相信大部分人在平时的生活中可能都会经历过洗澡的时候会掉头发的现象，如果掉的头发比较少的话是正常的，但如果你平时经常掉头发的话可能就会有问题，但是大部分人对于这方面的知识都不了解，甚至有很多人都不以为然，这样对你的身体是不好的，下面小编就来介绍一下关于防止脱发的食疗，你可以根据这些方法调理。

在临床上，中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛等证型。

因此，脱发患者在进行饮食调养时，若能根据临床表现辨证施养，常可收到事半功倍的效果。

肝肾阴虚者，头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。

女性可有月经不调，男性则伴有遗精。

食疗原则为滋补肝肾、养血生发。

推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推荐药膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。

将核桃仁及芝麻各研末，备用。

粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。

每日分1―2次食用。

气血两虚者，头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。

食疗原则为益气补血、健脾养心。

推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

推荐药膳何首乌煮鸡蛋。

通过小编这么一解释你现在肯定知道防止脱发应该吃些什么食物了，你平时就可以有意识的去多吃一些，这样能够帮助你很好地调理头发，而且还能保证你的头发越长越好，对你的身体也是非常有好处的，平时也要注意不可以挑食，任何食物都要适当的吃一些。