孕妇喝牛奶还是酸奶好牛奶和酸奶区别？
【菜科解读】
孕期需要补充大量的蛋白质和营养，有人喜欢牛奶，有人喜欢酸奶多一点，还可以帮助肠道消化，那么孕妇喝牛奶还是酸奶好？牛奶和酸奶有什么区别？下面百探网小编带来介绍。
孕妇喝牛奶还是酸奶好？准妈妈在孕期需要补充大量的蛋白质、维生素和微量元素，而牛奶和酸奶富含这些营养物质，因此成为准妈妈们在孕期必吃的食物，酸奶和牛奶之间既有相似之处，又有一些区别，而且酸奶和牛奶的品种丰富，可选择余地大，因此，准妈妈必须了解相关知识才能进行合理地选购
牛奶的好处1.牛奶消化利用率高
牛奶富含蛋白质，磷，钙，钾等营养物质，人体的消化率可达98%，这是其他食物所不具备的。
2.失眠的孕妈妈可以食用牛奶
牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。
而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
所以睡眠不好的孕妈妈，在睡前可以喝一杯热牛奶，除了补钙，还可以安神促进睡眠。
3.调节内分泌
牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。
牛奶中的多种蛋白球可提高机体免疫力。
4.牛奶润肺
牛奶可润肺、润肠，对反胃、便秘有较好的缓解效果，还可以祛黄痘，滋养身体。
酸奶的好处1.酸奶适合便秘的孕妈妈食用
酸奶含有丰富的益生菌、乳酸菌，有利于肠内有益菌繁殖，对改善常内正常菌群的生存状态有较好的的效果。
乳酸菌可防治孕妈妈便秘，可刺激大肠蠕动，帮助排便顺利进行，还可同时排除病原菌，对改善腹泻也有一定的作用，可以提高孕妈妈的抵抗力和免疫力。
2.酸奶适合食欲不振的孕妈妈饮用
孕妈妈食欲不振、没有胃口吃饭，可以喝一点酸奶，因为酸奶可以健胃消食，促进胃酸的增加和消化液的分泌，提高身体的消化能力，增强食欲。
牛奶与酸奶的区别营养价值方面
牛奶与酸奶富含优质蛋白、维生素A、B、钙、磷等微量元素，对于孕期有大量营养需求的准妈妈来说，都是非常不错的选择，酸奶是在牛奶经过消毒后加入一定量的乳酸菌发酵而成，除了乳糖发生分解以外，其他的营养物质都保留得很好，因此，在营养价值方面，牛奶与酸奶不相上下。
消化吸收方面
制作酸奶的过程中，牛奶的大部分乳糖分解成了乳酸和有机酸，因此酸奶的口感更容易被人们接受，牛奶的蛋白质也在这个过程中被分解，因此酸奶更容易被人体消化和吸收，尤其对于一些有乳糖不耐受症的准妈妈来说，喝了牛奶会腹泻、腹胀，喝酸奶就完全不存在这样的问题，可以放心地补充奶制品中的营养。
但酸奶会刺激胃酸分泌增多，对于存在胃溃疡、胃酸过多等疾病的准妈妈来说，最好少喝或不喝酸奶。
脂肪热量方面
酸奶比牛奶的热量要高一些，制作酸奶的过程中会加入一定量的糖分，因此，酸奶的含糖量高，酸奶可以提供的热量也相对更高一些，尤其是市面上出售的各种风味酸奶，里面的糖分含量更高，对于孕期血糖偏高或者体重超标的准妈妈来说，最好控制每日的酸奶摄入量，否则很容易导致血糖和体重失控。
酸奶和牛奶都有脱脂、低脂、全脂几种类型，一般准妈妈在孕期可以选择全脂牛奶，口感好、营养全面，但如果必须控制体重，则最好选择低脂或脱脂的酸奶和牛奶。
保健功效方面
牛奶中含有让人镇静、安神的营养物质，对于孕期存在睡眠障碍的准妈妈来说，睡前喝杯牛奶是非常好的改善睡眠质量的措施，而酸奶却不宜在睡前喝，因为酸奶中的糖分含量和热量较高，一方面会对牙齿产生伤害，另一方面容易导致发胖。
酸奶可以调理肠道内的菌群比例，抑制腐败菌的生成，有效防止或缓解腹泻等症状，还可以降低胆固醇;酸奶中乳酸菌可以促进肠胃的蠕动，改善孕期的便秘症状，及时排出体内的毒素;酸奶可以促进胃酸分泌，对于孕期食欲不佳的准妈妈来说，可以增加食欲、促进食物的消化吸收。
而喝牛奶却容易导致胀气，尤其是有乳糖不耐受症的准妈妈，只能通过喝酸奶来补充营养。
以上就是孕妇喝牛奶还是酸奶好，牛奶和酸奶有什么区别，请大家继续关注百探网。
孕期耻骨痛怎么预防 预防耻骨痛的有效方法
火星果的食用价值和食用方法？火星果孕妇能吃吗
很多小伙伴听说火星果味道特殊想试一试，但是由于是第一次接触这种水果，因此不知道怎样食用。
本文目录1、2、3、4、1火星果的食用价值火星果含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗病毒目的。
它含有丰富的维生素E，可起到安神补脑，健心活血，延年益寿，具有抗衰老的作用 。
它所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，可以减肥强体。
它含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。
它已经成为一种新型的时尚的健康食品。
3火星果的吃法一材料：火参果1个、百花蜂蜜1小袋。
做法：1、买来的火参果一般是这样包装的。
2、取出火参果和配备的1袋百花蜂蜜。
3、将火参果横向切开，可以看到类似于黄瓜柠檬的果泥，用小勺子把它们挖出来入碗中。
4、将百花蜂蜜也都挤入碗中与火参果果泥拌匀，备个吸管就可以吸了。
炖鱼汤可以放牛奶吗？炖鱼汤能放白萝卜吗？
炖鱼汤加奶能去腥,如果我们要想让鱼汤呈现奶白色,最常用的方法是先将鱼用油煸炒后,再熬成汤，那么，鱼汤便会呈奶白色。
如果炖鱼时放入一汤匙牛奶,不仅能让鱼汤雪白味美,还能去除鱼腥味,使鱼肉酥软鲜嫩。
所以，炖鱼汤时我们可以适量加一些牛奶。
那么炖鱼汤可以放牛奶吗？炖鱼汤能放白萝卜吗？下面一起来看一看的介绍吧！本文目录1、2、3、4、1炖鱼汤可以放牛奶吗可以。
炖鱼加奶能去腥，要想让鱼汤呈现奶白色,最常用的方法是先将鱼用油煸炒后,再熬汤。
如果炖鱼时放入一汤匙牛奶,不仅能让鱼汤雪白味美,还能去除鱼腥味,使鱼肉酥软鲜嫩。
3炖鱼头汤用什么鱼用鲤鱼,一个是因为鲤鱼的鱼头很大适合用来炖鱼头汤,另外就是鲤鱼肉很鲜美,鲤鱼的鱼头含有丰富的微量元素和矿物质元素,炖汤的时候能释放到汤中。
4炖鱼胶用什么炖好一般建议用专门的电炖锅炖鱼胶会比较好，这样子既方便又省事。
不建议用压力锅这些炖鱼胶哈。
这个如果大家没有的话可以买一个的电炖锅的，直接炖或者隔水炖的都可以。
