况。
不过孕妇也不用太紧张，年龄虽然是问题，但是只要按时去医院产检，注意孕期的保养也是可以预防的。
小贴士：如果夫妻之间已经提前做好准备要一个孩子的话，建议夫妻双方在备孕后女性就要口服叶酸，男性也要戒烟戒酒，不熬夜，养成良好的作息规律。
日常生活中夫妻也可以多去户外或者健身房进行体育锻炼，这对于孕育出一个可爱健康的小宝宝具有不可忽视的重要意义。
高危产妇注意事项1.做好孕前检查。
至少提前3个月做一次全面的孕前检查，综合考量卵巢、子宫等生理状况、各项身体指标和既往病史。
2.定期产检。
尤其是羊水穿刺、胎儿畸形B超筛查、胎儿超声心动图等绝不能忽视。
孕期出现任何不适，要及时告知医生，妊娠并发症的出现，很大程度上是由于孕妇没有预防意识，特别是二胎妈妈总觉得有经验了，这样反而容易出问题。
3.控制体重。
有妊娠糖尿病、高血压的孕妇可通过调整体重降低并发症风险。
一般，整个孕期增重应控制在10~12.5公斤。
孕妇无需大补，只要不挑食、不偏食，做到营养均衡就行，可以在医生的指导下适当运动。
4.从分娩方式上降低风险。
很多二胎高龄产妇初次生产都是剖腹产，二胎可选择顺产，以降低剖宫产过程中会出现的感染、大出血、产后感染等并发症及新生儿呼吸问题等风险。
这项技术需严格评估产妇情况：保证预产期距离最近一次剖宫产不少于18个月；孕前需要检查疤痕厚度是否适合再次怀孕；B超查看胎盘位置是否异常；产妇是否存在并发症等。
高危妊娠有哪些危害1.造成严重的妊娠并发症 一旦染上该病，女性极易流产甚至导致并发症，如子宫破裂、胎盘滞留等情况，而这其中，子宫破裂尤其严重。
胎盘滞留的情况下，容易导致胎盘剥离困难，无法止血，唯一的方法便是剖腹产，而剖腹产又具有极高的风险性。
所以，高危妊娠严重威胁着产妇的生命安全。
2.生出高危婴儿由于婴儿太小、免疫力太弱、发育也不完全，所以很容易感染各种疾病，导致并发症。
刚出生时宝宝会有呼吸困难、面部青紫、等情况，且死亡率较高。
那些存活下来的婴儿也大多伴随很多疾病，如低血糖、颅内出血等，尤其是体重小于1500克的极低体重儿，大多也都智力低下、有听力障碍等后遗症。
高危产妇要做什么检查1、如果女性是高危产妇，那在怀孕的时候就一定要做甲胎蛋白检测，而且还要关注血糖、血压等体征，要对妊娠期的易患疾病进行预防，比如心脏病、高血压、孕期糖尿病等。
2、在孕期的二十二周左右，要做一次羊水穿刺检查。
高危产妇怀有先天性畸形的胎儿的机率，比普通和孕妇要高得多，羊水穿刺检查便可以准确查出胎儿染色体是否出现了异常。
3、高危产妇在怀孕的时候，B超检查是必须要做的，通常都要做两次，时间是在孕期的第三个月和第五个月。
如果胎儿出现异常，通过B超就能够检查出来。
4、高危产妇必做的检查项目还有唐氏筛查，一般是在孕期的第四-五个月的时候进行。
婴儿冬天多久洗一次澡冬季洗澡的正确方法
婴儿冬天多久洗一次澡为了避免皮肤瘙痒或皮肤脱水干燥等状况，给宝宝冬季洗澡的次数不宜过多。
过分讲究卫生会使身体表皮受损坏甚至遭到破坏，细菌滋生，导致各种皮肤病发生。
一般来说，北方气候寒冷，建议冬季一周给宝宝洗1-2次澡，而南方天气稍微比北方暖和一点，建议一周给宝宝洗2—3次澡为宜。
另外，冬季每次洗澡的时间也不宜过长，最好控制在十分钟以内。
泡的时间过长，皮肤也容易脱水，会加重皮肤干燥，也加速受凉。
而且，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，也会头晕。
1、婴儿冬天洗澡太频繁易致细菌侵入人的皮肤表面会有一层起到保护作用的角质层，但年幼的宝宝的这层角质层非常薄，如果频繁给孩子洗澡，就会破坏掉这层作为天然屏障的角质层，使得一些病菌更容易侵入。
2、婴儿冬天洗澡太频繁留心洗出皮肤病冬天婴幼儿的油脂分泌少，频繁洗澡反而会将这珍贵的、能滋润宝宝皮肤的油脂洗掉，导致婴儿皮肤干燥、皮肤瘙痒等，甚至还会造成皮肤敏感，导致皮炎、乏脂性湿疹、皮肤瘙痒症等皮肤问题。
婴儿冬天洗澡不宜过频但要洗澡，婴儿冬天洗澡虽说不宜频率过高，但还是要洗澡的，而且新生儿常洗澡是有好处的：1、婴儿常洗澡可杀菌清洁免感染等婴幼儿皮肤娇嫩，抵抗力低，加上各种刺激如大小便、汗液、呕吐物等，极易造成感染。
所以，常洗澡可以消除身上的病菌、病毒，清洁皮肤。
尤其是夏天，温度高，更易感染，常洗澡可避免这种情况。
而且，常洗澡也可提高皮肤的代谢功能和抗病力，促进血液循环排身体毒素。
洗澡还可清除身上的污垢，避免堵塞住皮脂腺和汗腺的开口而妨碍它们的机能。
2、婴儿常洗澡可促进宝宝生长发育因为给宝宝洗澡前需要脱光其身上衣服，宝宝抬手踢腿就更加方便没有束缚，可以促进宝宝的活动能力。
而且，洗澡可以对宝宝皮肤产生良性刺激，一方面促进全身血液循环，促进宝宝生长发育;另一方面皮肤对温度、压力的感知能力增强，能提高宝宝的环境适应能力，起到特殊皮肤触觉训练的作用。
3、婴儿常洗澡有助于婴儿的睡眠婴儿晚上睡觉一般都不太踏实，让爸妈们操碎了心。
而给宝宝睡前洗个澡有助其好好的睡上一觉，而且，有时通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。
冬季洗澡的正确方法1、洗脸当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。
2、洗澡脸洗干净之后就能够清洁身体了。
洗澡时水温应与体温接近为宜。
若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧;而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量分发不出来，浴后感觉四肢无力。
3、洗头头发在蒸气的氤氲中得以滋润，先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。
冬天宝宝洗澡怎么洗冬天来临，大人的手都比较冷，给宝宝洗澡的时候水温会不容易把握，我们可以借助洗澡用的温度计，多放一些水，水温控制在37～40摄氏度，这是宝宝能感受到的最舒适水温，避免烫伤他。
同时，冬季风大寒冷，为避免宝宝着凉感冒，洗澡时切莫忘了关好门窗。
如果条件允许可以给宝宝加一个洗澡专用的浴罩，尽量多放点蒸汽在浴罩里面，让浴罩里面暖暖的，这样就可以让宝宝多呆一会儿，不会太冷。
